, ג'קרטה - הרגל של חריקת שיניים מנוסה לעתים קרובות, אפילו הרגל זה יכול להיעשות בכל פעם. מבחינה רפואית, חריקת שיניים זו נקראת ברוקסיזם. מצב זה אינו גורם לעששת, רק שחיקת שיניים מתרחשת באופן קבוע או לעתים קרובות, עלולה לגרום לעששת ולסיבוכים נוספים.
בדרך כלל הברוקסיזם הזה מתרחש עקב מתח וחרדה, הוא מתרחש לעתים קרובות במהלך השינה ונגרם על ידי נשיכה לא תקינה או שיניים חסרות או עקומות. בנוסף, מצב זה של ברוקסיזם יכול להיגרם גם על ידי הפרעות שינה כגון: דום נשימה בשינה .
מניעת ברוקסיזם על ידי הימנעות ממתח
כשאתם בודקים את השיניים שלכם אצל הרופא, לרוב תקבלו מגן שיניים כדי שלא תטרוק אותן בזמן השינה. אם מתח הוא הגורם לברוקסיזם שלך, שאל את הרופא או רופא השיניים לגבי אפשרויות להפחתת הלחץ. אתה יכול גם לשאול את הרופא דרך האפליקציה כיצד להימנע מברוקסיזם. נסה גם להשתתף בייעוץ מתח, להתחיל תוכנית אימונים, לראות פיזיותרפיסט או לקבל מרשם להרפיית שרירים.
קרא גם : אלו הם 2 גורמי סיכון פסיכולוגיים לברוקסיזם אצל מבוגרים
טיפים נוספים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להימנע מברוקסיזם הם:
- הימנע או הפחית מצריכת מזונות ומשקאות המכילים קפאין, כגון משקאות קלים, שוקולד וקפה.
- הימנע מצריכת אלכוהול. הברוקסיזם נוטה לעלות לאחר צריכת אלכוהול.
- הימנע מההרגל לנשוך עיפרון או עט או כל דבר שאינו אוכל.
- הימנע מלעיסת מסטיק מכיוון שהדבר מאפשר לשרירי הלסת שלך להתרגל יותר להתכווצות ולגרום לך יותר סיכוי לחוות ברוקסיזם.
- נסו לאמן את עצמכם לא לחרוק שיניים. אם אתה שם לב שאתה חורק שיניים במהלך היום, מקם את קצה הלשון שלך בין השיניים. תרגיל זה יכול לאמן את שרירי הלסת שלך להיות רגועים יותר.
- הרפי את שרירי הלסת שלך בלילה על ידי אחיזת מטלית רחצה חמה על הלחי שלך או מול תנוך האוזן.
- שנה הרגלים או התנהגות. ברגע שאתה מגלה שיש לך ברוקסיזם, עליך לשנות את ההתנהגות שלך על ידי תרגול תנוחת פה ולסת נכונה. נסה לבקש מהרופא שלך להראות לך את המיקום הטוב והנכון עבור הפה והלסת שלך.
- תעשה ביופידבק. אם קשה לשנות הרגלים, כדאי לשקול שיטות ביופידבק. שיטה זו משתמשת בהליכי ניטור וציוד כדי ללמד אותך לשלוט בפעילות השרירים בלסת שלך.
טיפול בברוקסיזם
למעשה טיפול בתרופות אינו יעיל במיוחד בטיפול בברוקסיזם, מכיוון שעדיין נדרש מחקר רב כדי לקבוע את יעילותו. כמה דוגמאות לתרופות שניתן להשתמש בהן לטיפול בברוקסיזם כוללות:
- מרגיע שרירים. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להציע שימוש בתרופה להרפיית שרירים לפני השינה למשך פרק זמן קצר.
- הזרקת בוטוקס, סוג של בוטולינום טוקסין, יכולה לעזור לחלק מהאנשים עם ברוקסיזם חמור שאינם מגיבים לטיפולים אחרים.
- תרופות חרדה או משככי מתח. הרופא שלך עשוי להמליץ על שימוש קצר טווח בתרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה כדי לעזור לך להתמודד עם מתח או בעיות רגשיות אחרות שעלולות לגרום לברוקסיזם.
קרא גם: טיפים להפגת מתחים בזמן קצר
אם עדיין יש לך שאלות נוספות בנוגע למצב זה, תוכל לשאול את הרופא שלך בכתובת . באמצעות יישום זה, אתה יכול לתקשר עם רופאים בכל זמן ובכל מקום. באמצעות אפליקציה זו תוכלו לקבוע תור לרופא בבית החולים לבחירתכם. זה קל? בחייך, הורד האפליקציה ממש עכשיו!
התייחסות:
