ג'קרטה - עודף משקל הוא אחד ממצבי הגוף שעלולים להיות מסוכנים. עודף משקל או השמנת יתר יכולים למעשה להביא כמה מחלות קשות לגוף שלך. בעיית עודף המשקל גם קשורה תמיד לרמות מוגזמות של שומן בגוף. אחת הדרכים להפחית את רמות השומן בגוף היא לעשות דיאטה.
קרא גם: מספר חומרי הזנה הדרושים לגוף האדם
השומן עצמו הוא אחד מהרכיבים התזונתיים הדרושים לגוף. אחד היתרונות של השומן בגוף הוא תמיכה בתפקודים העיקריים של הגוף. בנוסף, שומן נחוץ לגופנו כמקור אנרגיה, אך בכמויות רגילות. שומן מתפקד גם כמווסת הורמונים, תפקוד המוח וספיגת ויטמינים בגוף.
אנו ממליצים לשים לב לצריכת שומן בחיי היומיום. לשומן אמנם יש יתרונות רבים לגוף, אך כאשר הכמות עדיין בגבולות הסבירים בגוף. כדי לשמור על רמות השומן בגוף תקינות, הנה כמה מזונות שתוכלו לצרוך כתחליף לצריכת השומן בגוף.
1. חלב שקדים
לאלו מכם שאוהבים לצרוך חלב פרה כדאי להתחיל להפחית בצריכת חלב פרה. אפשר להחליף את ההרגל של צריכת חלב פרה בחלב שקדים. למעשה, בחלב פרה יש יותר סוכר ושומן מחלב שקדים או חלב המופק מסוגים אחרים של אגוזים. בנוסף, חלב שקדים נחשב גם לחלב הטוב ביותר אם אתה צמחוני.
חלב שקדים אינו מכיל כולסטרול ושומן רווי ולכן הוא טוב מאוד לשמירה על בריאות הלב. לא רק זה, על ידי צריכת חלב שקדים תרגיש גם כמה יתרונות אחרים. כמו חיזוק העצמות, ירידה במשקל והפחתת הסיכון לסוכרת.
2. תפוח אדמה
אם אתה חובב אורז לבן, אין שום דבר רע בלשנות מדי פעם את התפריט הראשי שלך על ידי אכילת תפוחי אדמה. על פי נתונים מ משרד החקלאות של ארצות הברית, אורז מכיל יותר קלוריות, פחמימות ושומן מאשר תפוחי אדמה.
באורז יש 0.19 גרם שומן ב-100 גרם אורז לבן, בעוד שבתפוחי אדמה יש 0.15 גרם שומן באותו גודל. כלומר, אם תאכלו תפוחי אדמה תקבלו פחות שומן לגופכם מאשר תאכלו אורז באותה כמות.
הפחתת מזונות המכילים שומן יכולה למעשה לעזור לך לרדת במשקל. אבל אתה צריך לזכור, עיבוד מזון הוא גם גורם שדי משפיע על התזונה או התזונה של המזון שאתה צורך.
3 ביצים
ביצים הן מקור אחד למזון המכיל שומנים טובים. לא רק תכולת שומן טובה, גם ביצים מכילות תכולת חלבון גבוהה למדי, כך שהיא טובה מאוד לבריאות. יש לוודא שעיבוד הביצים לצריכה הוא עיבוד טוב ואינו פוגע בחומרי הזנה המצויים בביצים עצמן.
קרא גם: ערימות של חומרים שומניים, היזהרו ממחלת גושה
בנוסף לאכילת המזונות לעיל, אתה צריך גם לאכול מזונות בריאים אחרים. בנוסף, עיבוד מזון יקבע גם את מספר הקלוריות הכלול במזון שאתה צורך. אתה יכול לשאול את הרופא דרך האפליקציה כדי לברר ישירות את מספר הקלוריות הדרושות לגוף בכל יום. בחייך, הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
