, ג'קרטה - האם הרגשת פעם את כפות הרגליים והידיים שלך רועדות או רעידות לאחר אימון? אם יש לך, הדבר שאתה צריך לשים לב אליו הוא מה קורה כשאתה מתאמן. בשרירי השלד, התאים לעולם אינם מתכווצים כקבוצה של תאי שריר המחוברים ביחד לעצבים מוטוריים שמקורם בחוט השדרה.
השילוב של תאי עצב מוטוריים (נוירונים) ותאי שריר המרכיבים עצב ידוע כיחידה מוטורית. גודל היחידה המוטורית קובע את דיוק התנועה שניתן לייצר על ידי שריר מסוים. לדוגמה, בשרירי הגרון, כל עצב מוטורי מחובר בדרך כלל לשניים או שלושה תאי שריר בודדים בלבד.
קרא גם: 5 סיבות שפעילות גופנית יכולה לשפר את היופי
סיבות לרעד בגוף לאחר פעילות גופנית
במהלך פעילות גופנית, יחידות מוטוריות אלו אינן מתרגשות כאשר השרירים מופעלים במירוץ חשמלי וגורמים להתכווצות. למעשה, יחידות מוטוריות אלו מתנהלות בצורה הא-סינכרונית ביותר על ידי דחפים חשמליים היורדים מעצבים מוטוריים מחוט השדרה.
בינתיים, חלק מהיחידות המוטוריות מתכווצות ומתקצרות בשרירי הבטן במהלך פעילות גופנית. עם זאת, העצבים האחרים יירגעו ויתארכו. המספר הגדול של העצבים החופפים בין היחידות המוטוריות נותן את הרושם שהשריר מתכווץ בצורה חלקה בכללותו.
פעילות גופנית מאומצת גורמת לחלק מהיחידות המוטוריות לאבד תנועה עקב עייפות. זהו התהליך שאחראי בסופו של דבר לרטט או לרטט שאתה מרגיש בכפות הרגליים והידיים. רוב העייפות מתרחשת כנראה בחוט השדרה ברמה של תאי עצב מוטוריים וקשרי העצבים שלהם.
למרות שחלק מהעצבים מותשים, זה עלול להתרחש גם בחיבורים שבין עצבים מוטוריים אלה לתאי השריר שלהם (צמתים מיונאורליים). שני האזורים הללו דורשים סינתזה ושחרור של כימיקלים מסוימים כדי לשאת דחפים חשמליים על פני אחד מתאי העצב או תאי השריר האחרים.
קרא גם : זה מה שקורה כאשר הגוף חסר פעילות גופנית
חוקרים מאמינים בדרך כלל שלא ניתן לייצר ולשחרר חומרים כימיים בגוף במהירות מספקת כדי לעמוד בקצב הפעילות בזמן פעילות גופנית. לכן, החומר הכימי מתרוקן וגורם לגוף (בעיקר לרגליים ולידיים) לרעוד. אולי זה קורה גם בגלל עייפות.
ככל שיותר ויותר יחידות מוטוריות הופכות ללא פעילות זמנית, התכווצות השרירים הופכת תלויה יותר ויותר בפחות ופחות יחידות מוטוריות. ניתוק היחידה המוטורית העייפה גורם להתכווצויות וההרפיות הבודדים הנותרים להיות יותר סינכרוניים ומאורגנים פחות.
למנוע התייבשות מרעידות לאחר אימון
התייבשות משפיעה לרעה על ביצועי האימון במובנים רבים. לא צריך הרבה כדי לראות את ההשפעה. אפילו איבוד של 1-2 אחוז ממסת הגוף שלך באמצעות זיעה יכול להפחית את יכולת הפעילות הגופנית שלך.
בכל הנוגע לשרירים, ההתייבשות מאטה את זרימת הדם, והדם הוא זה שאחראי על הובלת רכיבי תזונה חיוניים (כגון אלקטרוליטים) לשרירים הפועלים. כאשר השרירים אינם מקבלים זרימת דם נאותה או חומרים מזינים, הם אינם יכולים לעבוד ביעילות רבה ככל האפשר, ולגרום להם להיות נוטים יותר לרעד או לרעד.
קרא גם: דרכים קלות לכווץ בטן בהליכה
כדי למנוע רעד שרירים כתוצאה מהתייבשות, שאפו לשתות 11-13 כוסות מים ליום. הקפד גם להמשיך לשתות במהלך האימון שלך, במיוחד אם אתה מתאמן בחום.
זה מה שאתה צריך לדעת על המקור של רועד ידיים ורגליים לאחר פעילות גופנית. אם במהלך פעילות גופנית יש הפרעות עצבים או שרירים, פנה מיד לרופא באמצעות היישום לטיפול. בחייך, הורד יישום עַכשָׁיו!
