ג'קרטה - שמעתי פעם דיאטת קפה או דיאטת קפה? או שאולי כבר ניסית את זה. מהשם בלבד אולי אתה כבר מבין איך הדיאטה הזו עובדת. כן, דיאטת הקפה נעשית על ידי שתיית מספר כוסות קפה ביום תוך הגבלת צריכת הקלוריות היומית. עבור אנשי משרד, שתיית קפה הפכה להרגל להגברת האנרגיה ולחדד את המיקוד בעבודה.
אם אתם חובבי קפה ורוצים לעשות דיאטה, אלו בהחלט חדשות טובות. עם זאת, לפני שאתה עושה את זה אתה גם צריך לוודא כי דיאטה זו בטוח לעשות. אם אתה רוצה לדעת יותר על מאיפה הגיעה הדיאטה הזו וכיצד היא פועלת, בואו נסתכל על ההסבר הבא.
קרא גם: תה או קפה, מה בריא יותר?
מדוע דיאטת הקפה יכולה להופיע?
מצוטט מ Healthline , דיאטת הקפה עלתה במקור מתוך ספר בשם הדיאטה של חובב הקפה בשנת 2017 ונכתב על ידי רופא בשם בוב ארנו. בספר כתוב שדיאטת הקפה נעשית על ידי שתיית לפחות שלוש כוסות קפה קלוי מדי יום. ד"ר. ארנו כלל מחקרים רבים בספר על יכולתו של קפה להפחית את התיאבון, להפחית את ספיגת השומן, להגביר את חילוף החומרים, להגביר את מחזור הדם ולשריפת שומנים.
עם זאת, הרופא של ארנות אינו ממליץ לערבב קפה עם סוכר, שמנת או חלב, כי זה מפחית את הספיגה של נוגדי חמצון פוליפנולים. בנוסף לצריכת שלוש כוסות קפה מדי יום, יש להימנע מפחמימות מזוקקות וממזונות מעובדים ולא לעלות על 1,500 קלוריות ביום. כלל זה למעשה דומה כמעט לעקרונות התזונה הים תיכונית. אז האם דיאטת הקפה בטוחה לעשות?
אז האם דיאטת הקפה בטוחה לעשות?
דיאטת הקפה נתמכה על ידי מספר מחקרים. עם זאת, יש נקודות חשובות לזכור לפני שעושים זאת. החלפת ארוחות בריאות וחטיפים בקפה שחור יכולה להפחית את הצרכים התזונתיים שלך. במילים אחרות, לא מומלץ להחליף את כל המזונות והחטיפים הבריאים שאתם אוכלים לעתים קרובות בקפה וצריכים לאזן את התזונה הכללית שלכם.
קרא גם: לעתים קרובות לשתות קפה, היזהרו מההשפעה הזו
עבור אנשים מסוימים, קפה יכול לגרות את העיכול, כולל צרבת וקלקול קיבה. יותר מדי קפאין גם מעלה את לחץ הדם, גורם לאי שקט, קצב לב מהיר, התייבשות ומפריע לשינה. לכן, הקפידו לא לצרוך קפאין לפחות שש שעות לפני השינה. חשוב גם לצרוך כמות קבועה של קפאין בכל יום. זה עוזר לגוף להסתגל ויכול לקזז את ההשפעה המשתנת של קפאין.
אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות בזמן דיאטת הקפה, עליך להפסיק אותה תחילה. תשאל את הרופא לגבי טיפול וטיפול נאותים. אתה יכול גם לדון עם הרופא או התזונאי שלך כדי לתכנן מחדש את הדיאטה שלך כדי לשמור על בטוח ופועל בצורה חלקה. באמצעות האפליקציה, ניתן לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו .
אפילו טוב יותר אם אתם צורכים קפה שאינו מכיל קפאין. קפה נטול קפאין מציע מספר יתרונות נוספים, מכיוון שאתה מקבל את היתרונות של פוליפנולים עם פחות תופעות לוואי. כמו כן, לא מומלץ לצרוך קפה מעורבב עם סוכר, שמנת או חלב כי כולם מכילים שומן ועתירים בסוכר. במקום לרדת במשקל, הדיאטה שלך עלולה להיכשל.
קרא גם: 6 דרכים קלות לרדת במשקל מלבד דיאטה ופעילות גופנית
אל תשכחו להישאר פעילים, לישון מספיק ולנהל מתחים היטב כי שלושת הדברים הללו הם עמודי התווך של ירידה בריאה ובת קיימא במשקל.
