, ג'קרטה - יתר לחץ דם או לחץ דם נמוך הוא מצב שבו לחץ הדם בעורקים נמוך מהרגיל. כאשר הדם זורם, הוא מפעיל לחץ על דפנות העורקים. זה מה שמכונה לחץ דם. מצב לחץ הדם יכול לשמש כמדד לעוצמת זרימת הדם.
קרא גם: הכר 6 גורמים ללחץ דם נמוך וכיצד להתגבר עליו
לחץ דם תקין הוא 90/60 עד <120/80. לחץ הדם נחשב נמוך מספיק כדי לסכן את הסובל. מצב זה גורם לחסימת זרימת הדם לאיברים חיוניים כגון הכליות והמוח.
אם יש לך את זה, כמובן שאתה מרגיש את התסמינים הנגרמים מיתר לחץ דם כמו סחרחורת, חולשה, בחילות, איבוד שיווי משקל, טשטוש ראייה, קוצר נשימה והתעלפות.
מניעה של תת לחץ דם יכולה להיעשות על ידי צריכת תוספת ברזל בזמן הווסת, שימו לב לדימום מוגזם או תכוף כמו דימום מהאף או מחזור ממושך או מוגזם.
הגורמים ליתר לחץ דם משתנים, החל מתהליך הטיפול במחלה, תנאי מזג אוויר חמים מדי ועד לגורם הגיל שעלול לגרום לך לחוות מצבי לחץ דם נמוך. עם זאת, אל תדאג מצב זה נפוץ. זה נובע מלחץ הדם בגוף שיכול להשתנות עם הזמן בהתאם לפעילות המתבצעת.
קרא גם: דומה אבל לא זהה, זה ההבדל בין חוסר דם לדם נמוך
אל תיבהל כאשר אתה או הסובבים אותך סובלים מלחץ דם גבוה. בצע כמה מהדברים הבאים כצעד ראשון לעזרה באנשים עם יתר לחץ דם:
צורכי מים מספקים
התייבשות מתרחשת כאשר אתה חווה מחסור בנוזלים בגוף שלך. ההרכב העיקרי של הדם הוא מים, כך שכאשר חסרים לכם נוזלים או מים בגוף, זה כמובן משפיע על מצב הדם, כולל לחץ הדם.
לאנשים הסובלים מלחץ דם נמוך מומלץ לענות על הצרכים של נוזלי גוף ליום. תן מים לאנשים עם יתר לחץ דם כעזרה ראשונה.
הימנע מעמידה ארוכה מדי
כאשר אתה או הסובבים אותך חשים תסמינים של לחץ דם נמוך, עליך להימנע מעמידה ארוכה מדי. מומלץ לנוח קצת. אתה יכול לשבת או לשכב. הימנע מתנועות פתאומיות של עמידה מיד לאחר שאתה מתיישב. לאחר הישיבה, קח נשימה עמוקה ולאחר מכן קום לאט.
צריכת מזון בריאה
דרכים להעלאת לחץ הדם, אתה יכול לאכול מזונות המכילים נתרן או נתרן. אפילו בכמויות קטנות, מספיק פירות וירקות מכילים נתרן עבור אלה מכם עם תת לחץ דם. תנו פירות כמו אבטיח, לימון, מלפפון ועגבנייה.
לחלק מהפירות והירקות הללו יש תכולת מים גבוהה מספיק שעוזרת לך לשלוט בלחץ הדם. אתה יכול גם לצרוך סלרי כי לירק זה יש תכולת נתרן גבוהה למדי ולכן הוא טוב לאנשים עם תת לחץ דם.
לצרוך יותר מלח
אם מומלץ לסובל להפחית את צריכת המלח, זה ביחס הפוך לאדם עם תת לחץ דם. צריכה של יותר מלח מומלצת לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם. הסיבה לכך היא שמלח מכיל נתרן גבוה. אתה עדיין צריך להגביל את צריכת המלח שלך ולחפש מזונות שהם מקורות טבעיים של נתרן.
אתה יכול גם להשתמש באפליקציה כעזרה ראשונה כאשר חווים לחץ דם נמוך. עם האפליקציה אתה יכול לשאול את הרופא ישירות על יתר לחץ דם. בחייך, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם: 8 דרכים להתגבר על יתר לחץ דם במהלך ההריון
