ג'קרטה - הגוף מקבל צריכת ויטמינים חשובים שונים מהמזון. אחד הוויטמינים שיש למלא הוא ויטמין A. במבוגרים (מעל 19 שנים), הצריכה המומלצת של ויטמין A היא 700 מיקרוגרם (מק"ג) ליום. בינתיים, אצל ילדים, הדרישה היומית לויטמין A היא 300-600 מק"ג ליום.
מה קורה אם לגוף חסר ויטמין A? בעולם הרפואה, מצב זה נקרא מחסור בוויטמין A. ישנם תסמינים רבים שחווים כאשר לגוף חסר ויטמין A. יאללה, ראה את ההסבר המלא!
קרא גם: מלבד גזר, הנה 5 מזונות עשירים בוויטמין A
זהו סימן לגוף המחסור בויטמין A
בשלבים המוקדמים, מחסור בוויטמין A עשוי שלא לגרום לתסמינים כלשהם. עם זאת, אם מצב זה אינו מטופל באופן מיידי, מחסור חמור בוויטמין A עלול לגרום לבעיות בריאותיות רבות.
להלן כמה בעיות בריאותיות שעלולות להתרחש אם הגוף חסר ויטמין A:
1. בעיות ראייה
ויטמין A הוא שם נרדף לבריאות הראייה. לכן, בעיות ראייה הן אחת הסכנות האורבות אם לגוף חסר ויטמין A. חלק מבעיות הראייה שעלולות להתרחש הן עיוורון לילה, קרטומלציה, קסרופטלמיה (עיניים יבשות), ניקוב בקרנית וצלקות בקרנית.
2. בעיות עור ורירית
מחסור בוויטמין A יכול גם לגרום להשפעה קרטינית על העור והריריות. כתוצאה מכך, יתעוררו בעיות בצורה של עור קשקשי יבש, שיער יבש, שפתיים יבשות, לשון מעובה ועור מגרד.
3. ירידה בחסינות
אולי אתה לא חושב כך, אבל חוסר בויטמין A יכול להשפיע על המערכת החיסונית שלך, אתה יודע. אם לגוף חסר ויטמין A, מערכת החיסון פוחתת והסיכון למחלות עולה. למה? הסיבה לכך היא שלוויטמין A יש גם תפקיד חשוב בחיזוק החסינות.
קרא גם: היכרות נוספת עם ויטמין A
4. בעיות פוריות
במחקר שפורסם בכתב העת חומרים מזינים , נמצא כי מחסור בוויטמין A יכול להגביר את הסיכון לבעיות פוריות או אי פוריות. הסיבה לכך היא שוויטמין A נחוץ גם בתפקוד הרבייה, גם אצל גברים וגם אצל נשים. למרות זאת, יש צורך במחקר נוסף מכיוון שהמחקר נערך רק על עכברים נקבות.
5. מעכב את התפתחות העובר
נשים בהריון זקוקות לצריכה של ויטמינים ומינרלים שונים, אם רוצים שהעובר ברחם יתפתח ויהיה בריא. אחד הוויטמינים החשובים הנחוצים במהלך ההריון הוא ויטמין A. מחסור בויטמין A בנשים הרות עלול לפגוע בהתפתחות העובר.
הסיכון הוא הגבוה ביותר בשליש השלישי להריון, כאשר העובר גדל במהירות. עם זאת, נשים בהריון לא צריכות לקחת ויטמין A ברשלנות או ללא מרשם רופא, כן. מכיוון שצריכה רבה מדי של ויטמין A במהלך ההריון היא גם מסוכנת.
קרא גם: כמה חשוב ויטמין A לבריאות העיניים של ילדים?
כיצד למנוע מחסור בויטמין A
למעשה ניתן למנוע מחסור בוויטמין A בקלות. החוכמה היא לאמץ תזונה בריאה ומזינה מאוזנת, כולל אכילת מזונות עשירים בויטמין A. ויטמין A ניתן למצוא באופן טבעי ב:
- ירקות עליים ירוקים כהים, כגון תרד, חרדל ירוקים וקייל.
- פירות עשירים בבטא קרוטן, כמו משמש ואפרסקים.
- ירקות אדומים או כתומים, כגון גזר, דלעת או בטטה.
- בשר כבד.
- חלמון.
- שמן כבד דגים.
- חלב או דגנים מועשרים בויטמין A.
זה הסבר קטן על הסימנים של חוסר בגוף בוויטמין A וכיצד למנוע זאת. הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת מבחינה תזונתית מדי יום, על מנת שניתן יהיה למלא כראוי את הצורך בויטמין A.
עם זאת, אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות או סימנים של מחסור בוויטמין A כפי שתואר קודם לכן, אל תתמהמה לבדוק את עצמך. השתמש באפליקציה לקבוע תור לרופא בבית החולים לעבור את הבדיקות הבריאותיות הנדרשות.
התייחסות:
האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים. נגיש בשנת 2021. מהו מחסור בוויטמין A?
אנגליה החולה. ניגש בשנת 2021. מחסור בוויטמין A.
פוריות ועקרות. ניגש לשנת 2021. בדיקת פוריות גברית: מיני חמצן תגובתיים ויכולת נוגדת חמצון.
חומרים מזינים. נגיש בשנת 2021. ויטמין A ברבייה ופיתוח.
חומרים מזינים. ניגש בשנת 2021. ויטמין A והריון: סקירה נרטיבית.
בריאות עיניים קהילתית. הגישה לשנת 2021. סימני העין של מחסור בוויטמין A.
Dermnet NZ. ניגש בשנת 2021. מחסור בוויטמין A.
