ג'קרטה - שמעת פעם על דום נשימה בשינה? הפרעת שינה זו גורמת לנשימתו של אדם להפסיק זמנית למשך מספר פעמים בזמן השינה. ובכן, דום נשימה בשינה עצמו מורכב מכמה סוגים, אחד מהם הוא דום נשימה חסימתי בשינה (OSA).
הפרעת שינה זו מאופיינת בחסימת דרכי הנשימה הגורמת להפסקת הנשימה לרגע, באופן מוחלט או חלקי. כתוצאה מכך, הסובל יחסר חמצן ויתעורר פעמים רבות, אפילו יתעורר בתחושת מחנק.
OSA יכול להופיע עד 30 פעמים בשעה בזמן שינה בלילה. ובכן, זה מה שיגרום לירידה באיכות השינה של הסובל, כך שלגוף אין מספיק אנרגיה והוא פרודוקטיבי למחרת.
אז איך מתמודדים עם הפרעת השינה הזו? האם זה נכון שתנוחות שינה מסוימות יכולות לעזור להתגבר על דום נשימה חסימתי בשינה? יאללה, ראה את הסקירה למטה
קרא גם: 4 סוגי הפרעות שינה פגיעות לקשישים
נחנק עד נחירות
לפני שמשיבים על השאלות למעלה, לעולם לא יזיק להכיר קודם את הסימפטומים. אנשים עם דום נשימה חסימתי בשינה יכולים לחוות מספר תלונות, כגון:
נחנק, או מתנשף באוויר במהלך השינה.
דִכָּאוֹן.
יובש בפה וכאב גרון כשאתה מתעורר.
כאב ראש במהלך היום.
ירידה בזיכרון.
מְנוּמנָם.
הריכוז מופרע.
לַחַץ יֶתֶר.
עייף, ישנוני כל היום.
שינויים באישיות.
נחירות חזקות במשך פרקי זמן ארוכים כמעט כל יום.
הדבר שצריך להדגיש, יכולים להיות סימנים נוספים של דום נשימה חסימתי בשינה שאינם מוזכרים לעיל. לכן, נסה לדון עם הרופא שלך אם אתה חווה את התסמינים לעיל. אתה באמת יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה.
קרא גם: מיתוס או עובדה, דום נשימה בשינה מעורר מוות
שינה צדדית טובה יותר
למעשה חשוב מאוד למצוא תנוחת שינה המתאימה לצרכים שלנו, במיוחד אם אתם חווים מצב בריאותי מסוים. לדברי רופא שינה מקבוצת Spectrum Health Medical בגרנד ראפידס, ג'ייסון קולס, MD, אם מישהו נוחר או סובל מדום נשימה בשינה, עדיף לישון על הצד.
כמה שזה נשמע פשוט, פעולה זו (שינה על הצד) תעזור לשמור על דרכי הנשימה פתוחות. זכרו, נחירות ודום נשימה בשינה נוטים להחמיר כאשר אתם ישנים על הגב.
למעשה, על פי מחקר בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, בוסטון, ארה"ב, מצא שכאשר אנשים עם דום נשימה בשינה ישנים על הגב, 60 אחוז מהם חווים פי שניים מצבי נשימה גרועים יותר. לכן, השתדלו לא לישון על הגב, אלא לישון על הצד (לימין או לשמאל).
קרא גם: אל תזלזלו בנחירות בזמן שינה, זה יכול להפריע לבריאות
בנוסף, נסה כמה מהפעולות הבאות כדי להפחית את הסימפטומים של דום נשימה חסימתי בשינה:
התאמן באופן קבוע.
שתו אלכוהול במתינות או לא בכלל, ואל תשתו כמה שעות לפני השינה.
רד במשקל אם אתה מרגיש עודף משקל.
תפסיק לעשן.
רוצה לדעת יותר על הבעיה למעלה? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? אתה באמת יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה. באמצעות תכונות הצ'אט ושיחות קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים ללא צורך לצאת מהבית. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
