, ג'קרטה - אין כמעט ספורט שאין לו יתרונות לכל המחלות, כולל לאנשים עם מחלות לב. למעשה, פעילות גופנית עדיין מותרת לגוף בריא ובכושר. למרבה הצער, אנשים עם מחלת לב כלילית לא יכולים להתאמן כמו אנשים בריאים באופן כללי.
לאנשים עם מחלת לב לא מומלץ לבצע פעילות גופנית מאומצת. למעשה, מומלץ להשתמש במד דופק או לבדוק את הדופק על פרק כף היד לפני ואחרי פעילות גופנית כדי לעקוב אחר פעילות הלב.
סוגי פעילות גופנית לאנשים עם מחלות לב
אם הדופק שלך מתקרב ל-144 פעימות לדקה, עליך לנוח. פעילות גופנית מעוררת עלייה בלחץ הדם, וזה משהו שאנשים עם מחלות לב צריכים להיות מודעים אליו.
לאלו מכם שסבלו ממחלת לב, מומלצים סוגי הפעילות הגופנית הבאים, כלומר:
לָלֶכֶת
הספורט היחיד הזה הוא הכי קל לעשות, בכל זמן ובכל מקום. למרות שזה לא נראה כמו הרבה אנרגיה, למעשה הליכה יכולה לעזור להגביר את קצב הלב וזרימת הדם, ולכן זה טוב לאנשים עם מחלות לב. עשה זאת באופן קבוע מדי בוקר למשך 30 דקות לפחות כדי לקבל תוצאות מקסימליות.
קרא גם: היו ערניים, אלו סוגי מחלות הלב בגיל צעיר
רִיצָה קַלָה
מחקרים שפורסמו ב כתב העת הבריטי לרפואת ספורט מצאו כי ריצה או ריצה הצליחו להפחית גורמים רבים הקשורים למחלות לב וכלי דם, כגון לחץ דם גבוה, עודף משקל או השמנת יתר, לסוכרת. למעשה, משך הזמן לא חייב להיות 75 או 150 דקות בשבוע, או שהוא יכול להיות נמוך מזה.
שחייה
אנשים עם מחלת לב נאלצים בדרך כלל להתמודד גם עם מגוון מצבים בריאותיים אחרים, כולל דלקת פרקים או השמנת יתר. עם זאת, אל תתנו למצב הזה לגרום לכם להתעצל להתאמן.
מצוטט מהעמוד חדשות ארה"ב, שחייה היא הבחירה הטובה ביותר של פעילות גופנית עבור אנשים עם מחלת לב המלווה בסיבוכים אחרים, כגון דלקת פרקים.
קרא גם: זה הכוונה במחלת לב כלילית
יוֹגָה
אין להכחיש את היתרונות של היוגה לבריאות הגוף והנפש. הספורט הזה שמשלב תנועה גופנית, נשימה ומדיטציה מומלץ גם לאנשים עם מחלות לב, אתם יודעים!
מחקרים אחרים שפורסמו ב כתב עת לשיקום לב-ריאה ומניעה מזכיר ליוגה הוכחה השפעות מועילות על דלקת מערכתית, מתח, מערכת העצבים האוטונומית הלבבית וגורמי סיכון קרדיווסקולריים נוספים.
לפני פעילות גופנית, כדאי לשאול קרדיולוג לגבי מצב הלב ואיזו פעילות גופנית אפשר לעשות. עכשיו אתה יכול לְשׂוֹחֵחַ עם הרופא בכל עת מבלי להמתין זמן רב במהלך היישום .
לא רק רופאי לב, ניתן לבקש תלונות בריאות שונות לרופאים לפי התמחויותיהם, גם לפנות לבית החולים הקרוב ללא צורך לעמוד בתור.
קרא גם: עצור לב בזמן פעילות גופנית, הנה הסיבה
הדבר החשוב שאסור לשכוח, הוא להתחמם לפני ביצוע ספורט כדי למנוע ממצב הלב להיחלש עקב הלם או חוסר מוכנות לפעילויות הספורט שאתה עושה.
אל תתייבש במהלך פעילות גופנית, אז שמור על צריכת הנוזלים שלך במהלך הפעילות. לבסוף, הימנעו מספורט תחרותי כמו כדורגל, בדמינטון וכדורסל שיכולים לגרום ללב לעבוד קשה יותר.
