זוהי תזונה טובה להתפתחות המוח של פעוטות

, ג'קרטה – בריאות הילדים היא ללא ספק אחד הדברים החשובים ביותר להורים. נעשות דרכים שונות לשמירה על בריאותם והתפתחותם של ילדים, אחת מהן היא שמירה על תזונה בריאה וצריכת מזון הניתן לילדים. מזון בריא משפיע גם על בריאותם והתפתחות המוח של פעוטות.

קרא גם: חובה לדעת, זהו התפתחות מוח פעוט

כהורים, אמהות צריכות לדעת אילו חומרים מזינים דרושים לפעוטות להתפתחות מוחית מיטבית. להלן רכיבי תזונה המשפיעים על התפתחות המוח של ילדים, כלומר:

1. חומצה פולית

מחסור בחומצה פולית כאשר התינוק נמצא ברחם מגביר את הסיכון להפרעות נוירולוגיות והתפתחות מוחיות אצל התינוק בלידה. חומצה פולית חייבת להתמלא על ידי האם מכיוון שהילד עדיין ברחם עד שהילד גדל.

אמהות יכולות לעמוד בצריכת חומצה פולית בילדים על ידי מתן מזונות בעלי תכולת חומצה פולית גבוהה מספיק. לְהַשִׁיק Healthline ביצים, תרד, קייל וסוגים שונים של שעועית מכילים חומצה פולית. לכן, אין מזיק בשינוי תפריט הילדים בתערובת של מזונות אלו.

2. ברזל

לְהַשִׁיק פסיכולוגיה היום חוסר בצריכה מספקת של ברזל בגוף משפיע על תפקוד המוח והעצבים, וגורם להפרעות במוליכים עצביים ובחילוף החומרים במוח. אם לא מטפלים בו באופן מיידי, הדבר עלול לגרום לבעיות נפשיות או להחמיר את הבעיות הנפשיות של אדם. לכן, אין שום דבר רע בכך שהאם תענה על צורכי הברזל של הילד. כבד עוף, תרד ושעועית הם חלק מסוגי המזונות שיש להם תכולת ברזל גבוהה מספיק.

קרא גם: מוזיקה תומכת בהתפתחות המוח של ילדים, באמת?

3. תכולת אומגה 3

אומגה 3 היא אחד ממרכיבי התזונה החשובים ביותר להתפתחות המוח של ילדים. תוכן זה משמש לבניית תאי מוח ותאי עצב. בנוסף, מענה לצרכי אומגה 3 בילדים מונע ירידה נפשית. ענה על צורכי אומגה 3 של ילדים על ידי מתן דגים בתזונה של הילד. אתה יכול גם להשתמש באפליקציה לבקש ישירות מרופא הילדים לגבי מילוי נכון של צורכי אומגה 3 בילדים.

4. נוגד חמצון

נוגדי חמצון נחוצים למוח כדי לעזור לנטרל מולקולות לא יציבות הנגרמות על ידי רדיקלים חופשיים. זה נעשה כדי להפחית את ההשפעה השלילית שעלולה להתרחש על המוח, כגון ירידה בזיכרון של ילדים. פירות כגון תותים ואוכמניות הם סוגי פירות בעלי תכולת נוגדי חמצון גבוהה. לכן, אין שום דבר רע במתן פירות אלה לחטיפים של ילדכם במהלך היום או הערב.

5. חלבון

חלבון הוא אחד מהרכיבים התזונתיים הדרושים לגדילה ולהתפתחות המוח אצל ילדים. חלבון מתפקד ליצירת תאים חדשים במוח המאפשרים למוח להמשיך להתפתח ולגדול. ענה על צורכי חלבון אצל ילדים על ידי אספקת ביצים, בשר בקר, דגים, טופו, טמפה, שעועית ירוקה ופולי סויה בתזונה של הילד.

קרא גם: הכר את יכולת החשיבה של ילדים בני 0-12 חודשים

בנוסף לחלק מהרכיבים התזונתיים הללו אל תשכחו לענות על צורכי המים בגוף הילד. הסיבה לכך היא שהמוח יושפע גם ממים. כאשר הגוף מיובש, הדבר משפיע על בריאות המוח של הילד. תנו לילדים מספיק מים לשתות או תנו לילדים ירקות ופירות בעלי תכולת מים גבוהה כנשנושים.

התייחסות:
פסיכולוגיה היום. הגישה לשנת 2020. כוחו של חלבון לייעל את בריאות המוח
פסיכולוגיה היום. אוחזר בשנת 2020. Heavy Metal: Iron and The Brain
Alzheimers.net. הגישה לשנת 2020. כיצד נוגדי חמצון משאילים את עצמם לבריאות המוח
Healthline. ניגש בשנת 2020. 17 יתרונות מבוססי מדע של חומצות שומן אומגה 3
Healthline. ניגש לשנת 2020. 15 מזונות בריאים המכילים חומצה פולית

הודעות האחרונות