, ג'קרטה - כאשר אישה בהריון, הדרך הנכונה לפגוש תזונה מלבד אכילה קבועה היא לאכול חטיפים בריאים. עכשיו נשים בהריון לא צריכות להתבלבל, כי בשוק יש רבים שמספקים חטיפים בריאים ומזינים. אחד מהחטיפים הבריאים האלה הוא אצות.
היתרונות של אצות לנשים בהריון לא צוחקים. אמנם בעיקר מים, אך אצות מכילות חומצות שומן ויוד החשובים להתפתחות התינוק ברחם.
מלבד האפשרות לשמש כחטיף, אתה יכול למצוא אצות בהתמחויות יפניות כמו סושי, ראמן או אוניגירי. מזון זה הוא מקור לתזונה איכותית וטבעית. חלק מהרכיבים התזונתיים החשובים באצות ים כוללים ויטמינים, מינרלים, חלבון, סיבים ואנזימים שונים אחרים. ובכן, הנה היתרונות של אצות לנשים בהריון שחבל לפספס:
לשמור על המשקל
במהלך ההריון, בדרך כלל המשקל יעלה אך למרבה הצער גם לאחר הלידה, המשקל לא חוזר בקלות למצב שהיה לפני ההריון. לכן, מומלץ לשמור על דיאטה כדי לא לעלות במשקל יתר על המידה. למעשה, קערה של אצות ים גולמיות או אצות וואקמה מכילה פחות מ-20 קלוריות. לכן, צריכת אצות לא תגרום לך לעלות במשקל בצורה דרסטית. בנוסף, סוג זה של אצות ים חומות מכיל גם את הפיגמנט פוקוקסנטין המסייע לחילוף החומרים בגוף להמיר שומן לאנרגיה. אצות ים מכילות סיבים טבעיים או אלגינט באצות חומות המסייעות לחסום את ספיגת השומן במעיים עד 75 אחוז.
אופטימיזציה של צמיחת התינוק ברחם
במהלך ההריון, חומר תזונתי הממלא תפקיד חשוב בתמיכה ביצירת תאי עצב עובריים ובהתפתחותם הוא חומצה פולית. חומר זה שימושי ליצירת תאי דם אדומים איכותיים ולמניעת חריגות בהתפתחות מעטפת מערכת העצבים. נשים בהריון זקוקות לוויטמינים כדי למנוע אנמיה במהלך ההריון. אתה לא צריך להיות מבולבל לגבי איך להשיג את החומרים המזינים האלה, כי אתה יכול לקבל את שני החומרים המזינים האלה דרך אצות.
תומך בהתפתחות המוח של התינוק ברחם
אצות מספקות מקור בריא ובטוח לחומצות שומן אומגה 3 לנשים בהריון. לכן, לנשים הרות שאינן יכולות לאכול דגים בגלל אלרגיות או שאינן אוהבות את הריח הדגי הנדבק לדגים, הן יכולות להשתמש באצות כחלופה לצריכת אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור בהתפתחות המוח של העובר.
שמירה על בריאות מכיוון שהוא מכיל נוגדי חמצון
ניתן לבחור באצות כחטיף יומיומי כדי שגופן של נשים בהריון יהיה בריא ולא יחלה בקלות. אצות ים מכילות נוגדי חמצון בשפע, החל מקרוטנואידים, פלבנואידים ואלקלואידים. נוגדי חמצון שימושיים לנטרול רדיקלים חופשיים. נוגדי חמצון כמו ויטמין C ומינרלים כמו מנגן ואבץ באצות ים חומות מועילים לשמירה על בריאות הלב.
אלו היו היתרונות של אצות ים שמתאימות לצריכה של נשים בהריון. יש לך תלונה על התזונה הטובה ביותר במהלך ההריון ואת צריכה ייעוץ מיידי של רופא? השתמש באפליקציה רַק. קל יותר ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבלו המלצות לקניית תרופות להחלמה מהירה וטיפים לשמירה על הבריאות במהלך ההריון. בחייך, הורד עכשיו אפליקציה ב-App Store וב-Google Play!
קרא גם:
- נשים בהריון חייבות להימנע מארבעת המזונות הללו בשליש הראשון
- 5 רכיבי התזונה הנחוצים לאמהות במהלך ההריון
- האם נשים בהריון יכולות לאכול אטריות מיידיות?
