“לדיאטת הבננה אין תוכנית ארוחות קפדנית או ספירת קלוריות לירידה במשקל. עם זאת, על מנת לרדת במשקל, אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממספר הקלוריות שאתה משתמש במהלך היום.”
, ג'קרטה - דיאטת בננה או המכונה גם דיאטת אסא-בננה להפוך לאחת משיטות הדיאטה הפופולריות ביותר ביפן. שיטת דיאטה זו מסתמכת על בננות העשירות בחומרים מזינים כדי לעזור לך לרדת במשקל במהירות.
דיאטת הבננה מעודדת אותך לאכול פירות, להיות מודעים לרמות הרעב והשובע שלך, ולאכול ארוחת ערב לפני 20:00. אין תוכנית ארוחות קפדנית או ספירת קלוריות. אתה יכול לאכול כל דבר לארוחת צהריים וערב, אבל מומלץ לאכול בננות לארוחת הבוקר. אז, האם זה נכון שדיאטת הבננה יכולה לרדת במשקל?
היעילות של דיאטת בננה בירידה במשקל
אין ספק שבננות הן פרי מזין שיכול להיות בחירה טובה לאכול כשאתה בדיאטה. פרי מתוק זה עשיר בסיבים ודל בקלוריות מה שחשוב לירידה במשקל.
עם זאת, על מנת להצליח לרדת במשקל בדיאטת בננה, עליך לאכול פחות קלוריות ממה שאתה משתמש במהלך היום. אם תאכלו יותר מדי או תבחרו במזונות עתירי קלוריות, המשקל שלכם יעלה ולא יורד.
קרא גם: אלו הפירות המתאימים לתזונה
טיפים לביצוע דיאטת בננה
הנה איך לעשות את דיאטת הבננה:
- ארוחת בוקר
לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול רק 1-4 בננות ומים חמימים או בטמפרטורת החדר. עם זאת, עליך להפסיק לאכול כאשר אתה מרגיש 80 אחוז שבע.
קרא גם: האם זה נכון שלצריכת בננות בארוחת הבוקר יש השפעה רעה?
- ארוחת צהריים וארוחת ערב
אתה יכול לאכול מה שאתה אוהב לארוחת צהריים וערב, למעט מוצרי חלב, אלכוהול, ועוד קינוחים. מומלץ גם לאכול ארוחת ערב לפני 20:00.
- חָטִיף
חטיף בין ארוחת הבוקר לצהריים אינו מומלץ בדיאטת הבננה. אם אתה מרגיש רעב מאוד בין הארוחות, אתה יכול לאכול חתיכת פרי טרי. מותר לאכול כמה חטיפים מתוקים בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב.
- ספּוֹרט
מומלץ לבצע פעילות אירובית במשך כ-30-60 דקות בכל יום.
קרא גם: פעילות גופנית יעילה לתזונה בריאה, הנה ההסבר
אם אתם נתקלים בבעיות בריאותיות מסוימות במהלך או אחרי הדיאטה, התייעצו מיד עם רופא על ידי קביעת תור לבית החולים באמצעות האפליקציה . בחייך, הורד האפליקציה כרגע.
