, ג'קרטה - הגדלת הגיל והפעילויות היומיומיות עלולות לגרום לאדם לחוות כאב בכל חלק בגוף, כולל הצוואר. כאבי צוואר משפיעים לעתים קרובות על אנשים מעל גיל 50 או אנשים עם פעילויות מסוימות שעלולות לגרום לצוואר להרגיש אי נוחות. כאבי צוואר גורמים בדרך כלל לכאבים מהחלק העליון של הכתף ועד לתחתית הראש.
בדרך כלל, כאבי צוואר ישתפרו מעצמם תוך מספר ימים. מצב זה גם מתפתח לעיתים רחוקות להפרעה בריאותית חמורה יותר ובדרך כלל אינו משהו שצריך להיזהר ממנו. כאבי צוואר יכולים להתפשט לזרועות, אפילו לגב העליון. לאחר מכן זה גורם לתנועות הצוואר והראש להיות מוגבלות ומפריעות לפעילויות היומיומיות.
קרא גם: היזהר, כאבי צוואר מוזנחים עלולים לגרום לעצבים צבועים
ישנם גורמים רבים שעלולים לגרום לאדם לחוות כאבי צוואר, החל מתנוחת שינה לא נכונה, ישיבה בשקט זמן רב מדי מול מחשב או מחשב נייד, נקע בשרירים, והסתכלות למטה או מסתכלת למעלה לעתים קרובות מדי. רוב כאבי הצוואר מתרחשים עקב פעילויות הגורמות לצוואר להיות מתוח. במקרים מסוימים, כאבי צוואר יכולים להתרחש גם עקב פציעה מקרית.
אין להקל ראש בכאבי צוואר המתרחשים עקב פציעה, ואף דורשים טיפול רפואי מיידי. יש צורך בטיפול רפואי גם אם כאבי הצוואר המתרחשים מלווה בתסמינים של כאבים הלוחצים על הכתף או האמה. המצב יכול גם להתפתח ולגרום לזרוע חלשה או קהה.
התמודדות עם כאבי צוואר בבית
הכאבים המתעוררים עקב כאבי צוואר עלולים לגרום לסובל לתחושת אי נוחות ולהתקשות בביצוע פעילויות. כאבי צוואר המתרחשים עקב פציעה מקרית דורשים טיפול רפואי מיידי. עם זאת, אם כאבי הצוואר עדיין קלים, ניתן לטפל בהם באמצעות תרופות עצמיות בבית. מהם כמה טיפולים עצמיים לטיפול בכאבי צוואר?
התאמה אישית של כרית
כאבי צוואר יכולים להפריע לנוחות במהלך השינה בלילה. כדי לתקן זאת, השתמש בכרית קשיחה ובגובה נמוך בזמן השינה. הסיבה היא שכרית גבוהה מדי יכולה לגרום לצוואר לכאוב עוד יותר. זה קורה בגלל שהצוואר כפוף מדי. בנוסף, הימנעו מלבישת כתפי צוואר שלא הוכחו כמסייעות בריפוי כאבי צוואר.
קרא גם: 8 סיבות לכאבי צוואר שאתה צריך לדעת
תרגיל מיוחד
התמודדות עם כאבי צוואר יכולה להתבצע גם על ידי ביצוע תרגילים מיוחדים. התרגיל נועד להגדיל את טווח התנועה של הצוואר. ניתן לבצע את התרגיל על ידי הטיית הראש למעלה ולמטה או הטייתו ימינה ושמאלה. תרגיל זה יכול לעזור למתוח שרירי צוואר ולטפל בצוואר נוקשה.
קומפרס צוואר
נסה לדחוס את הצוואר במים חמים. אתה יכול להשתמש בבקבוק מים חמים או בקומפרס עם מגבת כדי להקל על התכווצויות שרירים וכאבי צוואר. בנוסף לקומפרסים חמים, דחיסה של האזור הכואב במים קרים יכולה לעזור גם בכאבי צוואר.
שמור על מנח צוואר
כדי שהכאב לא יחמיר, שימו לב לתנוחת הצוואר ולתנוחתו בפעילות. בנוסף, הימנעו מפעילויות הכרוכות בתנועה רבה בצוואר. בעת כאבי צוואר, הימנע מפעילויות, כגון נהיגה ברכב או פעילות גופנית קשה מדי.
קרא גם: 4 טיפים למניעת כאבי צוואר הנגרמים מכריות לא נכונות
אם כאבי הצוואר לא נרגעים, נסה לבקש הדרכה של עזרה ראשונה לכאבי צוואר דרך היישום . ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
