ג'קרטה - נחשו איזה איבר הוא הכבד ביותר או הגדול ביותר? לא הלב, לא המוח, לא הכליות? ובכן, לאלו מכם שענו עור, זה נכון.
עם זאת, האם אנו מודעים לכך שככל שאנו מתבגרים, איכות העור שלנו תרד? עם הגיל יפחת מספר התאים המכילים פיגמנט. מצב זה גורם לעור להיות דק וחיוור יותר.
לא רק זה, ישנם גם תסמינים אחרים כגון הופעת כתמים כהים או הידועים ככתמי גיל. בדרך כלל כתמים אלו מופיעים על העור החשוף לעיתים קרובות לאור השמש.
בנוסף, ככל שמתבגרים, קולגן (חלבון ברקמת העור) מייצר פחות שמן. זה יכול להפוך את העור ליובש ומגרד יותר.
למרבה המזל, ישנם הרבה קרמים או מוצרי יופי שיכולים למנוע הזדקנות מוקדמת. לדוגמה, קרמים עשירים בויטמין C למלחמה בקמטים בעור. עם זאת, למעשה מניעת הזדקנות מוקדמת לא תמיד חייבת להיות באמצעות מוצרי טיפוח.
תאמינו או לא, מסתבר שתזונה מאוזנת מבחינה תזונתית יכולה גם למנוע הזדקנות מוקדמת. השאלה היא, איזה סוג מזון יכול לשמור על עור צעיר?
נוגדי חמצון וויטמינים שונים
מבין רכיבי התזונה השונים הדרושים לעור, נוגדי חמצון וויטמין C הם רכיבי תזונה שימושיים מאוד. ויטמין C למשל. על פי מחקרים, ויטמין C חשוב מאוד לסינתזת קולגן. למעשה, לאלו שאוכלים באופן קבוע מזונות עשירים בויטמין C יש פחות קמטים מאלה שצורכים לעתים רחוקות ויטמין C.
בעוד נוגדי חמצון, בקיצור, יכולים לגרום לעור להיראות צעיר למרות שהגיע לגיל 30 עד 50 שנים.
ובכן, הנה כמה מזונות שיכולים למנוע הזדקנות מוקדמת:
עגבניות
אתה יכול למנוע הזדקנות על ידי צריכה קבועה של עגבניות. בנוסף לויטמין C, העגבניות עשירות בליקופן. ליקופן הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול להגן על העור מפני כוויות שמש ורדיקלים חופשיים מחשיפה לאור אולטרה סגול. היזהרו, רדיקלים חופשיים יכולים לפרק מולקולות קולגן ואלסטין, אשר בתורו גורם לקמטים ודלקות.
על פי מחקר, אדם שצרך רסק עגבניות כל יום במשך 12 שבועות, חווה אדמומיות קלה של העור לאחר חשיפה לאור אולטרה סגול. מעניין שביופסיית עור גילתה שהעור סבל מנזק מועט, אפילו ברמה התאית.
2 . ירק ירוק
עלים ירוקים, כגון קייל ותרד עשירים בויטמין E, ויטמין A או רטינול, אשר ממלאים תפקיד חשוב בתחלופת תאי העור הרגילה. ירקות ירוקים הם גם מקור מצוין לבטא קרוטן. בטא קרוטן הוא נוגד חמצון שיכול להצטבר בעור ולספק הגנה מפני קרני UV. מעניין, ירקות ירוקים מכילים גם חומצה פולית, חומר תזונתי שחשוב לתיקון DNA.
3. דגים
בנוסף לשני המזונות לעיל, דגים מסוימים יכולים גם לסייע במניעת הזדקנות מוקדמת. דוגמאות כוללות סלמון, מקרל, סרדינים ופורל. דגים אלו עשירים בחומצות שומן אומגה 3 שיכולות לשמור על העור גמיש ולחות.
הדגים שלמעלה הם גם אנטי דלקתיים, כך שהם יכולים לעזור לבעיות עור, כגון אקזמה או פסוריאזיס. סלמון, מקרל, סרדינים ופורל עשירים גם בחלבון, ויטמין E ואבץ הממלאים תפקיד חשוב בשמירה על עור בריא.
4. סויה
צריכה קבועה של סויה יכולה גם לעזור לנו להימנע מהזדקנות. פולי סויה עשירים באיזופלבונים, נוגדי חמצון פוליפנולים שהוכחו כמגבירים את ייצור הקולגן. מעניין לציין שהרכיבים התזונתיים בסויה יכולים גם לעזור להפחית קמטים ולהגן על העור מפני נזקי השמש.
5. תה ירוק
תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון הנקראים קטצ'ינים. חומרים אלו יכולים לסייע בהגנה על העור מפני נזקי רדיקלים חופשיים ונזקי שמש.
6. שוקולד מריר
מזונות שיכולים לסייע במניעת הזדקנות מוקדמת הם אז שוקולד מריר. שוקולד מריר מלא בנוגדי חמצון. על פי מחקר, נוגדי חמצון יכולים להגביר את זרימת הדם לעור, להגן מפני כוויות שמש ולהגביר את הלחות העור.
איך, מעוניין לנסות את המזונות לעיל כדי לשמור על עור צעיר?
רוצה לדעת יותר על הבעיה למעלה? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? אתה באמת יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה. באמצעות תכונות הצ'אט ושיחות קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים ללא צורך לצאת מהבית. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
