ג'קרטה - בצום, ריח רע מהפה הופך פחות נעים מכיוון שהפה במצב יבש, ואין בו פעילות עיבוד מזון כרגיל. לא רק זה, ריח רע מהפה בזמן צום נגרם גם מצמיחת חיידקים בפה, כמו גם קיבה ריקה. במונחים רפואיים, ריח רע מהפה עצמו ידוע בשם הליטוזיס.
קרא גם: האם מותר ליולדות ללדת צום במהלך הלידה?
ריח רע מהפה יגרום לסובל להיות חסר ביטחון. במיוחד עבור אלה שצריכים כל הזמן ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים. כדי להתגבר על בעיה אחת זו, הנה השלבים למניעת ריח רע מהפה בזמן צום!
- צריכת המזון הנכון
הדרך הראשונה למנוע ריח רע מהפה בזמן צום היא לאכול את המזונות הנכונים עם עלות השחר ואיפטאר. המזונות המדוברים הם פירות וירקות. שני המזונות הללו מוכחים כמסייעים לשמור על נשימתך רעננה כל היום במהלך הצום. מומלץ לאכול פירות המכילים הרבה מים כמו אבטיח ומלון.
אתה יכול גם לצרוך חלב ו יוגורט כדי למזער ריח רע מהפה. יוגורט ממלא תפקיד בחיסול חיידקים רעים בפה. כמו יוגורט , גם לחלב יש את אותו תפקיד. כדי למנוע ריח רע מהפה בזמן צום, ניתן לצרוך גם עם עלות השחר וגם איפטאר.
- צריכה של מספיק מים
הדרך למנוע ריח רע מהפה במהלך הצום הבא היא לצרוך מספיק מים במהלך הסחור והאיפטאר. מומלץ לצרוך לפחות 8 כוסות מים מדי יום כדי למזער ריח רע מהפה במהלך יום הצום. בצע את התבנית 2-2-2-2, שהיא שתי כוסות עם עלות השחר, שתי כוסות כששוברים את הצום, שתי כוסות לאחר תפילת טאראוויה ושתי כוסות לפני השינה.
על ידי צריכת מים מספקת, ייצור הרוק בפה יגדל, וימנע ממך מצבי יובש בפה. שתיית מים בכמות מספקת ביום תסייע גם לגוף לענות על צורכי הנוזלים בזמן הצום. אם הגוף רטוב היטב, אז תהיה לך מספיק אנרגיה לבצע פעילויות כל היום למרות שאתה בצום.
קרא גם: 8 טיפים לצום בטוח מיתר לחץ דם
- לגרגר לעתים קרובות
השלב הבא במניעת ריח רע מהפה בזמן צום הוא לשטוף את הפה לעתים קרובות בנוזל שטיפת פה מכירה חופשית. צחצוח שיניים לבד לא מספיק כדי למנוע ריח רע מהפה. אתה צריך לעשות מאמצים נוספים כדי לשמור על נשימתך רעננה. לגרגר עם שטיפת פה מסוגל לנקות את כל אזור הפה ובין השיניים משאריות מזון שגורמות לריח רע מהפה.
- שמור על לשון נקייה
שמירה על ניקיון הלשון היא דרך למנוע ריח רע מהפה במהלך הצום האחרון. כמו היגיינת שיניים, גם את הלשון צריך לנקות באופן קבוע. כדי לנקות אותו, אתה יכול לצחצח את הלשון שלך בעדינות באמצעות מברשת שיניים עם זיפים רכים. למה צריך לצחצח את הלשון? הסיבה לכך היא שחיידקים הגורמים לריח רע מהפה גם מקננים ומתרבים על הלשון.
קרא גם: האם אנשים עם סיבוכי סוכרת יכולים לצום?
אם חלק מהצעדים הללו אינם מסוגלים למנוע ריח רע מהפה בזמן הצום, יכול להיות שאתה סובל מבעיות בריאות שיניים. כדי למנוע מחלות מהשיניים והפה, אנא בדוק את עצמך בבית החולים הקרוב באופן קבוע כדי לעקוב אחר בריאות השיניים והפה. בדיקות שיניים ובריאות הפה הרגילות הן אחת ל-6 חודשים.
בדרך כלל, חורים הם אחת ממחלות השיניים הגורמות לריח רע מהפה באדם. אם אינך רוצה לחוות דבר אחד זה, בקר אצל רופא השיניים כדי לקבל טיפול נוסף, כדי שניתן יהיה למנוע ריח רע מהפה במהלך הצום.
התייחסות:
