כיצד להתגבר על נדודי שינה שחווים ילדים

, ג'קרטה - נדודי שינה, הלא הם הפרעות שינה בלילה, יכולים למעשה לחוות ילדים. החדשות הרעות הן שאם נשארים לבד, נדודי שינה אצל ילדים יכולים להפריע לפעילות היומיומית ולהשפיע על הגדילה וההתפתחות של הקטן. אבל אל דאגה, יש כמה טיפים ודרכים להתמודד עם נדודי שינה אצל ילדים. כל דבר?

נדודי שינה הוא מצב המקשה על אדם לישון בלילה. זה גורם לסובלים מחוסר זמן מנוחה וכמובן יכול להשפיע על מצבם הבריאותי הכללי. יתרה מכך, הזמן לשינה ומנוחה חשוב לילדים בתקופת הגדילה שלהם.

קרא גם: גם תינוקות יכולים להיות נדודי שינה, באמת?

התגברות על נדודי שינה אצל ילדים

ילדים נוטים להזדקק ליותר שינה מאשר מבוגרים. עם זאת, ישנם מצבים שבהם הקטן שלך עלול לחוות קשיי שינה, אפילו נדודי שינה. אם זה המקרה, זמן השינה של הילד יקטן וזה יכול להשפיע לרעה על מצב הגוף של הילד. עם זאת, ישנן מספר דרכים בהן תוכל לנסות לטפל בנדודי שינה אצל ילדים, כולל:

• צור חדר נוח

ישנם דברים רבים שיכולים לגרום לילדים לחוות נדודי שינה, אחד מהם הוא חדר או חדר שינה לא נוחים. לכן, נסה ליצור חדר נוח עבור הקטן שלך. כך, לילד יהיה קל יותר להירדם ולהימנע מנדודי שינה. אמהות יכולות לנסות לשים את החפצים האהובים על הילד, לתת צבעים מרגיעים ולהתאים את התאורה בחדר הקטן.

• צור שגרת שעת שינה

כדי להתגבר ולהימנע מהסיכון של נדודי שינה אצל ילדים, אבות ואמהות יכולים לנסות לעשות שגרת שינה. תתרגלו לעשות דברים מסוימים, כמו להחליף בגדים, לרחוץ רגליים, לצחצח שיניים, להתפלל או לקרוא סיפורים. עם זאת, אמור לילדך שאחרי שכל הדברים הללו יבוצעו, עליו ללכת לישון מיד. במידת הצורך, האם יכולה ללוות עד שהקטן נרדם. עשה לך גם הרגל להכין לילד את לוח השינה ולוודא שהקטן שלך נרדם באותה שעה בכל יום.

קרא גם: פעוטות אוהבים לישון עד מאוחר, איך מתמודדים עם זה?

• הגבלת פעילויות לפני השינה

זה בסדר אם ההורים מיישמים מספר שגרות לפני השינה. עם זאת, ודא שזה לא יותר מדי. יותר מדי פעילויות או פעילויות לפני השינה רק יקשו על הקטן שלכם להירדם ועלולות להוביל לנדודי שינה.

• בקשו מהקטנה לספר סיפור

אם שיטות אלו עדיין אינן מסוגלות להתגבר על נדודי שינה אצל ילדים, נסו לברר מה גורם לה. אחת הדרכים היא לבקש מילדכם לספר סיפורים, בין אם יש פחד, אי נוחות או חווית תסמינים של כאב המקשים על הירדמות בלילה.

למעשה, ישנם גורמים רבים שעלולים לגרום לנדודי שינה אצל ילדים, החל מלוח זמנים מבולגן של הורות ושינה, תחושת פחד, לחץ, טראומה וכלה בתופעות הלוואי של תרופות או מזונות מסוימים, כמו צריכת מזונות המכילים עודף קפאין. נדודי שינה אצל ילדים יכולים להופיע גם כסימן לכך שמשהו לא בסדר במצב הגוף שלהם, ולכן הם זקוקים לטיפול רפואי מיידי.

קרא גם: לחץ למידה גבוה יכול לגרום לילדים לחוות נדודי שינה

אם הילד מראה תסמינים של המחלה כאשר קשה לישון בלילה, יש לקחת אותו מיד לבית החולים. במיוחד אם התסמינים המוצגים חמורים. כדי להקל, אבות ואמהות יכולים להשתמש באפליקציה כדי למצוא את בית החולים הקרוב ולפי הצורך. בחייך, הורד יישום פה !

התייחסות:

Healthline. נגיש בשנת 2021. כל מה שאתה צריך לדעת על נדודי שינה.

WebMD. ניגש 2021. הפרעות שינה בילדים.

הורים. ניגש לשנת 2021. פתרונות לבעיות שינה של ילדים.

טוב מאוד בריאות. ניגש 2021. נדודי שינה בילדות סיבות וטיפול.