, ג'קרטה - דגים הם מקור אחד למזון שידוע כטוב מאוד במתן מענה לצרכים התזונתיים והתזונתיים לבריאות הגוף שלך. חלבון גבוה הוא אחת הסיבות מדוע יש לצרוך דגים.
סלמון הוא סוג אחד של דגים הנצרך באופן נרחב כדי לענות על צורכי חלבון ותזונתיים בגוף. למעשה, ישנם עדיין עוד כמה סוגי דגים אשר כמובן גם הם בעלי תכולה תזונתית ותזונתית די גבוהה, כך שהם טובים מאוד לצריכה.
הנה כמה דגים בריאים כמו סלמון:
1. שפמנון
שפמנון הוא אחד מסוגי דגי המים המתוקים שאנו יכולים למצוא בקלות בשוק. למרות שלפעמים מזלזלים בשפמנון, הדג הזה בריא לא פחות מסלמון. אומגה 3 הכלול בשפמנון יכול למעשה לעזור לך לשמור על הבריאות. לא רק זה, לנשים בהריון אומגה 3 גם הכרחית מאוד לבריאות והתפתחות העובר. לכן, אין שום נזק בהחלפת תפריט הסלמון בשפמנון. לא רק אומגה 3, שפמנון מכיל גם חלבון, ויטמין B12 וזרחן שהוא די גבוה.
2. מקרל
מקרל הוא גם סוג אחד של דגים שדי קל למצוא באינדונזיה. למעשה, גם התכולה התזונתית והרכיבים התזונתיים הכלולים במקרל הם לא פחות מסלמון. אומגה 9 ואומגה 6 הכלולים במקרל עדיפים על סלמון. בנוסף, המקרל מכיל גם סוגים שונים של ויטמינים כמו ויטמין A וויטמין D.
3. גורמי
אולי רבים מזלזלים בקרפיון. למעשה, קרפיון הוא אחד מהדגים שיש להם תכולה תזונתית ותזונתית גבוהה למדי. תכולה גבוהה זו של אומגה 3 יכולה לעזור להתפתחות המוח. בנוסף, קרפיון מכיל חלבון מספיק גבוה ולכן הוא טוב מאוד לפיתוח מסת השריר שלך. אין שום דבר רע בלכלול קרפיון בתפריט הבריא שלך. אתה יכול גם להשתמש בחומצות האמינו בקרפיון כאנרגיה חלופית לאיברי גוף פגומים.
4. דג חלב
דג חלב הוא אחד הדגים הנפוצים ביותר שנמצאים באסיה. למרות שלדג זה יש די הרבה קוצים, התוכן הגבוה שלו של אומגה 3 וחלבון יכול לעזור לך להימנע ממחלות מסוימות כגון כולסטרול. דג החלב מכיל גם ויטמין B12 שיכול לסייע לתהליך ההפרשה והסילוק של פסולת שאינה נחוצה לגוף. כמובן שזה יהפוך את הכליות שלך לבריאות.
5. טונה
לטונה יש תכולת חלבון גבוהה למדי ולכן טוב מאוד לצרוך אותה. לא רק זה, טונה יכולה לעזור לך לשמור על בריאות הלב. הסיבה לכך היא שלטונה יש תכולה גבוהה למדי של שומנים טובים. בנוסף, תכולת ויטמין B6 גבוהה מספיק כדי לעזור לייצור המוגלובין בגוף.
אכילת דגים היא הכרחית מאוד כדי לשמור על בריאות הגוף שלך. אבל, אל תשכח להמשיך לאכול פירות וירקות כדי שהרכיבים התזונתיים והמזינים בגופך יישארו נאותים ומאוזנים. אם יש לך תלונות על הבריאות שלך, אתה יכול להשתמש באפליקציה . בחייך הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם:
- אלו הם 4 היתרונות של דגים שאתה מקבל אם אתה אוכל אותם
- הנה איך לבשל דגים בריאים
- נמאס לך מבשר ועוף, בחר לאכול את הדג הזה
