, ג'קרטה - אנשים עם סוכרת צריכים להיזהר להימנע מעליות ברמת הסוכר בדם. שליטה ברמת הסוכר בדם חשובה מאוד כדי למנוע את הסיבוכים הקשים יותר של סוכרת, כולל נזק עצבי ומחלות לב וכלי דם.
בחירה בתחליפי סוכר אלטרנטיביים היא אחת הדרכים לשמור על מתיקות במזונות ומשקאות עבור אנשים עם סוכרת. צריך המלצה על תחליף סוכר לאנשים עם סוכרת, הפרטים בהמשך!
דבש כתחליף סוכר
האם זה נכון שצריכת סוכר מופרזת עלולה לגרום לסוכרת? על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי כתב העת של הקולג' האמריקאי לתזונה, צריכה מופרזת של סוכר עלולה לגרום לרגישות לאינסולין.
רגישות לאינסולין קובעת באיזו יעילות תאים משתמשים בגלוקוז ומוציאים אותו מזרם הדם. כאשר רגישות זו יורדת, רמות הסוכר בדם יכולות להיות גבוהות, מה שעלול להוביל לסוכרת מסוג 2.
האם דבש יכול להיחשב כתחליף טוב לסוכר? זכור שרוב הדבש שנמכר על ידי היצרנים בדרך כלל כבר מעובד, כלומר היצרנים חיממו וסינונו אותו. למעשה, זה מוריד חלק מהערך התזונתי של הדבש ומהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלו.
קרא גם: 6 היתרונות של דבש לילדים
עם זאת, כאשר אתם צורכים דבש גולמי, אין זה סביר שהתכולה התזונתית עדיין מאוחסנת. על פי נתוני בריאות שפורסמו ב רפואה חמצונית עם זאת, מעבר מסוכר רגיל לצריכת דבש יכול לעזור בירידה ברמות הגלוקוז בדם.
למרות זאת, אין זה אומר שדבש הוא הניהול היחיד לשינויים באורח החיים שנעשו על ידי אנשים עם סוכרת. היישום של אורח חיים בריא חייב להתבצע גם כדי לתמוך בהשגת יעדי בריאות מקסימליים.
אם יש לך מידע מלא יותר על סוכרת, פנה ישירות אל . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
עדיין צריך מגבלות צריכה
מחקרים רבים חשפו את היתרונות של דבש. עובדה מעניינת אחת היא שדבש יכול להוריד את הגלוקוז בסרום בצום, להעלות את רמות ה-C-פפטיד בצום, מה שעוזר ללבלב לדעת כמה אינסולין להפריש וממלא תפקיד חשוב בשמירה על יציבות רמות הסוכר בדם בטווח בריא.
בנוסף לשליטה ברמות הסוכר בדם, לצריכת דבש יש גם השפעה על ירידה משמעותית במשקל. החוקרים בדקו גם את ההמוגלובין של אנשים שצרכו דבש ומצאו שרמות הסוכר בדם היו יציבות יותר. אבל, כמובן, זה לא רק בגלל דבש אלא גם נתמך על ידי אורח חיים בריא אחר.
דבש יכול להיות תחליף בריא לסוכר לבן. עם זאת, יש להשתמש בו במידה. כי כאשר צורכים אותו בכמות מוגזמת זה יכול לגרום לרמות הסוכר בדם לעלות.
זה המקרה במיוחד כאשר מדובר בדבש כאשר אדם משתמש בדבש כתוספת, ולא כתחליף לצורות אחרות של סוכר. לאלו מכם שחושבים לשנות סוכר לדבש, עליכם להיזהר מכיוון שחלק מהיצרנים מייצרים דבש שאינו טהור ועלול להכיל תוספת סוכר או סירופ.
קרא גם: אורח חיים שאנשים עם סוכרת צריכים לחיות
כמו כן, השימוש בדבש גולמי עלול להכיל רעלנים שעלולים לגרום לבוטוליזם או להיות מסוכן כאשר הם צורכים על ידי תינוקות מתחת לגיל שנה. דבש אכן מספק חומרים מזינים כמו מקורות מזון אחרים כגון פירות וירקות טריים. לכן, השילוב הנכון של מזונות בריאים הוא העצה המומלצת ביותר.
עבור אנשים עם סוכרת, צריך לדעת שסוכר הוא לא ה"אויב" היחיד שיש לשלוט בו. יש עדיין פחמימות, שומנים ואפילו חלבונים שיש לצרוך במתינות, בהתאם למגבלות המומלצות.
מבחינת קביעת הגבולות הסבירים הללו, מספר דברים שיש לקחת בחשבון הם רגישות לאינסולין, איכות השינה, אחוז השומן בגוף ורמת הפעילות.
התייחסות:
