, ג'קרטה - האם אתה בטוח שאתה עדיין רוצה לזלזל בבעיה של לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם? היזהר, על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), יתר לחץ דם הוא אחד הגורמים המובילים למוות בטרם עת ברחבי העולם. זה די מדאיג, לא?
מספר האנשים עם לחץ דם גבוה בעולם הוא גדול מאוד. בהתבסס על נתוני ארגון הבריאות העולמי כ-1.13 מיליארד אנשים צריכים להתמודד עם מחלה זו. השאלה היא איך מורידים לחץ דם גבוה?
זכרו, איך להתמודד עם לחץ דם גבוה לא תמיד צריך להיות באמצעות צריכת תרופות. כי ישנם מספר מרכיבים טבעיים שיכולים לעזור להורדת לחץ הדם. ובכן, הנה כמה דרכים להוריד לחץ דם גבוה באופן טבעי.
קרא גם: לחץ דם גבוה לקשישים, מהן הסכנות?
1. בזיליקום
כיצד להפחית לחץ דם גבוה באופן טבעי יכול להיות באמצעות צריכת עלי בזיליקום ( Ocimum basilicum ). עלה זה פופולרי למדי ברפואה האלטרנטיבית מכיוון שהוא עשיר בתרכובות רבות עוצמה. עלה זה מכיל אאוגנול גבוה למדי. על פי מחקרים, לנוגד חמצון זה על בסיס צמחי יש יתרונות בריאותיים רבים, כולל הורדת לחץ דם.
מחקרים מראים כי אאוגנול מסייע בהפחתת לחץ הדם על ידי פעולתו כחוסם תעלות סידן טבעי ( חוסם תעלות סידן טבעי ). חוסמי תעלות סידן אלו מונעים את תנועת הסידן לתוך תאי הלב והעורקים, ומאפשרים לכלי הדם להירגע.
על פי מחקרים בבעלי חיים, תמצית עלי בזיליקום יכולה לעזור להרפיית כלי דם ולדלל את הדם, מה שבתורו מסייע בהורדת לחץ דם גבוה.
2. פטרוזיליה
פטרוזיליה או פטרוזיליה (Petroselinum crispum) הוא עשב פופולרי במטבח האמריקאי, האירופי והמזרח תיכוני. פטרוזיליה מכילה תרכובות שונות, כמו ויטמין C וקרוטנואידים שיכולים להוריד לחץ דם גבוה.
על פי מחקר שכותרתו " קרוטנואידים: בעלי ברית פוטנציאליים לבריאות הלב וכלי הדם?", נוגדי חמצון קרוטנואידים יכולים להפחית את לחץ הדם ואת הכולסטרול הרע (LDL), ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב.
מחקרים בבעלי חיים הראו שפטרוזיליה יכולה להפחית את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי על ידי כך שהיא פועלת כמו חוסמי תעלות סידן (סוג של תרופה המסייעת להרפיה ולהרחיב את כלי הדם). עם זאת, מחקרים בבני אדם על פטרוזיליה ולחץ דם גבוה מוגבלים.
קרא גם: 3 טיפים לפעילות גופנית לאנשים עם יתר לחץ דם
3. שום
איך להוריד לחץ דם גבוה באופן טבעי יכול להיות דרך שום. שום עשיר בתרכובות שונות שיכולות להועיל לבריאות הלב. שום מכיל תרכובות גופרית, כמו אליצין, שיכולות לעזור להגביר את זרימת הדם ולהרפיית כלי דם. ובכן, זה מה שעוזר להוריד את לחץ הדם.
על פי 12 מחקרים עם יותר מ-550 אנשים עם יתר לחץ דם, צריכת שום יכולה להפחית את לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי בממוצע של 8.3 מ"מ כספית ו-5.5 מ"מ כספית, בהתאמה.
4. קינמון
קינמון הוא תבלין ארומטי המגיע מהקליפה הפנימית של עצים מהסוג Cinnamomum. קינמון שימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית לטיפול בבעיות לב, כולל לחץ דם גבוה.
קרא גם: לחץ דם נמוך או גבוה, מה מסוכן יותר?
כיצד פועל הקינמון, שיכול להפחית לחץ גבוה, עדיין לא מובן במלואו. עם זאת, מחקרים בבעלי חיים מראים כי קינמון יכול לעזור להרחיב ולהרפות את כלי הדם.
ואז, מה לגבי מחקר אנושי? על פי מחקר על 641 נבדקי מחקר, צריכת קינמון הצליחה להפחית את לחץ הדם הסיסטולי ב-6.2 מ"מ כספית ודיאסטולי ב-3.9 מ"מ כספית. השפעה זו יעילה יותר כאשר אדם צורך קינמון באופן עקבי במשך 12 שבועות.
רוצים לדעת עוד איך להוריד לחץ דם גבוה באופן טבעי? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, ניתן לפנות לרופא מומחה בכל זמן ובכל מקום. מעשי, נכון?
