, ג'קרטה - נשים עם מערכת רבייה תקינה יחוו מחזורי מחזור מדי חודש. זה קורה בגלל רירית הרחם נשירה עקב היעדר הריון. לכן, הגוף ידמם יחד עם הריקבון ויצא דרך העלמה V.
כאשר מתרחשת הווסת, כאב הוא דבר שכיח שחשים רוב הנשים. לרוב, הכאבים מופיעים בתחילת הווסת וגורמים לאי נוחות בבטן התחתונה. לכן, עליך לדעת כיצד להתמודד עם כאבי מחזור כדי שהפעילות לא תופרע. הנה הביקורת!
קרא גם: כאבי מחזור בלתי נסבלים, מה גורם להם?
איך להתגבר על כאבי מחזור בשיטות טבעיות
כאבי מחזור ידועים גם בשם דיסמנוריאה ושכיחים אצל נשים במחזור. כל אישה שחווה את זה משתדלת מאוד כדי שניתן יהיה להתגבר במהירות על הכאב שמתעורר כדי שפעילויות יומיומיות יתקיימו כרגיל. הנה כמה דרכים להתמודד עם כאבי מחזור שתוכל ליישם:
1. שמור על לחות הגוף
אחת הדרכים להתמודד עם כאבים בזמן הווסת היא לוודא שהגוף מקבל לחות נכונה. מאמינים ששיטה זו עוזרת לגוף להקל על נפיחות שעלולה להחמיר את התסמינים. נסו לצרוך 6 עד 8 כוסות מים כל יום, במיוחד בזמן הווסת. אתה יכול להוסיף קצת פירות כדי שיהיה טעים יותר.
בנוסף, כדאי גם להימנע ממלח שיכול לעודד אגירת נוזלים ונפיחות. הקפידו גם להימנע מצריכת אלכוהול שעלולה להגביר את הסיכון להתייבשות. חלק מהנשים חוות גם שלשול או הקאות יחד עם כאבי מחזור שתוקפים. לכן, חשוב מאוד לוודא שנוזלי הגוף נשארים מספיקים.
קרא גם: כאבי מחזור משבשים פעילויות, מה גורם להם?
2. לצרוך מזונות לשיכוך כאבים
דרך נוספת שניתן ליישם כדי להתגבר על כאבי מחזור היא לאכול כמה מזונות שיכולים להקל על אי הנוחות. מומלץ להימנע מצריכת מזון שומני, מתוק ומלוח במהלך הווסת. עדיף לאכול פירות וירקות כדי לשמור על בריאות הגוף.
ניתן גם לאכול מזונות אנטי דלקתיים, כמו דובדבנים, אוכמניות, עגבניות ופלפלים כדי שתסמיני הכאב המתעוררים יכולים להיות טובים יותר. בנוסף, מאכלים מסוימים, כמו אגוזים עשירים בסידן, שקדים וירקות עלים ירוקים כהים, יעילים גם הם בהפחתת דלקות. לכן, השתדלו תמיד לאכול מזון בריא כל יום, גם אם את לא במחזור.
3. פעילות גופנית
לא מעט נשים אומרות שפעילות גופנית יכולה להיות דרך להתמודד עם כאבים בזמן הווסת. בעת פעילות גופנית, הגוף שלך משחרר אנדורפינים, שהם כימיקלים שהמוח מייצר כדי לשפר את הכושר שלך. אתה יכול לעשות תרגילים פשוטים, כמו הליכה או ריצה, כל עוד זה בטוח לעשות במהלך המחזור שלך. יוגה היא אחד מענפי הספורט שמתאים לעשות כאשר את מרגישה עייפות בגלל הווסת.
אלה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם כאבים המתעוררים במהלך הווסת. על ידי יישום חלק מהדברים הללו, יש לקוות שניתן לפתור את הכאב המורגש באופן מיידי. כך, פעילויות יומיומיות יכולות להתקיים כרגיל. בנוסף, אם מרגישים שתופיע מחזור, יהיה נחמד להכין את כל השלבים לטיפול בכאבי מחזור מראש.
קרא גם: הכירו את הגורמים לכאבי מחזור רגילים עד חמורים
אתה יכול גם לשאול את הרופא מ קשור לדרכים יעילות להתמודדות עם כאבים בזמן הווסת. זה קל מאוד, פשוט נצל את התכונות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו מה יש באפליקציה , האינטראקציה עם הרופאים הופכת לקלה יותר. אז לכן, הורד האפליקציה ממש עכשיו!
