, ג'קרטה - מחקר אומר שזמן השינה של אדם יכול להשתנות עם הגיל. אומרים שאנשים מבוגרים, כלומר מעל גיל 65, נוטים לזמני שינה קצרים יותר מגיליהם הצעירים. מלבד העלייה בגיל, מצב זה קשור גם להפרעות שינה שונות שעלולות להכות.
בנוסף לקשישים, הפרעות שינה יכולות להשפיע גם על כל אחד, כולל בני נוער ומבוגרים צעירים בני 20 שנים. הפרעות שינה הן מצבים הגורמים לאדם לחוות חריגות, ובכך מעוררות בעיות בדפוסי השינה.
הפרעות שינה עלולות לגרום לאדם שלא יוכל לישון, לעיתים קרובות להתעורר בלילה, לקושי לחזור לישון לאחר היקיצה. החדשות הרעות, הפרעות שינה עלולות לגרום לסובלים לחוות עייפות, תחושת חולשה וישנונית לאורך היום, עצבנות וקושי להתרכז במהלך היום.
קרא גם: 5 הפרעות שיכולות לקרות בזמן שינה
ישנם סוגים רבים של הפרעות שינה שיכולות להופיע, החל מקלות ולא מטרידות מדי, ועד להפרעות שינה קשות שעלולות לעורר בעיות בריאותיות. אז מהן הפרעות השינה הנפוצות ביותר שחווים מבוגרים צעירים בשנות ה-20 לחייהם? תקשיב כאן!
1. דום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה או דום נשימה בשינה היא כנראה הפרעת השינה הנפוצה ביותר בקרב אנשים מעל גיל 20. הסיבה היא שאחד הטריגרים להופעת מצב זה הוא הרגל של עישון ושתיית אלכוהול, הנעשה לרוב על ידי אנשים בשנות ה-20 לחייהם.
דום נשימה בשינה מתרחש, מכיוון שהנשימה מופרעת על ידי הרפיה והצרה של דפנות הגרון במהלך השינה. בעיקרון, מצב זה מתחלק לשניים, כלומר דום נשימה חסימתי בשינה ודום נשימה בשינה מרכזי.
שינויים באורח החיים הם דרך אחת להתגבר על הפרעות שינה בדום נשימה בשינה. לסובלים ממליצים להפסיק לעשן, להגביל את צריכת משקאות אלכוהוליים, לרדת במשקל במקרה של עודף ולהימנע משינה על הגב. במקום זאת, תתרגלו לישון על הצד.
2. נדודי שינה
נדודי שינה הוא מצב המתרחש כאשר לאדם יש מספיק זמן והזדמנות לישון, אך אינו יכול לנצל זאת. במילים אחרות, נדודי שינה מקשים על הסובל לישון או אינו יכול לישון במשך הזמן הדרוש.
תסמינים אופייניים למצב זה הם קושי להירדם או יקיצות תכופות בלילה או בשעות הבוקר המוקדמות. נדודי שינה גם גורמת לשינוי קל במצב הרוח של הסובל, קשה להתרכז במהלך היום ולעיתים קרובות מרגיש עייף.
קרא גם: נדודי שינה? הנה מה שאתה צריך לעשות
ישנם מספר גורמים הגורמים לתקיפה של נדודי שינה, החל מאורח חיים, חדרי שינה לא נוחים, הפרעות פסיכולוגיות, בעיות בריאותיות ועד לתופעות הלוואי של תרופות מסוימות. טיפול בנדודי שינה תלוי במצב כמו גם בגורם הבסיסי.
3. הפרעות בקצב היממה
הפרעת שינה זו יכולה להיות שכיחה יותר גם בקרב אנשים בשנות ה-20 לחייהם. כי אחת הסיבות היא מערכת העבודה מִשׁמֶרֶת , חציית השטח בין אזורי זמן, כמו גם הפרעות נפשיות. מצב זה מתרחש כאשר הקצב של הגיבורה, הלא הוא השעון הפנימי של גופו של אדם, מופרע. קצב הגיבורה הוא שעון ביולוגי המווסת מחזוריות בגוף האדם למשך 24 שעות, ואחראי לקבוע מתי הגוף צריך להירדם או להתעורר.
הפרעות בקצב הגיבורה, כלומר יגרום גם להפרעות בוויסות שעות השינה ובכך יגרום לבעיות בדפוס השינה. אופן הטיפול בהפרעה זו תלוי במצב ובסיבה הבסיסית.
קרא גם: החשיבות של שינה אידיאלית המתאימה לגיל
קבל מידע נוסף על הפרעות שינה וכיצד להתמודד איתן על ידי פנייה לרופא באפליקציה . אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
