, ג'קרטה - בעיקרון, מבוגרים צריכים 7-8 שעות שינה בכל לילה כדי שהגוף יישאר בכושר והתפקודים החשובים של השינה יוכלו לפעול בצורה מיטבית. בינתיים, עבור ילדים ומתבגרים, צורכי השינה שלהם הם חצי שעה עד שעה מעל הטווח הרגיל למבוגרים.
אל תזלזלו בהרגל של חוסר שינה, כי לשינה יש תפקיד חשוב לגוף. כשאתה ישן, הגוף שלך דואג בעקיפין לבריאותך הפיזית והנפשית. למעשה הצורך בשינה חשוב לא פחות מהצרכים האנושיים כמו אכילה ונשימה. לשינה יש תפקיד חשוב לעזור לך להתרענן כשאתה מתעורר, כך שאתה מוכן לבצע פעולות יומיומיות. שינה גם משחקת תפקיד בתהליך הגדילה של ילדים ומתבגרים, מכיוון שבמהלך השינה משתחרר הורמון גדילה. אם אתם חווים הרגל של מניעת שינה, תרגישו חלק מההשלכות של חוסר שינה שאינו טוב לבריאות. הנה 4 דברים שיכולים לקרות אם אתה חווה הרגל של מניעת שינה.
קל לחלות וקשה לרפא
זכור שמערכת החיסון של הגוף מייצרת חלבונים הנקראים ציטוקינים המועילים לסיוע לגוף להתמודד עם זיהום, דלקות ומתח. כשאתה ישן, הגוף שלך משחרר ציטוקינים. אם לא ישנים מספיק, גם ייצור הציטוקינים הללו יקטן. מצבי מניעת שינה יכולים גם להפחית את יכולת המערכת החיסונית ואת ביצועי התאים להילחם בזיהום. יש לכך בהחלט השפעה רעה על חוסנה של מערכת החיסון במלחמה במקור המחלה ובמהירות תהליך הריפוי הטבעי.
יש מחלה קשה
עד 9 מתוך 10 אנשים הסובלים מנדודי שינה יכולים למעשה לגרום לאדם לסבול ממחלות קשות שונות. נדודי שינה הוא מצב בו אדם מתקשה להירדם או מתקשה לישון היטב. אחת המחלות הקשות שמהן עלולים נדודי שינה לסבול היא מחלת לב, בצורת התקף לב או אי ספיקת לב. לשינה יש גם תפקיד חשוב ביכולת הגוף לרפא ולתקן את כלי הדם והלב. לאנשים עם נדודי שינה יש גם סיכון לפתח קצב לב חריג (הפרעות קצב), לחץ דם גבוה, סוכרת ושבץ מוחי.
הורדת זיכרון
שינה היא הזמן להזין את הדברים שלמדת וחווית למערכת הזיכרון לטווח קצר. במהלך השינה מתחזקים הקשרים העצביים התומכים בזיכרון של האדם. אם אתה חסר שינה, איחוד הזיכרון יופרע אוטומטית. חוסר שינה גם גורם לאדם לנטייה לישנוני וזה אחד הגורמים שגורמים למישהו לשכוח בקלות. ישנוניות משחקת תפקיד חשוב באובדן יכולת המיקוד והריכוז. אם הנמנום נמשך זמן רב, זה יכול לגרום לזיכרון שלך להיחלש.
ירידה בביצועים במערכות יחסים אינטימיות
גברים ונשים שחווים חוסר שינה עלולים לחוות ירידה בתשוקה ובעניין במין. רצונות ותחומי עניין אלו מופחתים עקב לחץ מוגבר, עייפות ונמנום.
עבור גברים הסובלים מדום נשימה בשינה או מבעיות נשימה המפריעות לשינה, ייתכן שיש גורם נוסף שיש לו השפעה על חוסר העניין המיני שלהם, כלומר רמות הטסטוסטרון. כמחצית מהגברים עם דום נשימה בשינה מדווחים על רמות נמוכות של טסטוסטרון ומפרישים כמויות חריגות של הורמון הטסטוסטרון בלילה.
אלו 4 השלכות של חוסר שינה שיכולות להשפיע על הבריאות שלך. כדי שניתן יהיה להתגבר על ההרגל של חוסר שינה, כדאי לשאול את הרופא לגבי מצב זה. אתה יכול לנצל את אפליקציית הבריאות כדי לקבל טיפול מהיר על ידי דיון עם הרופא באמצעות השיטה צ'אט, שיחה קולית, או שיחת וידאו. אתה יכול גם לקנות צרכים רפואיים כגון ויטמינים או תוספי מזון ב , אז אין צורך לטרוח לצאת מהבית כדי ללכת לבית המרקחת. הורד יישום , ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.
קרא גם: החשיבות של שינה אידיאלית המתאימה לגיל
