"דבר אל עצמך או דיבור עצמי הוא דבר שכיח לעשות. אולי מישהו נראה מהורהר, למרות שבתוכו הוא מדבר על עצמו. פעילות זו למעשה מועילה לבריאות הנפש, אם אתה עושה דיבור עצמי חיובי. למעשה, דיבור עצמי יכול גם להוביל אותך לקבל את ההחלטות הנכונות בחיים".
, ג'קרטה - האם אי פעם דיברת לעצמך או עשית דיבור עצמי? זה למעשה לא דבר מוזר לעשות, למעשה זה נחשב שימושי לשמירה על בריאות הנפש. עם זאת, פעילות דיבור עצמי זו חייבת להיעשות בצורה חיובית, מכיוון דיבור עצמי זה יכול להשפיע על איך אתה מרגיש לגבי עצמך וכיצד אתה מגיב לאירועים בחייך.
דיבור עצמי זה דבר טבעי לחלוטין לעשות במהלך היום. אנשים רבים גם הופכים יותר מודעים לכך דיבור עצמי חשיבה חיובית היא כלי רב עוצמה להגברת הביטחון העצמי, וגם ליכולת לשלוט ברגשות שליליים. אנשים שיכולים לשלוט דיבור עצמי אנשים חיוביים נתפסים כבעלי ביטחון עצמי, מוטיבציה ופרודוקטיביים יותר.
קרא גם: החשיבות של אהבה עצמית לבריאות הנפש
האם זה נכון דיבור עצמי חיובי מועיל?
לכל אחד תמיד יש קול פנימי בראש שלו שעובד כמו נרטיב. בדיוק כמו הנרטיב המתרחש בדרמה או בסרט, לסיפור חייך יהיה קול פנימי מבפנים. הקול הפנימי הזה כל הזמן אומר לך לשקול את היתרונות והחסרונות, מעביר את המילים הנכונות בעת דיבור ולעיתים קרובות דוחף את הגוף לפעול. לכן, לדבר אל עצמך שהוא חיובי מועיל מאוד. זכור שאינך יכול לחיות חיים חיוביים עם מחשבות שליליות.
לכן, מכיוון שכל אחד גם משמש כמספר קטן עבור עצמו, חשוב לוודא שזהו קריין חיובי. אתה צריך להפוך את הקול הפנימי הזה לקול חיובי כדי לעזור לך לקבל החלטות טובות יותר בחיים.
דיבור עצמי מה שיוצא הוא גם בדרך כלל שילוב של מחשבות מודעות ותת-מודעות במוח, תפיסות כלליות של העולם ואמונות בכלל, המאכלסות את הנפש ומשפיעות על הדיבור הפנימי. אז בואו ננסה ללמוד לקבל גישה חיובית בחיים על ידי דיבור עצמי חִיוּבִי.
קרא גם: מסתבר שזה היתרון של לדבר עם עצמך
יתרונות בריאותיים גופניים ונפשיים
דיבור עצמי יכול לשפר את הביצועים ואת הרווחה הכללית. כך למשל, עולה ממחקר דיבור עצמי יכול לעזור לספורטאים לשפר את היכולות שלהם. דיבור עצמי זה אמור לעזור להם לקבל סיבולת או כוח טובים יותר.
דיבור עצמי להשקפה חיובית ואופטימית יותר יכולים להיות יתרונות בריאותיים נוספים, כולל:
- החיוניות עולה.
- סיפוק גדול יותר מהחיים.
- שפר את תפקוד מערכת החיסון.
- הפחתת כאבים או כאבים.
- בריאות לב וכלי דם טובה יותר.
- בריאות גופנית טובה יותר.
- הפחתת הסיכון למוות.
- פחות מתח וחרדה.
עד עכשיו לא ברור למה אנשים ויחידים אופטימיים עם דיבור עצמי לחוות בצורה חיובית יותר את היתרונות הללו. עם זאת, מחקרים מראים אנשים עם דיבור עצמי אנשים חיוביים עשויים להיות בעלי כישורים מנטליים המאפשרים להם לפתור בעיות, לחשוב אחרת ולהתמודד בצורה יעילה יותר עם קשיים או אתגרים. זה יכול להפחית את ההשפעות המזיקות של מתח וחרדה.
קרא גם: 4 דרכים להתגבר על חוסר ביטחון בקרב בני נוער
איך לעשות דיבור עצמי חִיוּבִי?
לפני שאתה לומד לדבר עם עצמך יותר, עליך לזהות תחילה מחשבות שליליות. סוגי מחשבות ו דיבור עצמי אלה מתחלקים בדרך כלל לארבע קטגוריות:
- התאמה אישית. לעתים קרובות אתה מאשים את עצמך בכל הדברים הרעים שקורים.
- מגזים. אתה מתמקד רק בהיבטים השליליים של המצב, מתעלם מכל דבר חיובי.
- אסון. אתה מצפה לגרוע מכל, ולעתים רחוקות אתה נותן להיגיון או לאופטימיות לעבוד.
- קיטוב. אתה רואה את העולם רק בשחור ולבן, או טוב ורע. אין ביניים ואין דרך ביניים לעיבוד וסיווג אירועי חיים.
כאשר אתה מתחיל לזהות את סוגי המחשבות השליליות, אז אתה יכול לעבוד כדי להפוך אותן למחשבות חיוביות. משימה זו דורשת תרגול וזמן ואינה מתפתחת בין לילה. החדשות הטובות הן שאתה יכול לעשות זאת בעצמך אם תמשיך להתאמן.
אם אתה רוצה לנסות טכניקות דיבור עצמי חיוביות, אתה יכול גם לבקש ייעוץ מפסיכולוג ב- . לפסיכולוג עשויות להיות גם הצעות שתוכל לעשות כדי לשמור על דיבור עצמי טוב. למה אתם מחכים, בואו ננצל לדבר עם פסיכולוג, בכל זמן ובכל מקום!
