, ג'קרטה - טרור לילי הם פרקי לילה חוזרים המתרחשים בזמן שאתה ישן. כאשר פחדי הלילה יתחילו, אתה תתעורר, ואז אתה עלול לקרוא, לבכות, לזוז או להראות סימנים אחרים של פחד, חוסר שקט וחרדה. פרקים אלו יכולים להימשך עד מספר דקות, למרות שבדרך כלל אינך מתעורר. רוב האנשים נרדמים מיד לאחר מכן טרור לילי .
טרור לילי זה נפוץ יותר אצל ילדים צעירים, אבל אם חווית את זה כמבוגר, זה לא לבד. ההערכה היא שגם 2 אחוז מהמבוגרים חווים טרור לילי . במציאות, מספר זה עשוי להיות גבוה יותר, מכיוון שלעתים קרובות אנשים לא זוכרים שהיו להם ביעותי לילה.
קרא גם: אין צורך לדאוג, הנה 4 דרכים למנוע סיוטים
לשבת במיטה ולבכות הוא לרוב הסימן הראשון סיוטים בלילה. לאחר מכן, סימנים אחרים הם צרחות או בכי, בהייה חסרת עין, מכה או חבטה במיטה, נשימה מהירה, קצב לב מוגבר.
בנוסף, להסמיק ולהזיע, להיראות מבולבל, לקום, לקפוץ במיטה או להתרוצץ בחדר, ותוקפנות אם בן זוג או בן משפחה מנסה למנוע ממך לרוץ או לקפוץ.
טרור לילי מתרחש בדרך כלל מוקדם יותר בלילה, במהלך המחצית הראשונה של תקופת השינה. זה קורה כאשר אתה בשלבים 3 ו-4 של שינה תנועת עיניים לא מהירה (NREM), המכונה גם שנת גלים איטיים.
קרא גם: האם לבבות שבורים יכולים לגרום לסיוטים?
בְּדֶרֶך כְּלַל, טרור לילי זה נמשך רק כמה שניות עד דקה, אבל יכול גם להמשיך במשך 10 דקות או יותר. לאחר סיוטים בלילה, אנשים בדרך כלל שוכבים וישנים, לא זוכרים את הפרק כשהם התעוררו בבוקר. אתה עשוי לחוות את זה באופן קבוע או רק כמה פעמים בשנה.
טרור לילי אולי נראים דומים לסיוט, אבל הם שונים. כשתתעוררו מסיוט, סביר להניח שתזכרו לפחות חלק ממה שהיה מעורב בחלום. בְּמַהֲלָך טרור לילי , אתה נשאר ישן ובדרך כלל לא זוכר מה קרה כשהתעוררת.
גורמים לטרור לילה
טרור לילי נוטה להתרחש כאשר אתה ער חלקית משנת NREM. זה קורה במהלך מעברים בין שלבי שינה שונים, כאשר אתה לא ער, אבל גם לא ישן לגמרי.
הסיבה המדויקת להתעוררות חלקית זו והקשר שלה עם טרור לילי לא ידוע. עם זאת, ישנם מספר דברים שיכולים להפעיל אותו, כלומר:
מצבי בריאות הנפש הבסיסיים
מבוגרים רבים שחווים פחדי לילה חיים עם מצבים נפשיים הקשורים למצב רוח, כגון דיכאון, חרדה או הפרעה דו קוטבית. טרור לילי זה גם נקשר לחוויות חמורות או ארוכות טווח של טראומה ומתח.
בעיות נשימה
מצבי נשימה, כגון דום נשימה בשינה , יכול גם להגביר את הסיכון שלך לחוות טרור לילי . אנשים עם הפרעות שינה מפריעות נוטים יותר לחוות בעיות נשימה בזמן השינה.
מלבד שני הדברים האלה, כמה טריגרים סיוטים בלילה, כלומר הפרעות שינה הקשורות לנסיעות, תסמונת רגל חסרת מנוחה, חוסר שינה, עייפות, תרופות, כולל ממריצים וכמה תרופות נוגדות דיכאון, חום או מחלות ושימוש באלכוהול.
קרא גם: דיכאון וחרדה מוגזמת יכולים לעורר סיוטים
להתמודד טרור לילי למעשה, חשוב ללמוד יותר על מה גורם לזה. טיפול בסיבות אלו יכול להוביל לפחות אפיזודות, ואף עשוי לעזור להם להפסיק לחלוטין.
קביעת הרגלי שינה טובים יכולים לעזור לך להתמודד סיוטים בלילה. לפני השינה, נסו להימנע משימוש במכשירים אלקטרוניים, עבודה או פעילויות מעוררות. במקום זאת, נסה לעשות מדיטציה, להירגע בשירותים או לקרוא ספר. הימנעות מקפאין בלילה והגבלת השימוש באלכוהול יכולים גם לסייע בהפחתת פרקים.
מבקש ממישהו להתעורר מתי טרור לילי מתרחשת היא אחת הדרכים להתגבר על הפרעה זו. במקרים מסוימים, טרור לילי יכול להיות סימן ללחץ, טראומה, חרדה, דיכאון או בעיות נפשיות אחרות. אם נראה ששום דבר לא עובד, שקול לפנות לתמיכה ממטפל.
אם אתה רוצה לדעת יותר על טרור לילי והפרעות חרדה אחרות, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא , אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
