ג'קרטה - אבוקדו, פרי טעים זה עשיר ביתרונות, מכיל מספר עצום של חומרים מזינים חשובים שהגוף צריך, כולל ויטמינים C, E, K, V5 ו-B6, אשלגן, חומצה פולית, אומגה 6 ואומגה 9. הנה כמה מהיתרונות של אבוקדו לגוף:
שולט ברמות המתח בגוף.
מוריד כולסטרול גבוה.
התגברות על נדודי שינה.
שמור על עור בריא.
עוזר להקל על בעיות עיניים.
עוזר לתקן ולתפקד של DNA.
עוזר להקל על שבץ ולחץ דם.
מגן על התאים בגוף מפני רדיקלים חופשיים.
שפר את תפקוד המוח.
מגביר את שריפת השומן בגוף.
קרא גם: להלן 10 המזונות הבריאים הטובים ביותר לירידה במשקל (חלק 3)
יש עדיין יתרונות רבים של אבוקדו שאתה יכול לקחת, במיוחד אם צורכים אותו באופן קבוע. עם זאת, צריכת אבוקדו חייבת להיות בגבולות הסבירים, כן! כדי לקבל יותר יתרונות אבוקדו, אתה יכול לצרוך אותו בדרכים הייחודיות הבאות:
- הפיכת אבוקדו ליוגורט
יוגורט הוא משקה בריא בעל טעם מעט חמצמץ. אם אתה מעוניין, יוגורט אבוקדו יכול להיות בחירה טובה. כדי להכין מנה אחת של יוגורט אבוקדו, תזדקק לכמה מרכיבים, כמו כוס יוגורט יווני וכוס אבוקדו.
איך מכינים אותו על ידי ערבוב אבוקדו ויוגורט לבלנדר. לאחר חלק, מוסיפים מלח ומיץ לימון לטעם חמוץ. לגבי הטעם המתוק, מוסיפים דבש ומיץ לימון. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה והיוגורט מוכן להגשה.
- מקרוני אבוקדו
אם הגשת מקרוני בדרך כלל מלווה בגבינה או חלב, נסו להחליף אותה בחלב אבוקדו ואגוזים. כדי להכין אותו, תזדקק לכוס מקרוני, כוס חלב בוטנים, 1 כף שמן קוקוס, 2 כפיות סוכר, כפית חרדל יבש, כפית אבקת בצל, כפית כורכום, כפית פפריקה, כוס אבוקדו טרי, 1 כפית לימון סחוט טרי, מלח ו פלפל שחור לפי הטעם.
איך מכינים את זה, מרתיחים 4 כוסות מים על אש בינונית. לאחר מכן, הוסיפו מעט מלח, המתינו לרתיחה והוסיפו את המקרוני עד לבישול. בזמן ההמתנה לבישול המקרוני, מחממים בסיר על אש קטנה את החלב ושמן הקוקוס ומערבבים עד לאיחוד. לאחר מכן מוסיפים את הסוכר, החרדל, אבקת הבצל, הכורכום והפפריקה.
לאחר הבישול, מכבים את האש, ואז מוסיפים את האבוקדו ומיץ הלימון. כל החומרים מלבד המקרונים מערבבים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק. מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם. מגישים מקרוני עם רוטב שמנת אבוקדו.
קרא גם: אוכל לא בריא
- דגים טריים ואבוקדו
את תפריט האוכל שמוגש בדרך כלל במסעדה הזו אפשר להכין בקלות בבית, אתם יודעים! כדי להכין אותו, אתה יכול להכין את הדגים האהובים עליך כגון סלמון, פורל, או הליבוט שבושל פילטים. לאחר מכן מכינים 1 כרובית קצוצה גס, מלח, פלפל שחור גרוס, 1 כפית שמן אבוקדו, 1 כוס אבוקדו מרוסק ו-1 כף יוגורט רגיל.
איך להכין זה להרתיח 4 כוסות מים על אש בינונית. לאחר מכן מוסיפים את הכרוב ומעט מלח, מבשלים עד שהכרוב נבול, ואז מסננים. לאחר מכן, מתבלים את הדג במלח ופלפל לפי הטעם. מחממים את התנור ומכניסים את הדג ל-2 דקות, ואז הופכים בצד השני לאותה פרק זמן. מוציאים בעת בישול.
לאחר מכן, הכניסו את האבוקדו והיוגורט לקערה המכילה את הכרוב המבושל, ערבבו היטב. לאחר מכן, ניתן להגיש את הסלט יחד עם הדג האהוב עליכם.
קרא גם: צריך לדעת, 7 תפריט אוכל בריא מסורתי
למידע נוסף על תזונה וחומרים מזינים חשובים הדרושים לגוף שלך, נא לדון ישירות עם הרופא שלך ביישום , כן! אל תבין את הצריכה הלא נכונה, כי לכל אחד יש צרכים תזונתיים ותזונתיים שונים.
התייחסות:
בריאות סליל. ניגש בשנת 2020. איך לאכול אבוקדו בצורה בריאה.
אוכל טוב. ניגש בשנת 2020. 10 דרכים חדשות לאכול אבוקדו.
Healthline. ניגש לשנת 2020. 23 דרכים טעימות לאכול אבוקדו.
