ג'קרטה - נשוי בגיל צעיר ואז להביא ילדים זה כבר לא דבר מוזר. לנשים שמחליטות להפוך לאמהות צעירות חשובה מאוד המוכנות הפיזית והנפשית. מכיוון שאין להכחיש, טיפול בילדים הוא לא עבודה קלה שנוטה לעורר מתח. לכן, מלבד הצורך בשיתוף פעולה טוב עם האב, אמהות זקוקות גם לטיפים להתמודדות עם עייפות ומתח.
מלבד היותה פעם ראשונה, ואולי אין לה ניסיון קודם, למעשה עובדת כאמא" זמן מלא " יכול להיות מאוד מעייף. ילדים שתמיד בררנים, שיעורי בית שמרגישים כבדים ואינסופיים, לבעלים שלפעמים קשה לעבוד איתם. ובכן, כדי להימנע מעייפות יתר ומתח, צריך לדעת טיפים לטיפול בילדים טובים ונכונים. משהו, בכל מקרה?
קרא גם: אלו הן 4 ההשפעות של הורות סמכותית על ילדים
1. התאם את הדיאטה
למרות עסוקות, אמהות צעירות עדיין לא צריכות לדלג על ארוחות ביום אחד. במיוחד אם אתה אוכל משהו מהסיבה שהקטנה שלך בררנית. למעשה, אכילת מזון בריא עדיין חשובה וחייבת להיעשות על ידי אמהות. בנוסף להגברת האנרגיה, אמהות זקוקות גם לצריכת מזון בריאה כדי להפוך את הגוף לחזק ובריא יותר.
לשם כך הקפידו לענות תמיד על צרכי הגוף עם צריכה ותזונה מאוזנת. הרחיבו את צריכת הפחמימות, החלבון, הירקות, הפירות, ואל תשכחו מים. בנוסף לשמירה על הבריאות, לתזונה בריאה ומאוזנת תפקיד גם בשמירה על בריאות הפנים והעור, כך שאמהות תמיד ייראו יפות.
2. הציגו את שעת השינה
אחד הגורמים לאמהות להרגיש עייפות בקלות היא בגלל שעות שינה מבולגנות. כי אחת ההשפעות של חוסר שינה וחוסר מנוחה היא שהגוף מרגיש יותר עייף ופחות אנרגטי. לשם כך, חשוב מאוד להקפיד שהאם תישן מספיק שעות למרות שהיא מניקה.
אחת הדרכים לענות על צורכי השינה של האם היא לקחת את הקטן לישון. ובכן, בשביל זה, התחילו להציג את שעות השינה וליצור דפוסי שינה לילדים כדי שלאמהות יהיה זמן מוגדר יותר לנוח.
קרא גם : זו הסיבה שהורים לא צריכים להשוות ילדים
3. המשיכו להתאמן
גם אם אתה די עייף, אתה עדיין צריך להתאמן לפחות 30 דקות ביום. למעשה, פעילות גופנית לא רק מועילה לבריאות הגוף, אלא גם להרגעת הנפש. נפש רגועה וגוף בריא הם נכסים כדי למנוע מתח.
אם אין לך מספיק זמן, נסה לצאת לריצה או הליכה נינוחה בבוקר. אם הקטנה שלך התחילה ללכת, האם יכולה גם לקחת אותה לטיול נינוח בבוקר.
4. אל תשכח אותי זמן
אין שום דבר רע אם אמהות רוצות לבלות זמן בפינוק עצמן זמן שלי . למשל, בצפייה בסרט אהוב, קריאת ספר או ביצוע טיפולי פנים וגוף. למעשה זה נחוץ כדי לשמור על הנפש והגוף רעננים ולהימנע ממתח. נסו להעביר את המשאלות הללו לבן הזוג שלכם ובקשו ממנו לטפל בקטן שלכם בזמן שאמא עושה זאת זמן שלי.
קרא גם : זו החשיבות של 1000 הימים הראשונים לחייו של הקטן שלך
גם אמהות שמגדלות את ילדיהן חייבות להיות תמיד טריות ובכושר. השלם את בריאות הגוף על ידי נטילת תוספים נוספים או ויטמינים. קל יותר לקנות ויטמינים ומוצרי בריאות אחרים באפליקציה . עם שירות משלוחים, ההזמנה תגיע עד לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
