ג'קרטה - כאבי מחזור נחווים לרוב על ידי רוב הנשים. כאב משפיע לעיתים קרובות על מצב הרוח עד כדי הפרעה לפעילויות היומיומיות. הסיבה היא התכווצויות הרחם עקב תהליך שפיכת הדם על דופן הרחם וייצור הורמון הפרוסטגלנדין המעורב בכאבי מחזור. ככל שיש יותר רמות של הורמון הפרוסטגלנדין בגוף, כך מורגשת רמת הכאב חמורה יותר. אם זה נמשך, כאבי מחזור עזים עלולים לכווץ את כלי הדם המספקים את הרחם.
קרא גם: חובה לדעת, בעיות מחזור שאי אפשר להתעלם מהן
כדי שכאבי מחזור לא יפריעו לפעילויות וירדו, הימנעו מהצריכה הבאה.
1. שומני טראנס
שומני טראנס או חומצות שומן טראנס נמצאים במוצרי מאפה מטוגנים, בשמנת או במרגרינה. מכיוון שסוג זה של מזון מעלה את רמת האסטרוגן בגוף. כאשר רמות האסטרוגן עולות, הרחם הופך לא מאוזן, מה שמגביר את כאבי המחזור. מזונות המכילים שומני טראנס כוללים בשר אדום. בשר אדום גם ממריץ את הייצור של פרוסטגלנדינים, הורמונים הגורמים לכאב בזמן הווסת.
2. קפאין
יש להגביל גם מזונות או משקאות המכילים קפאין. כי קפאין מכווץ כלי דם ומעלה את לחץ הדם. זה יכול להחמיר את הכאב במהלך הווסת. הקפאין המדובר כולל קפה ותה. עדיף להגביל את צריכת הקפאין היומית ולהפסיק לצרוך קפאין אם את סובלת מכאבי מחזור.
קרא גם: זהו המחזור הרגיל הנשי בהתאם לגיל
3. מוצרי חלב
בדיוק כמו בשר, מוצרי חלב כמו חלב, יוגורט, חמאה וגבינה עשירים בחומצה ארכידונית. חומצה ארכידונית מעוררת פרוסטגלנדינים. פרוסטגלנדינים מתפקדים להרחבת כלי דם ולהגברת קרישת הדם, ובכך מגבירים את כאבי המחזור.
4. נתרן
יש להימנע מצ'יפס ומזונות מעובדים במהלך כאבי מחזור. מזונות אלו נוטים להיות עשירים במלח ויש להם פוטנציאל לגרום לאגירת מים בגוף. תכולת נתרן גבוהה נמצאת בחטיפים כמו צ'יפס.
5. תוספת סוכר
שינויים הורמונליים בזמן הווסת גורמים לרמות הסוכר בדם להיות בלתי יציבות, ולכן הרצון לצרוך מזונות מתוקים עולה. אבל לנשים במחזור, כדאי להפחית או להימנע ממזונות המכילים סוכר. הסיבה היא כי סוכר גורם לנפיחות, מה שמחמיר את הכאב.
קרא גם: 5 דרכים להפוך את הווסת לחלקה
אלו סוגים מסוימים של מזונות שיש להימנע מהם במהלך כאבי מחזור. בנוסף למזונות שיש להימנע מהם, ישנם גם מזונות שכדאי לצרוך בזמן הווסת. אלה כוללים חטיפים בריאים (כגון פירות, ירקות, אגוזים), מזונות המכילים ברזל (כגון חלב, דגים, ירקות ירוקים) ומזונות סיבים (כגון פירות וירקות).
אם אתה חווה כאבי מחזור לעתים קרובות ומפריע לפעילויות, אל תהסס לדון עם הרופא שלך . אתה יכול להשתמש בתכונות פנה לרופא מה יש באפליקציה לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
