, ג'קרטה - יש כל כך הרבה וריאציות של יוגה שמציעות יתרונות משמעותיים בכושר וירידה במשקל, אחת מהן היא ביקראם יוגה. כדי שתדעו, ביקראם יוגה היא גרסה של תרגילי יוגה שמתבצעים בטמפרטורה חמה של 40 מעלות צלזיוס למשך 90 דקות ותעשו 26 תנוחות יוגה.
לפי כתב העת של איגוד הדיאטה האמריקאי , לאנשים שעושים יוגה יש משקל יציב יותר מאלה שלא. ישנם מספר יתרונות של ביקראם יוגה כתרגיל יעיל לירידה במשקל שמעניין לדעת.
- תרגילי אירובי וגמישות
ביקראם יוגה יכולה להיחשב כתרגול שילוב בין אירובי וגמישות. סגסוגת זו מועילה מאוד בירידה משמעותית במשקל. 26 תנוחות ביוגה ביקראם היא צורת פעילות גופנית הבונה את כוח הגוף, בונה מסת שריר, שבכל תנועה שורפת ביעילות קלוריות, וכן נותנת מודעות לגוף. תהליך המודעות לבעלות הגוף יגרום לך בעקיפין להעריך את הגוף שלך יותר ולשלוט בתיאבון שלך.
- יצירת הרפיה עצמית
ביקראם יוגה היא לא רק תרגיל רגיל שמניע את הגוף ושורף קלוריות, אלא גם צורת פעילות גופנית המעניקה אפקט של הרפיה עצמית כאשר בכל תרגיל יש תרגיל נשימה. תאומן לשמור על נשימה רגילה גם בטמפרטורות גבוהות מה שבסופו של דבר יגרום לך להישאר רגוע גם במצבים מתוחים. קרא גם: 4 חטיפים בריאים במשרד כדי שלא סובלים מעודף משקל
- עוד עור זוהר
פעילות ביקראם יוגה המייצרת זיעה יכולה להגביר את חילוף החומרים בגוף, לשפר את זרימת הדם, להסיר רעלים בגוף באמצעות זיעה, כך שבעקיפין העור נראה חלק יותר. זוהר . אפילו זרימת דם חלקה יכולה להפוך את עור הפנים לזוהר יותר כדי להפחית את צמיחת האקנה.
- יכול לשלוט בתיאבון
תרגיל אירובי רגיל, כולל יוגה ביקרם, יכול לשלוט בתיאבון שלך, כך שאתה לא אוכל יותר מדי כדי לא לאכול יותר מדי. אכן, פעילות גופנית יכולה לשחזר מַצַב רוּחַ להיות חיובי יותר, כך שלא תצטרך חטיפים להכין שַׂמֵחַ שמבלי לשים לב שהיא לרוב הסיבה מדוע אנשים מכורים לנשנושים.
- ספורט שיכול להגביר את הביטחון
השילוב של תרגילי אירובי וגמישות בביקראם יוגה יכול להיות בחירה מהנה לתרגיל עבורך. יותר מסתם ירידה במשקל, תרגול ביקרם יוגה יכול לשחזר את היציבה ולעצב את הגוף בכללותו, ובכך לספק תחושת ביטחון עצמי. בנוסף, תרגול ביקראם יוגה שימושי לחיי היומיום שלך, כלומר הגוף קל יותר, גמיש, לא מתעייף בקלות ויכול לעמוד זקוף. קרא גם: 5 סוגי ספורט שיכולים לכווץ ירכיים
כדי להשיג תוצאות מקסימליות מתרגיל הביקרם שאתה עושה, יש כמה דברים שאתה צריך לשים לב אליהם, כמו:
- עשה זאת באופן קבוע
אם אתה רוצה ירידה יעילה במשקל, כמובן, אתה לא יכול לעשות זאת רק עם תרגול אחד של ביקראם יוגה. אתה צריך לעשות את השגרה, אם אפשר כל יום או לפחות 4-5 פעמים בשבוע.
- צריכת מים
אחת הדרכים לשמור על צריכת נוזלים בגוף היא צריכת מים. יתרה מכך, יוגה ביקראם תגרום לך להזיע הרבה. אל תתנו לכם לחסר נוזלים כך שהגוף שלכם יחלש לְהַתְאִים . ביצוע פעילות גופנית סדירה חייבת להיות מלווה גם בצריכת מים מרובה.
אם אתה רוצה לדעת יותר על ביקרם יוגה כתרגיל יעיל לירידה במשקל או בחירה נכונה של פעילות גופנית המתאימה לצרכים שלך, תוכל לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לספק את הפתרונות הטובים ביותר. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
