"אחד המפתחות לשליטה ברמות הכולסטרול הוא אכילת תזונה בריאה. פירות הם אחד מהמזונות שהוכחו כמפחיתים את רמות הכולסטרול. הסיבים הכלולים בו מסוגלים לקשור את הכולסטרול ולהפריש אותו דרך שתן וצואה”.
, ג'קרטה - עד כה, מחלות לב הן עדיין במקום הראשון כגורם המוות העיקרי בעולם. רמות כולסטרול גבוהות הן לרוב גורם מעורר עיקרי למחלות לב. לכן, חשוב להתאים את התזונה כך שרמות הכולסטרול הרע (LDL) בגוף לא יעלו על רמות הכולסטרול הטוב (HDL).
סוגים מסוימים של מזון יכולים להוריד את הכולסטרול במגוון דרכים. חלק מהמזונות מכילים סיבים מסיסים. סיבים פועלים לקשירת הכולסטרול במערכת העיכול ולסילוקו מהגוף לפני כניסתם למחזור הדם. בעוד שמזונות אחרים מכילים שומן רב בלתי רווי, המוריד ישירות את רמות ה-LDL. כמה מזונות אחרים מכילים סטרולים צמחיים וסטנולים החוסמים את הגוף מלספוג כולסטרול.
קרא גם: היזהר, אלו הן 5 מחלות שיכולות להופיע עקב כולסטרול גבוה
פירות להורדת כולסטרול
פירות הם סוג של מזון הידוע בתכולת הסיבים שלו. כפי שהוסבר לעיל, סיבים פועלים לקשירת כולסטרול במערכת העיכול ולהפרשתו באמצעות צואה ושתן. חלק מהפירות מכילים גם סטרולים צמחיים וסטנולים, תרכובות החוסמות את הגוף מלספוג כולסטרול. ובכן, הפירות הבאים ידועים כמפחיתים את רמות הכולסטרול:
1. אבוקדו
2. אפל
3. אגסים
קרא גם: צריך לדעת 3 מאפיינים של הכולסטרול שמתחיל לעלות
4. תותים
5. יין
6. פפאיה
קרא גם: כולסטרול גבוה, הימנע מחמשת המזונות האלה
אלו הן כמה אפשרויות של פירות שיכולות להוריד את רמות הכולסטרול. עדיין יש לך שאלות נוספות על מזונות להורדת כולסטרול? צור קשר עם תזונאית דרך האפליקציה רַק! ניתן לפנות לרופא או לתזונאית בכל זמן ובכל מקום שתצטרכו. הורדהאפליקציה ממש עכשיו!
