ב , ג'קרטה - הגוף מתוכנת לבצע פעילויות שונות כדי לשמור על מצבו. אם אתה לא משתמש בו כמו פעילות גופנית ופעילות גופנית, לגוף יש אזעקה שתבקש זאת. אלה הסימנים שהגוף שלך שולח כשאתה לא מתאמן מספיק.
1. כאבי גוף
כאבים, במיוחד אם אתה מרגיש את זה מאז שאתה מתעורר בבוקר, יכול להיות סימן לכך שהגוף שלך ביקש להזיז אותו כמו שצריך. אם זה קורה לך, אל תדחי את הפעילות הגופנית. בשל העובדה שעל ידי הנעת השרירים, המפרקים יירגעו והדם יזרום בצורה חלקה יותר לכל חלקי הגוף. כתוצאה מכך, אתה תרגיש שהכאבים והכאבים מופחתים
2. עייף שלא מפסיק
האם אי פעם הרגשת עייפות כל היום למרות שלא הייתה פעילות? לרוב זה לא איתות למנוחה, אלא הצורך של הגוף להתאמן. כי על ידי פעילות גופנית סדירה, הגוף יוכל להילחם בתחושות העייפות עד 65 אחוז.
3. מתח
המוח והבריאות הנפשית שלך מושפעים גם ממך שממעטים להתאמן. כי פעילות גופנית סדירה תגרום לרמות האנדורפינים בגופכם גבוהות יותר. הורמון זה הוא הורמון שאחראי על תחושות ורגשות מַצַב רוּחַ טוב מצידנו. לכן פעילות גופנית תשתפר מַצַב רוּחַ ולהציל אותנו מלחץ.
4. תמיד מרגיש רעב
חוסר פעילות גופנית יגרום לגוף להתעייף בקלות. גוף עייף מייצר יותר מהורמון גרלין, ההורמון המווסת את חיישני הרעב. ייצור מוגזם של הורמון זה יגרום לנו לרצות לאכול יותר. הבעיה בשלב זה, הגוף לא יודע שהעייפות הזו היא לא מחוסר אנרגיה, אלא מחוסר תנועה והתכווצות כלי דם. פעילות גופנית סדירה תשלוט בהורמון הגרלין ותשמור על תחושת הרעב.
5. עצירות
פעילות גופנית עוזרת מאוד להחלקת מערכת העיכול. כאשר אתה לא מתאמן, תהליך העיכול של הגוף שלך מאט. במיוחד לאלו מכם שיש להם שומן קרביים (שומן בטני או שומן בטני) ולעיתים קרובות מתקשים לעשות צרכים. ככל שתתאמן פחות, יציאות או עצירות יהפכו לקשות יותר.
6. קשיי שינה
אנשים שעושים פעילות גופנית 30-40 דקות ו-4 פעמים בשבוע יקבלו עלייה באיכות השינה והמנוחה. גם תחושת הישנוניות שמגיעה במהלך היום תרד. פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ומפחיתה מתח. כך, מחזור המנוחה יהיה מלא בלילה ולא מחולק מיקוד במהלך היום וער בלילה.
7. קושי בחשיבה
כשחסרה לנו פעילות גופנית, גם אספקת החמצן למוח מופרעת. חוסר חמצן ומים במוח יחמיר את עבודת המוח. אז אם אתה מרגיש שקשה לך יותר לחשוב מבעבר, זה יכול להיות סימן מגופך שלא עשית פעילות גופנית יותר מדי זמן.
8. קל להידבק בשפעת
שפעת נגרמת על ידי וירוס שיכול לתקוף רק גוף שמערכת החיסון שלו חלשה. כאשר אתה עושה ספורט לעתים רחוקות, הגוף יהיה עייף מאוד ויהיה לו הגנה לחדור בקלות. כי כאשר אתה מתאמן, הגוף ישפר את תפקוד הלימפה ואת רמות הלויקוציטים שיכולים להילחם בזיהום. בנוסף, על ידי הפעלת הורמון התחדשות התאים יעבוד טוב יותר.
ובכן, אם אתה מרגיש שהבריאות שלך מופרעת או שיש לך שאלות לגבי ספורט מתאים, בואו נשאל רופא או מומחה באמצעות האפליקציה ! ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן בכל מקום. בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play!
קרא גם:
- מה בריא יותר: להתאמן לבד או בקבוצה?
- 6 דרכים לא להתעצל להתאמן
- 6 יתרונות של כדורסל לבריאות הנפשית והפיזית שלך
