לג'קרטה - לספורט יש יתרונות רבים, אחד מהם הוא לסייע בשמירה על גוף בריא והגנה על הגוף מפני הסכנות של מחלות מסוכנות, כמו סוכרת ומחלות לב. פעילות אחת זו גם עוזרת להגביר את חסינות הגוף ולשמור על משקל גוף אידיאלי.
התפקיד החשוב של הספורט הוא אמיתי מבחינה בריאותית. עם זאת, מה אם הגוף אינו במצב כושר, למשל שפעת? האם אני יכול להמשיך לעשות פעילויות גופניות כמו ספורט כשאני מצונן? האם פעילות זו תגרום להחלמה מהירה יותר או להיפך? בדוק את הדיון למטה!
להתאמן בזמן שפעת, אתה יכול?
אם אתה חולה או לא כשיר, עליך לדחות את הפעילות הגופנית ולתת לגוף שלך זמן לנוח כדי שיתאושש מהר. הסיבה היא שמערכת החיסון עושה את עבודתה בצורה מיטבית כאשר הגוף אינו מבצע פעילויות או פעילויות מאומצות.
קרא גם: הגשם גורם לך לסחרחורת, זו הסיבה
גם כשיש לך חום, דחו את הפעילות הגופנית. בדרך כלל, אדם ינוח ולא יתאמן במשך כיומיים עד חמישה ימים כאשר הוא מצונן, כי זמנים אלו מצביעים על כך שהגוף נלחם בזיהום שמתרחש. זכור כי טמפרטורות גבוהות מדי עלולות לגרום ללחות לברוח מהגוף, כמו גם בעת פעילות גופנית.
המשמעות היא שכאשר הטמפרטורה גבוהה מדי, תהליך ההחלמה עלול להיעצר וייקח זמן רב יותר עד שתחזור לכושר. למעשה, עדיין ניתן לבצע פעילות גופנית עם רמות עצימות קלות כאשר יש לך שפעת קלה. עם זאת, זכור כי נגיף השפעת יכול להתפשט במהירות לאנשים אחרים, עד שבעה ימים לאחר הופעת התסמינים.
קרא גם: האם חיסון נגד שפעת יעיל?
לכן, כשאתם מתאמנים עם הצטננות עם חברים או קרובים לאנשים אחרים, כדאי לשמור מרחק או אפילו לדחות עד שהחום ישתפר. לפחות, זה יכול לקחת עד 24 שעות עד שתוכל לחזור לפעילות לאחר חום. אם אתה חווה תסמיני שפעת, אך אין לך חום, אתה יכול לשאול את הרופא שלך ישירות דרך היישום , האם אתה יכול להמשיך להתאמן.
תסמינים של שפעת שמותר ואסור להתאמן
ניתן לבצע פעילות גופנית עם רמות עצימות קלות אם השפעת תוקפת את הצוואר ומעלה, עם תסמינים כמו נזלת או נזלת, עיניים דומעות, התעטשות וכאב גרון. עם זאת, אם אתה חווה תסמינים של שיעול, לחץ בחזה וכאבי בטן, עליך לדחות את הפעילות הגופנית.
שיעול, כאבים בחזה וכאבי בטן הם תסמינים של הצטננות שפוגעת בצוואר ובתחתית, ומצבים אלו עלולים לגרום לחום ולהחמיר את הגוף.
קרא גם: אלו הם 4 מיתוסים של שפעת שעד היום מאמינים בהם
המשך פעילות גופנית כאשר יש לך הצטננות קשה וחום רק יאט את תהליך ההחלמה ולמעשה יכול להיות מסוכן. פעילות גופנית תאיים על חסינות הגוף מכיוון שהגוף חייב להתמקד להמשיך לייצר אנרגיה ותפקוד שרירים בזמן שהוא אמור להילחם במחלות.
חום הוא אחד מתסמיני השפעת הנפוצים ביותר. כאשר אתה מתאמן עם חום, תהיה עלייה בקצב הלב שיכולה להסתיים באי ספיקת לב. חום גם יגביר את הסיכון להתייבשות ולפעילות גופנית כאשר חום יחמיר את ההתייבשות.
אם בכל זאת אתם רוצים להיות פעילים פיזית בזמן שפעת, בחרו בתרגיל בעצימות קלה ולא כבדה מדי על הגוף. חלק מהאפשרויות, כמו גינון, רכיבה על אופניים, הליכה או טאי צ'י.
