"אוכל בריא היא אחת הדרכים שניתן לעשות כדי להגדיל את הסיכויים להריון. ישנם מספר מזונות לתוכניות הריון שחייבים לצרוך כדי שמה שאתה רוצה יושג מהר יותר".
, ג'קרטה - עבור זוגות שמנהלים תוכנית הריון, יש הרבה דברים שצריך לקחת בחשבון כדי שהמטרה תושג. דבר אחד שבאמת צריך לקחת בחשבון הוא המזון הנצרך כל יום. גם גברים וגם נשים צריכים לאמץ תזונה בריאה על בסיס קבוע. ובכן, הנה כמה מזונות בריאים לתוכניות הריון שצריך לצרוך!
כמה מזונות בריאים לתוכנית הריון מוצלחת
תזונה לפני הריון היא חלק חשוב מתוכנית הכנה זו. כל אבות המזון הנצרכים יכולים לענות על כל צרכי הגוף כדי להישאר בריאים ולעבוד היטב. חלק מהרכיבים התזונתיים שחשוב לעמוד בהם בכל יום הם חלבון, פחמימות, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים.
קרא גם: צריכה של 9 מזונות אלה כדי להיכנס להריון מהר יותר
כידוע, מזון בריא להריון הנצרך יכול להגביר את הסיכוי שהרחם יכול להכיל עובר. תזונה בריאה זו יכולה גם להבטיח שהתינוק יוכל לגדול כרגיל בעובר עד שיוולד. אמהות גם צריכות לשים לב למשקל כי זה יכול להשפיע על בריאות העובר על ידי יישום תזונה בריאה זו.
אמהות צריכות גם לבצע בדיקות בריאות כולל רמות פוריות לעצמן ולבני זוגן במספר בתי חולים שעובדים עם . רופאים יכולים לספק את העצות המדויקות ביותר כדי שההריון יתרחש מהר יותר. אז לכן, הורד יישום עכשיו כדי לעשות את החיים קלים יותר!
ואז, אילו מזונות בריאים לתוכניות הריון מתאימים לצריכה? להלן כמה סוגי מזון:
1. ירקות
אחד המזונות הבריאים לתוכנית הריון הם ירקות. אמהות יכולות לאכול מגוון ירקות, כמו ירקות ירוקים, ירקות אדומים ושעועית. הקפידו לאכול ירקות שעדיין טריים וללא תוספת תבלינים. בצריכה קבועה של מזונות אלו, כמובן שהאם יכולה לרדת במשקל תוך הגברת האפשרות להריון.
קרא גם: חטיפים בריאים שניתן לצרוך במהלך ההריון
2. פירות
אמהות יכולות גם לצרוך יותר פירות או כאלה שעברו עיבוד למיץ כל עוד זה באמת מפירות אמיתיים. חלק מהפירות העשירים בתכולת חומצה פולית חשובים מאוד לצרוך יותר, כמו אבוקדו ותפוזים. מומלץ לצרוך כ-400 גרם ליום. בנוסף, חומרים מזינים אלו יכולים גם להפחית את הסיכויים למומים בתעלה העצבית אצל תינוקות.
3. מזונות עשירים בחלבון
חלבון צריך גם להיענות על ידי גברים ונשים כאחד אם אתה רוצה להיכנס להריון בקרוב. בחרו בשר אדום או עופות דלי שומן או אפילו רזים. שנה את שגרת צריכת החלבון שלך על ידי בחירה בצריכה רבה יותר של בשר דגים, אגוזים, זרעים וקטניות.
4. צריכת ויטמין D
אמהות גם צריכות להבטיח שהן צורכות יותר ויטמין D כמזון בריא לתוכנית ההריון. על ידי הבטחת הגוף מקבל מספיק ויטמין D, חוזק העצם נשמר כראוי. הסיבה היא, ייתכן שהעובר לוקח סידן מעצמות האם אם הצרכים התזונתיים חסרים באותו יום. תוספי ויטמין D עד 10 מק"ג צריכים להתמלא בכל יום.
קרא גם: 5 חטיפים בריאים שחייבים לצרוך במהלך תוכנית ההריון
אמהות צריכות גם להפחית את רמות הקפאין בגוף המצוי בקפה, תה וכמה משקאות אחרים. לכן, אמהות צריכות להימנע מהרגל זה כדי שכמה דברים לא רצויים לא יקרו במהלך ההריון מאוחר יותר.
הוזכר אם נשים שצורכות יותר מ-200 מיליגרם תכולת קפאין ביום בהריון עלולות להזיק לעובר. צריכה מוגזמת של קפאין עלולה גם להגביר את הסיכון להפלה.
לכן, ודא שהאם אוכלת את כל המזונות הבריא במהלך תוכנית ההריון. בדרך זו, יש לקוות שהריון יכול להתרחש בקרוב כדי שחלומותיהם של האם ובן הזוג יתגשמו במהרה. המשיכו בהרגל הזה לפני ההריון גם לאחר הלידה כי זה עדיין מועיל לגוף.
