ג'קרטה - אתה בהחלט יודע שעישון לא טוב לבריאות שלך. עם זאת, הכרת ההשפעות השליליות של החפצים הללו לא בהכרח גורמת למישהו להפסיק למצוץ אותם, ולהודות שקשה לעשות זאת. למה זה ככה?
בדומה לאופיאטים, הניקוטין שבסיגריות מציע דרך רבת עוצמה לשפר את הריכוז, להפיג מתחים ולהקל על עייפות. המשמעות היא שכדי להפסיק לעשן, אתה לא רק צריך לשנות את ההתנהגות שלך, אלא גם למצוא דרכים טובות יותר להחליף אותה. קשה לא אומר שאתה לא יכול, נסה את הדרכים הבאות להפסיק לעשן.
מצא את הסיבה הנכונה
ראשית, עליך למצוא סיבה משכנעת להפסיק לעשן. אולי, בתירוץ שאתה מגן על בני משפחה אחרים מלהפוך למעשנים פסיביים שהם מסוכנים לא פחות. יכול גם להגן על עצמך מפני סיכונים שונים של עישון המאיימים על החיים.
קרא גם: הורים למעשנים נמצאים בסיכון לשדר הרגלי עישון לילדים בגיל צעיר
תן זמן הפסקה
אחת הסיבות לכך שאנשים כל כך מכורים לסיגריות היא כי ניקוטין עוזר להפחית מתח נתפס ועוזר לגוף ולנפש להירגע שוב. לאחר הפסקת העבודה, עליך למצוא דרכים חדשות להישאר רגוע והרחק מלחץ. ישנן אפשרויות רבות, כגון פעילות גופנית, עיסוק בתחביב, האזנה למוזיקה, בילוי עם המשפחה או מדיטציה. נסו להימנע מגורמי לחץ במהלך השבוע הראשון של הגמילה.
הימנע מאלכוהול ומטריגרים אחרים
כשאתה צורך אלכוהול, זה מקשה עליך להישאר מחויב למטרה שלך להפסיק לעשן. לכן, נסה להגביל את צריכת האלכוהול שלך בפעם הראשונה שאתה מפסיק לעשן.
אם אתה מעשן לעתים קרובות בעת שתיית קפה, עבור לתה או למים למשך זמן מה. אם אתם רגילים לעשן אחרי האוכל, חפשו אלטרנטיבות אחרות, כמו צחצוח שיניים או גרגור עם מטהר.
נקה את הבית מכל הדברים הקשורים לסיגריות
אחרי שבאמת החלטתם להפסיק לעשן, הדרך הבאה הכי יעילה להפסיק לעשן היא לנקות את הבית מכל מה שקשור לסיגריות.
זרקו את כל המאפרות, שטפו את כל הבגדים שמריחים כמו עשן, ורססו את החדר עם מפיג ריח כדי להיפטר מהריח. אם אתם רגילים לעשן ברכב, נקו את הרכב עד שהריח נעלם לחלוטין.
קרא גם: 7 טיפים להפסקת עישון
לְהִכָּשֵׁל? נסה שוב!
לא מעט אנשים שמנסים להפסיק לעשן לפני שהם עושים זאת בפועל. אם תיכשל, לעולם אל תתייאש. תחשוב על מה גרם לך לחזור לעשן, בין אם זה בגלל הרגשות שלך או בגלל שאתה לא במצב רוח טוב. השתמש בסיבה זו כמוטיבציה חזקה עבורך לנסות שוב. כישלון אינו סיבה עבורך לוותר, הוא אמור לגרום לך להתלהב יותר לנסות שוב.
כבד את עצמך
לא רק טוב לעצמך ולאחרים, הפסקת עישון גם גורמת לך אוטומטית לחסוך יותר כסף. אתה יכול להשתמש בו כדי לקנות כל דבר שאתה אוהב, כמתנה לעצמך שהפסיק לעשן בהצלחה.
קרא גם: הכירו 7 סכנות של עישון שפוגעות בגוף
אלו היו כמה דרכים להפסיק לעשן שאתה יכול לנסות. אל תתייאש, אם אתה תמיד נכשל, אתה יכול לבקש עצות אחרות ישירות מהרופא. אין צורך ללכת לבית החולים, פשוט השתמש באפליקציה . מספיק הורד יישום בטלפון שלך, ושאל את הרופא כאוות נפשך.
