יום התזונה הלאומי, הנה דיאטה מזינה עבור הקטן שלך

, ג'קרטה - 25 בינואר נחגג כיום התזונה הלאומי אשר נוצר כדי להנציח את הקאדר של עובדי התזונה האינדונזיים. זה החל עם הקמת בית הספר לפרשן מידע במזון ב-26 בינואר 1951. כמו כן, נערך גם יום התזונה הלאומי כאסמכתא שחשוב מאוד לשמור על תזונה מזינה לקטן, שהיא לא אחרת מאשר עתיד האומה.

מדברים על מזונות שמתאימים לצורכי ילדים, בעצם הכי מתאימים לצריכה של ילדים, כמו אוכל טרי ובריא, לא? ג'אנק פוד כדי להישאר בכושר. אבל, לפעמים זה לא מה שאנחנו מצפים, כי הקטן שלך לא אוהב לאכול מזון בריא ומזין. זה המקום שבו תפקיד ההורים להבטיח שהקטן שלך אוכל נכון ומקבל את כל אבות המזון הדרושים.

קרא גם: זוהי תזונה צמחונית בריאה

הקטן שלך זקוק לתזונה מספקת כדי לגדול ולפתח גוף בריא. לכן, יש להציע להם באופן קבוע מזונות עשירים בויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים. הקטן שלך צריך להימנע ממזונות מעובדים וקלים. הסיבה לכך היא שמזונות אלו מכילים כמויות מוגזמות של סוכר מזוקק. צריכת אלו עלולה להחליש את מערכת החיסון שלהם ולהשפיע על בריאותם לאורך זמן.

אז איזה סוג של דפוס מזון מתאים לילדים לצרוך כדי שהם עדיין יוכלו לקבל מזון עם תוכן מזין?

למעשה, ישנן 5 קבוצות עיקריות של מזונות ומשקאות המומלצים לצריכה על ידי ילדים הכוללות:

1. פירות וירקות

2. תפוחי אדמה, לחם, אורז, פסטה ושאר פחמימות עמילניות

3. אגוזים, דגים, ביצים, בשר וחלבונים אחרים

4. חלב וחלופות

5. שמן

ניסיון של סוגי מזון שונים מאלה שקובצו לעיל הוא מאמץ להשיג תזונה לפיתוח ה- SI הקטן. אלה בין הגילאים 2 עד 5 הולכים בהדרגה לעבר אותם סוגי מזונות שהומלצו קודם לכן. בינתיים, עבור SI Small מתחת לגיל שנתיים, יש להם צרכים תזונתיים שונים, כך שהמלצה זו אינה חלה.

קרא גם: 3 היתרונות של דיאטת הביצים לירידה במשקל

בנוסף למתן תשומת לב לסוג המזון, ישנה ויסות של דפוסי אכילה ומתן צריכת מזון שדווקא נחוצה כדי שילדים יוכלו לענות על הצרכים התזונתיים שלהם. אלה כוללים את הדברים הבאים:

1. מתכננים מה לאכול

2. בישול או הכנת אוכל בבית

3. קנה מזון באופן קבוע כדי לספק את צורכי המזון בבית

4. מבחר אפשרויות מזון בחוץ, כאשר רובן הן שילוב של קבוצות מזון. כאשר מתכננים ארוחה, חשבו את המרכיבים העיקריים וחשבו כיצד הם משתלבים ב-5 קבוצות המזון העיקריות.

שילובי מזון גרועים לקטנטנים

תהליך הגדילה וההתפתחות של הילד הנמשך יחד עם העלייה בגיל גורם ל-Little SI להיות פגיע. דפוסי אכילה לא נכונים למעשה גורמים לקטן שלך לקבל בעיות עיכול לעתים קרובות מאוד, כי חשוב לו לאכול מזון בריא.

קרא גם: 5 טיפים לוויסות תזונה לילדים שמנים

שילובי מזון שאינם מתאימים עלולים לפגוע בבריאות ה- SI הקטן. צריכה של מזונות מסוימים מתחילה להשפיע על מערכת העיכול הקטנה SI. מערכת עיכול שאינה יכולה לתפקד כראוי עלולה להוביל להצטברות של חומרים רעילים בגוף. להלן שילובי מזון שעלולים להזיק לילדים:

1. דגנים ומיצים

2. המבורגרים וצ'יפס

3. חלב ובננה

4. לחם לבן וג'לי

5. חלב ולחם

אם אתה רוצה לדעת יותר על תזונה מזינה לקטנה שלך, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לבחור לצ'אט באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .