, ג'קרטה - חוסר שינה יכול להשפיע על היום שלך. אל תתנו ליום שלכם להיהרס מחוסר שינה, בסדר! המשיכו לקרוא מאמר זה וגלו כיצד להתגבר על חוסר שינה!
השפעות ארוכות טווח של חוסר שינה כוללות לחץ דם גבוה, סוכרת, דיכאון וסרטן. בטווח הקצר, חוסר שינה זה יכול להפריע לביצועים שלך במשרד. קשיי ריכוז הנגרמים מחוסר שינה עלולים להגביר את הסיכון לתאונה גם אם אתה נוהג לבד. מַצַב רוּחַ הדבר הרע הזה בגלל חוסר שינה יכול גם לגרום לאנשים אחרים להסס להתקרב אליך. אתה לא רוצה לאבד חברים ואת איכות החיים שלך בגלל חוסר שינה, נכון?
כדי להתגבר על זה, אתה יכול לקחת תוספי שורש ולריאן או מלטונין. שורש ולריאן ידוע כמטפל בנדודי שינה ומפחית חרדה, בעוד שמלטונין משמש לעתים קרובות לטיפול בבעיות שינה. אם אתה רוצה להשתמש בשיטה זו, אל תשכח לדבר עם הרופא שלך קודם, בסדר? דרך האפליקציה , אתה יכול לשאול את הרופא שלך מה הכמות הנכונה של מינון התוסף. לאחר מכן, אתה יכול ישירות להזמין התוסף באפליקציה .
אם חוסר השינה שלך נגרם מהפרעה כמו דום נשימה, כאשר הנשימה שלך נעצרת לפתע באמצע הלילה, ייתכן שתצטרך לשנות את התזונה ואורח החיים שלך. שוחח עם הרופא שלך על הטיפול הנכון למצב שלך.
בדרך כלל, חוסר שינה מתרחש עקב לחץ. אם זה נשמע לכם מוכר, נסו להתמודד עם לחץ בצורה טובה יותר. מדיטציה היא רעיון טוב להתמודדות עם לחץ. פעילות גופנית ובילוי עם אנשים שאתה מרגיש איתם בנוח יכולים גם לעזור לך להתמודד עם לחץ. גם לנגן בכלי נגינה שאתה יכול כדי להיות רגוע יותר. בנוסף, אתה יכול להדליק נרות ארומתרפיה כדי להאיר את המוח שלך.
לפני השינה, עשה זאת גם מְתִיחָה או תרגילי נשימה שיכולים לעזור לשפר את איכות השינה שלך. אם אתה רוצה לדעת יותר, בוא בקרוב הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play. אתה יכול להשתמש בתכונת השאלות והתשובות עם הרופא ולקנות ויטמינים מיד, אתה יודע! בנוסף, ניתן גם לקבוע תור לבדיקת מעבדה. בדיוק כמו שני המאפיינים לעיל, תכונת בדיקת המעבדה הזו גם לא מחייבת אותך לצאת מהבית, באמת! כי צוות המעבדה יגיע אליך. זה קל, נכון?
