, ג'קרטה - במהלך הווסת, רוב הנשים חוות תלונות על כאבים, כאבים, בחילות, הקאות, שלשולים, סחרחורות והפרעות שינה. ויטמין D ידוע כמסייע בכאבים הנגרמים על ידי הווסת. עם זאת, השימוש בוויטמין D להקלה על כאבי מחזור חייב באישור רופא.
למרות שמשככי כאבים ללא מרשם יכולים לעזור להקל על הכאב, יש להם תופעות לוואי. אז זה לא בחירה אידיאלית לצריכה לטווח ארוך. ויטמין D ידוע כמפחית את הייצור של מולקולות המעוררות דלקת הנקראות ציטוקינים. אלו הם חומרים דמויי הורמונים הנקראים פרוסטגלנדינים, אשר מאמינים שהם הגורם העיקרי לכאבי מחזור.
קרא גם : כאבי מחזור בלתי נסבלים, מה גורם להם?
היתרונות של ויטמין D להקלה על כאבי מחזור
הווסת גורמת לייצור יתר של חומרים דמויי הורמונים הנקראים פרוסטגלנדינים. זה גורם למחזור כואב. ויטמין D ידוע כמפחית את ייצורו, כך שכאבי המחזור פוחתים. למעשה, ויטמין D נוצר באופן טבעי על ידי העור כאשר הוא נחשף לאור השמש. בנוסף, ניתן למצוא ויטמין D בכמויות גבוהות גם בדגים שומניים כמו סלמון וטונה.
מצטט מהעמוד WebMD , החוקר אנטוניו לאסקו מאוניברסיטת מסינה, השווה נטילת מנה של ויטמין D עם גלולת פלצבו. הם חקרו 40 נשים בגילאי 18 עד 40 שנים. כולם חווים וסת כואבת המכונה דיסמנוריאה. המצב משפיע על כמעט מחצית מהנשים במחזור.
מהתצפית של חודשיים, הייתה ירידה משמעותית בכאב בקבוצת הנשים הנוטלות ויטמין D בהשוואה לקבוצה שנטלה פלצבו. המינון בשימוש גבוה מאוד, כלומר 300,000 יחידות בינלאומיות (IU). הנשים במחקר לקחו את זה חמישה ימים לפני תחילת המחזור החודשי שלהן.
במשך חודשיים, משתתפי המחקר עקבו אחר כאבי הווסת שלהם. הם אמרו להם אם הם נוטלים משככי כאבים ללא מרשם, כגון תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs).
קרא גם: כאבי מחזור משבשים פעילויות, מה גורם להם?
משתתפים שלקחו ויטמין D לא רק דיווחו על פחות כאב, אלא דיווחו שלא נטלו משככי כאבים מסוג NSAID במשך חודשיים. בינתיים, 40 אחוז מהנשים שנטלו פלצבו אמרו שלקחו משכך כאבים מסוג NSAID לפחות פעם אחת.
משככי כאבים מסוג NSAID נרשמים בדרך כלל לתקופות כואבות. עם זאת, שימוש ארוך טווח עלול לגרור סיכונים, כגון בעיות במערכת העיכול.
רק שהמחקר הזה הוא רק מחקר קטן. יש צורך במחקרים גדולים יותר עם מעקב ארוך יותר. לא ידוע אם מנה אחת של ויטמין D תספיק. כמו כן, יש לבחון את הסיכונים והיתרונות לטווח ארוך. לשם כך, אם ברצונך להשתמש בוויטמין D כדי להקל על כאבי מחזור, תחילה עליך לשאול את הרופא שלך באמצעות היישום .
קרא גם: הכירו את הגורמים לכאבי מחזור רגילים עד חמורים
בנוסף לשימוש בתרופות, ניתן לטפל בכאבי מחזור בדרכים, כגון:
- להפסיק לעשן, כי זה יכול להגביר את הסיכון לכאבי מחזור.
- ספּוֹרט. אתה אולי מרגיש עצלן להתאמן כאשר אתה חווה כאבי מחזור, אבל פעילות גופנית היא למעשה יעילה להפחתת כאב, אתה יודע.
- הנח כרית חום או בקבוק מים חמים (עטוף שוב במגבת) על הבטן כדי לעזור להפחית את הכאב.
- עשה מקלחת חמה. שיטה זו מסוגלת להתגבר על כאבי מחזור, תוך כדי רגיעה יותר.
- לְעַסוֹת. עיסוי קל בתנועות סיבוביות סביב הבטן התחתונה יכול גם לעזור להפחית את הכאב.
- טכניקות הרפיה. פעילויות מרגיעות, כגון יוגה או פילאטיס יכולות להסיח את הדעת מכאב ואי נוחות.
אלה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם כאב במהלך הווסת. על ידי יישום שיטה זו, יש לקוות שניתן לפתור את הכאב המורגש באופן מיידי ולהתקיים פעילויות כרגיל. בנוסף, אם מרגישים שתופיע מחזור, הכינו את כל השלבים לטיפול בכאבי מחזור לפני כן.
התייחסות:
