, ג'קרטה - בכמה הזדמנויות, עשויים להיות דברים רבים המעוררים רגשות כך שזה מפריע לריכוז לפעילויות. רגשות הם רגשות שכל בן אדם חייב להיות, אבל איך לשלוט בהם יכול להיות שונה. אחד שיכול להזיק אם לא נשלט כראוי הוא רגשות שליליים. כדי לדכא את זה, אתה חייב לדעת את כל הדברים שיכולים לעורר רגשות שליליים. לפרטים נוספים, קרא את הסקירה הבאה!
הכרת הטריגרים של רגשות שליליים וכיצד לשלוט בהם
באופן כללי, הגורם לרגשות שליליים הוא כל נושא שגורם לך להרגיש לא בנוח. מצד שני, זה יכול לגרום לאדם להיות מודע לכמה מהטריגרים שמובילים לתסכול או חוסר שביעות רצון. עם זאת, הבעיות שעלולות לעורר את הרגשות הרעים הללו יכולות להיות שונות עבור כל אדם, ולכן טוב להכיר את עצמך כדי להימנע מהן.
קרא גם: לכעס תכוף יש השפעה שלילית על הבריאות
כאשר אתה יכול לזהות משהו שיכול לעורר רגשות שליליים, אז ניתן לנקוט באמצעי מניעה כדי להגן על בריאות הנפש. נכון שאי אפשר להימנע מכל המצבים שיכולים לעורר אותך רגשית, אבל אפשר לנקוט בצעדים הנכונים כדי לצאת מהמצב הלא נוח הזה.
לכן, עליך לדעת כמה דרכים יעילות לזהות את הרגשות שעלולים לגרום לתופעות השליליות הללו. לא רק תחושות של כעס או פגיעה שיכולות להתעורר, אלא גם תחושות של דיכאון. אתה יכול גם להרגיש שלאנשים סביבך לא אכפת ויוצרים תחושות של חוסר ערך. ובכן, הנה כמה דרכים לזהות טריגרים לרגשות שליליים:
1. לדעת מתי רגשות מופעלים
כאשר מתעורר הטריגר לרגש שלילי, התגובה המורגשת כל כך חזקה ומכה כל כך מהר, עד שיש ספק מסיבה כלשהי שזה יכול לקרות. דוגמה לטריגר היא מישהו אחר שעושה או אומר משהו שיכול לעורר את הרגשות הרעים האלה. על ידי ידיעה אם הטריגר מתרחש, זה עוזר להימנע ממנו כך שהדפוס השלילי הזה יכול להיפסק. נסה לחשוב על הפעם האחרונה שבה באמת התעצבנת וללמוד את הדפוס כאמצעי מניעה.
2. זהה את העובדות שקרו
לאחר שהבינו שהרגש הופעל, נסו לנשום עמוק ולשאול את עצמכם על שורש הבעיה שגורמת לו. בנוסף, צריך גם להסתכל על עובדות המצב וזה אכן קשה לביצוע. יתכן שהגעת למסקנה שגויה ובכך שייכת חוויה לא נעימה למצב העניינים הנוכחי.
קרא גם: מחשבות שליליות מעוררות הפרעות נפשיות, איך אתה יכול?
3. התמודד עם המצב בחמלה
לאחר שזיהית משהו שעלול לעורר רגש שלילי, הקפד לקחת נשימה ולקחת הפסקה על ידי הימנעות ממנה לזמן מה. לאחר מכן, שימו לב היטב למצב ומצאו חמלה כלפי עצמכם, כך שניתן יהיה לדכא את כל הרגשות הרעים כלפי הסובבים אתכם. הקפידו גם לא להסיק מסקנות ורצוי להעביר את מה שאתם מרגישים לאנשים שאכפת לכם מהם.
אלה כמה דרכים לזהות טריגרים לרגשות שליליים. על ידי הידיעה הזו, יש לקוות שהשליטה הרגשית במהלך הישנות תהיה טובה יותר. כך, ניתן למנוע תחושות של כעס, פגיעה ודיכאון. יש לקוות ששיטה זו יכולה להיות צעד בטוח להפוך לאדם טוב יותר בעתיד.
קרא גם: רגשות נפיצים, סימן לא יציב נפשית?
אתה יכול גם לשאול פסיכולוג מ על מנת לקבוע את כל הדברים המעוררים רגשות שליליים. זה מאוד קל, פשוט הורד יישום ולקבל גישה נוחה לבריאות ללא צורך להיפגש פנים אל פנים במהלך המגיפה הזו. הורד את האפליקציה כבר עכשיו!
