, ג'קרטה – שתיית מים חשובה מאוד לגוף, כולל גוף הילדים. כהורים, תפקידנו להבטיח שהצרכים הנוזלים שלהם יסופקו. למרבה הצער, לפעמים ילדים מתעצלים או שוכחים לשתות מספיק מים. הם דווקא מעדיפים לצרוך מים בבקבוקים עם טעמים שונים וממתיקים מלאכותיים שהם רחוקים מלהיות בריאים.
למרות שאולי לא תוכל לבלות 24 שעות עם ילדך ולוודא שהוא או היא שותה מים באופן קבוע, ההורים עדיין יכולים להרגיל אותם לשתות מים מינרליים באופן קבוע, לפחות 6 כוסות ביום. התחל ללמד ילדים על החשיבות של שתיית מים באמצעות 9 הדרכים הקלות הבאות:
1. תן דוגמה
בדרך כלל ילדים אוהבים לחקות או לחקות את מה שהוריהם עושים. תנו מודל לחיקוי באופן קבוע על ידי צריכת מים גם מול הילד. למשל, שתיית מים עד שתגיעו הביתה אחרי נסיעה, אחרי פעילות גופנית או אחרי העבודה.
2. הימנע ממשקאות ארוזים
אנחנו צריכים למלא את המקרר במים מינרליים, כמו גם ליד שולחן האוכל. הימנע מאחסון משקאות ארוזים במקרר. זאת כדי ליצור מחשבה אצל ילדים שאם הם צמאים אז שתו מים, לא מים אחרים. הימנעו ממתן מבחר גדול של משקאות עם משקאות ארוזים, צבעים וטעמים אחרים שיכולים לגרום לילדים נוחים ולסרב למים מינרליים.
קרא גם : להלן היתרונות אם ילדכם שותה חלב באופן קבוע
3. קל להגיע
ספק מים או מים מינרליים במקומות נגישים בקלות בבית או בקרבת מקום. כך הילד לא יתקשה לקבל מים.
4. התכוננו לכל טיול
בנסיעה, בין אם ברכב פרטי ובין אם בתחבורה ציבורית, כדאי תמיד להכין מים בבקבוק קל לנשיאה. שים כמה בקבוקים ברכב פרטי או בתיק אם נוסעים בתחבורה ציבורית.
5. תן הסבר
באמצעות הסבר קל על היתרונות של מים לגוף, הם יכולים להוסיף תובנה ולפתוח את המוח של הילדים לגבי חשיבותם של נוזלים אלו לגוף. השתמש בשפה קלה להבנה.
6. נצל את הפעילויות
להעסיק את הילד בפעילויות מהנות, כגון ריצה משפחתית , הליכה בבוקר, או רכיבה על אופניים אחר הצהריים כדי להתרגל לשתיית מים. כי כשהוא עייף אחרי פעילות, מה שהוא צריך זה מים כדי להרוות את צימאונו.
קרא גם : 4 דרכים לכוון את כישרון הספורט לילדים
7. הפוך את השתייה לכיף
כדי להפוך את השתייה למהנה יותר, כדאי להכין כוס שתייה או בקבוק עם דמות מצוירת או גיבור על האהוב על הילד.
8. אל תכריח
למד את הילדים על ידי הזמנתם לשתות מים בצורה מהנה. אין צורך להכריח או לגרום לילדים להרגיש ששתיית מים היא פעילות מעצבנת ומכבידה.
9. עשה זאת שוב ושוב
הרגלים טובים לא נוצרים באופן מיידי, כולם לוקחים זמן וצריכים להיעשות שוב ושוב כדי שיטמעו במוחם של הילדים. אל תתעייף מלהתרגל למשהו טוב בילדים, בסדר!
אם ההרגל לשתות מים כבר מוטבע במוחו של הילד. כך שבכל מצב הילד יעדיף צריכת מים מינרליים לעומת שתיית משקאות ארוזים אחרים. הוא אפילו היה עושה את זה כשאמא לא הייתה איתו.
אם יש לך בעיות אחרות בנוגע לבריאות ולצרכים התזונתיים של הילד הקטן שלך, אל תהסס לדון בזה עם רופא מומחה כאן דרך האפליקציה ב הורד ב-Google Play או ב-App Store. לא משנה כמה אתה עסוק, אתה יכול לשאול שאלות בכל מקום ובכל זמן באמצעות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו .
