, ג'קרטה - הרמדאן הוא החודש לו חיכו המוסלמים בכל העולם. בחודש זה, הצום חובה על כל מוסלמי. בצום אפשר גם להיפטר משומן בטני שמטריד אותך כבר זמן רב.
למרות זאת, זה לא קל לעשות זאת מכיוון שרוב האנשים שצומים ישכחו לאכול הרבה אוכל כששוברים את הצום. לכן, עליך להכיר דרך יעילה להורדת שומן בזמן הצום. הנה הסקירה המלאה!
כמה דרכים יעילות להורדת שומן בזמן צום
כשמגיע חודש הרמדאן, כל מוסלמי נדרש להימנע מאכילה ושתייה מלפני עלות השחר עד שהגיע הזמן לשבור את צום לאחר השקיעה. זה צריך להיעשות תוך חודש מה שיוביל בסופו של דבר לניצחון שנקרא עיד. כמובן, לא מעט אנשים שרוצים לרדת במשקל במהלך צום הרמדאן עושים זאת.
צום אכן יכול לרדת במשקל ולהיפטר משומן בטני. עם זאת, אתה צריך להמשיך לנסות לשמור על צריכת המזון שנכנסת כך שהיא לא תהיה שרירותית. כך נשמרת בריאות הגוף במהלך חודש הצום. אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף במהלך חודש הצום היא לשמור על צריכת נוזלים בגוף.
קרא גם: 5 דברים שגורמים לבטן מפושטת בזמן צום
הנה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להוריד שומן בבטן במהלך חודש הצום:
1. לשמור על צריכת נוזלי הגוף
אחת הדרכים לאבד שומן בטני בזמן הצום היא לשמור על לחות. למרות שזה אולי נראה כמו דבר מאוד קשה לעשות, זה חייב להיעשות כי הידרציה היא המפתח לירידה במשקל, כך שגם שומן הבטן ייעלם.
כדאי לשתות שני ליטר או שמונה כוסות מים ביום. כדי שלא תתבלבלו, אפשר לפרק אותו כך:
- שתי כוסות בעת שבירת הצום.
- ארבע כוסות בין איפטאר לסוחור או ארוחות טרום-צום ולא יותר ממשקה אחד לשעה.
- שתי כוסות בארוחת הבוקר.
זכור שמשקאות המכילים קפאין, כגון קפה או תה שחור, אינם נחשבים. למעשה, עדיף לך להימנע מהמשקה בו זמנית. מצד שני, תה צמחים הוא חלופה מצוינת למים ויכול לעזור לשפר את העיכול שלך.
2. להפחית את צריכת הסוכר
תתקשו לאבד שומן בבטן במהלך חודש הצום אם תאכלו יותר מדי מזונות המכילים הרבה סוכר. אכילת יותר מדי סוכר היא גורם מרכזי להשמנה, סוכרת ומחלות אחרות. כשאתה אוכל סוכר, הגוף שלך מפריש אינסולין, הורמון שגורם לאגירת שומן.
קרא גם : 5 הרגלים לא בריאים בצום
אם המטרה שלך היא להפחית את השומן בגוף, פשוט דלג על מאכלים מתוקים, כגון עוגות ומזונות מטוגנים לאיפטאר. אפילו תמרים, למרות שהם צפופים ברכיבים תזונתיים, מכילים הרבה סוכר, כך שהם יכולים לעזור לך לרדת במשקל. לכן, הגבל את צריכתך לתאריך אחד בלבד כאשר שוברים את הצום.
3. איפטר עם ארוחה קלילה ומאוזנת
בחודש הרמדאן, חילוף החומרים של האדם יאט וצרכי האנרגיה שלך יקטן. איפטר לא אמור להחליף את הזמן שאתה מבלה בלי אוכל. תשכחו שלא אכלתם כל היום ודמיינו שאתם יושבים לארוחת ערב ואוכלים לפי הצורך.
שוברים את הצום עם תמרים, כי תמרים הם מקור לסוכר מהיר שהגוף צריך לאחר הצום. אין צורך לאכול יותר מפרי אחד, כי תמרים עשירים בסוכר. לאחר מכן, בחרו מרקים במנות קטנות, כמו מרקי ירקות והימנעו ממרקים על בסיס שמנת. דלג על כל שאר המנות הראשונות כולל העשירות בפחמימות. כך, הדרך הזו של איבוד שומן בזמן הצום יכולה לפעול ביעילות.
קרא גם: קלוריות הדרושות לגוף בעת צום
אלה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי לאבד שומן בבטן במהלך הרמדאן. אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל, הקפד להיות עקבי בזמן שאתה עושה כמה מהדרכים שהוזכרו לעיל. כך, יש לקוות שהמשקל ירד במהלך האיד.
אם יש לך שאלות לגבי שמירה על הבריאות במהלך חודש הצום, הרופא מ מוכן לעזור. עם הורד יישום ב סמארטפון עבורך, את כל הנוחות בגישה לבריאות ניתן להשיג רק בבית. הורד את האפליקציה כבר עכשיו!
