, ג'קרטה - אין להכחיש שאורח חיים לא בריא גרם לבעיות בריאות רבות. אחד מאורחות החיים הלא בריאים הללו הוא פעילות גופנית מופחתת וצריכת מזון ללא השגחה. אם לא בודקים, הדבר יגרום לך בהדרגה לעודף משקל או השמנת יתר.
דיאטה או התאמת התזונה שלך הם גם דרך רבת עוצמה לרדת במשקל. כעת מומחים מצאו גם הרבה דרכים לתזונה בריאה שניתן לנסות, החל מדיאטה שמתעדפת מזון שומני, החלפת מזון יומי בירקות ופירות, או התאמת זמני הארוחות. כל שיטות הדיאטה הללו הן למעשה לגיטימיות לעשות, כל עוד אנחנו עדיין שמים לב לצרכים התזונתיים היומיומיים. הסיבה היא, שלא בלתי אפשרי שמישהו יעשה דיאטה קיצונית מדי ואז יסכן את בריאותו.
לכן, אם אתה בדיאטה, וודא שהצרכים התזונתיים היומיומיים שלך מסופקים. בנוסף, ודאו שאתם מזהים גם את התסמינים של תת-תזונה שעלולים להתרחש, על מנת שתוכלו למנוע מהמצב להחמיר.
קרא גם: טיפים לירידה במשקל תוך 30 יום
תסמינים של תת תזונה עקב דיאטה קיצונית
להלן כמה מהסימפטומים של תת תזונה שעליכם להיזהר מהם, לכן עליכם לשנות את התזונה או לעבור לשיטת תזונה בריאה יותר. תסמינים של תת תזונה כוללים:
- חוסר תיאבון ושתייה.
- עייפות ועצבנות.
- חוסר יכולת להתרכז.
- תמיד מרגיש קר.
- דִכָּאוֹן.
- אובדן שומן, מסת שריר ורקמות גוף.
- קל יותר לחלות ולוקח יותר זמן להחלים.
- זמן ריפוי פצעים ארוך יותר.
- בסופו של דבר, אדם הסובל מתת תזונה יכול אפילו לחוות קשיי נשימה ואי ספיקת לב.
טיפול עשוי להיות נחוץ, אך במקרים מסוימים, תת תזונה יכולה להיות בעלת השפעות ארוכות טווח. אחד המצבים הנפשיים שעלולים לגרום לאדם לחוות תת תזונה הוא אנורקסיה נרבוזה. מצב בריאותי נפשי זה עלול להוביל לתת תזונה חמור עקב דיאטות קיצוניות מדי.
מיד להיפגש ולדון עם הרופא ב אם לך או למישהו קרוב אליך יש אינדקס מסת גוף (BMI) נמוך מ-18.5 או שהסימפטומים שלעיל מופיעים. BMI הוא מדד לשאלה האם אתה במשקל תקין לגובה שלך. רופא פנימה יכול לבדוק סימנים של תת תזונה ולהתחיל טיפול ראשוני לטיפול במצב.
קרא גם:אל תיבהלו, יש דרך להיפטר מאנורקסיה
שלבים לטיפול בתת תזונה עקב דיאטה קיצונית
אם רופא מאבחן מישהו עם תת תזונה עקב דיאטה קיצונית, הרופא יערוך עבורו תכנית טיפול. ייתכן שהוא או היא יצטרכו לפנות לדיאטנית ולספקי שירותי בריאות אחרים כגון פסיכולוג אם המצב קשור להפרעת אכילה.
הטיפול יהיה תלוי גם בחומרת תת התזונה ובנוכחות של מצבים או סיבוכים אחרים. כמה טיפולים שניתן לעשות, בין היתר:
- ניטור רציף.
- צור תוכנית דיאטה, שעשויה לכלול נטילת תוספי מזון.
- טיפול בתסמינים מסוימים, כגון בחילות.
- לטפל בכל זיהום שעלול להיות קיים.
- בדוק אם יש בעיות בפה או בליעה.
- במקרים חמורים, אדם עשוי להזדקק ל:
- לבלות זמן בבית החולים.
- התחל בהדרגה לקחת את החומרים המזינים במשך כמה ימים.
- קבלו חומרים מזינים כמו אשלגן וסידן דרך הווריד.
צוות הבריאות של האדם ימשיך לעקוב אחריהם כדי להבטיח שהם מקבלים את התזונה הדרושה לו.
קרא גם: המפתח לתזונה בריאה שאתה צריך לדעת
מי שמתחיל להראות סימנים של תת תזונה או תת תזונה צריך לפנות לרופא לאבחון וטיפול. אם דיאטה קיצונית היא הסיבה, עליו להפסיק מיד את תוכנית הדיאטה ולעבור לתזונה בריאה יותר.
