"תחושות עצורות ולא מתבטאות לאורך זמן יכולות לגרום לך לדיכאון. לכן, נסה להביע את זה לאנשים אחרים או לשפוך את הרגשות שלך לתוך מדיום, כמו יומן, יצירות אמנות או שיר."
, ג'קרטה - האם אתה מאלה שאוהבים לשאת רגשות? אם כן, כדאי להתחיל להפחית התנהגות זו, כן. כמובן, חייבת להיות לך סיבה להעדיף לכסות את הרגשות שלך במקום להביע אותם. עם זאת, זה יהיה נחמד פשוט לבטא את הרגשות המטרידים בצורה הולמת.
הסיבה היא, שמירה על רגשות או שמירת רגשות יכולה לגרום לך ללחץ, אפילו לדיכאון. אם אתה מתקשה להביע רגשות, תוכל לנסות את העצות הבאות כדי להימנע מדיכאון.
קרא גם: בריאות הנפש יכולה להשפיע על הבריאות הגופנית
האם אתה אוהב להדחיק רגשות? תן לזה ללכת ככה
לרוב האנשים שאוהבים להדחיק את רגשותיהם יש בדרך כלל אישיות סגורה. בדרך כלל, אנשים עם אישיות סגורה נוקשים יותר בתקשורת שלהם ולכן יהיה קשה יותר לבטא את רגשותיהם. אם אתה אחד מהם, נסה את העצות הבאות כדי למנוע דיכאון:
1. שאל את עצמך
התחל בכך שתשאל את עצמך איך אתה מרגיש כרגע. זה חשוב כדי שתבינו באמת את הרגשות שלכם לפני שתוכלו להעביר אותם לאחרים.
2. לאמן את עצמך
התחל להתאמן כדי להביע את הרגשות שלך עם משפטים שמתחילים במילה "אני". למשל "אני מרגיש מפחד", "אני מרגיש מאוכזב", "אני מרגיש כועס" או "אני מרגיש עצוב".
3. דבר עם אחרים
שתף אחרים ברגשות שיש לך. במקום זאת, בחרו אנשים שאתם הכי סומכים עליהם, כמו חברים או משפחה כדי שיהיה לכם יותר נוח וחופשי לבטא אותם.
קרא גם: זה מה שקורה כשאתה מרגיש חוסר ביטחון
4. יוצקים לתוך מדיה
אם אתה מתקשה להביע את רגשותיך לאחרים, נסה לשפוך את זה לתוך מדיום. אתה יכול לצקת את כל ליבך ביומנים, יצירות אמנות או שירים שאתה יוצר בעצמך.
5. התמקדו בחיובי
למרות שזה אולי נראה קשה לחשוב בצורה חיובית כשאתה מרגיש נמוך, אין שום דבר רע בלנסות. התמקדות בדברים חיוביים יכולה להפחית רגשות לא יציבים כך שתוכלו להרגיש קצת בטוחים ונוחים.
היזהרו מסימני דיכאון
השקה מ קו בריאות, מחקרים מראים שעצירת רגשות יכולה למעשה להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית. אנשים שאוהבים לשמור על רגשותיהם רגישים יותר למחלות עקב ירידה בתפקוד מערכת החיסון. רגשות מדוכאים יכולים להשפיע גם על מצבי בריאות נפשיים, כגון מתח, חרדה ודיכאון.
דיכאון הוא יותר מסתם תחושת עצב או דיכאון. מצב זה יכול להשפיע על מצב הרוח ולהפריע לפעילות היומיומית. מסיבה זו, התחילו להיפתח מעט ולהביע את התחושות שמטרידות אתכם. כאשר הוא חווה דיכאון, אדם בדרך כלל תמיד מרגיש אשם, חסר תקווה, חסר ערך, חרדה ומודאג כל הזמן, רגיש, נדודי שינה כדי לאבד עניין בפעילויות.
קרא גם: כל מה שאתה צריך לדעת על מבחן אישיות MBTI
אם אתה חווה סימנים אלה, פנה מיד לפסיכיאטר שיטפל בהם. קבע תור לבית החולים באמצעות האפליקציה כדי לעשות את זה קל ומעשי יותר. הסיבה היא שדיכאון שימשיך להשאר יהיה מסוכן מאוד, אפילו בסיכון לעורר מחשבות אובדניות. אל תעכב לבדוק את עצמך ו הורדיישום עכשיו!
