ג'קרטה - גזים מתרחשים עקב הצטברות גזים בקיבה ובמעיים, כך שהקיבה מרגישה מלאה, מתוחה וגזים. מצב זה יכול לקרות לכל אחד, כולל מבוגרים וילדים. למרות שלעתים קרובות נחשב טריוויאלי, גזים יכולים להפריע לפעילויות היומיומיות. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך מיד אם הגזים לא חולפים.
מזונות אלו יכולים לגרום לבטן נפוחה
גזים יכולים להיגרם מהרבה דברים. החל מגורמים תזונתיים, אי סבילות ללקטוז וסובל ממחלות מסוימות כמו צליאק, תסמונת מעי רגיז (IBS), מחלת ריפלוקס חומצי ועצירות.
הנה כמה מזונות שיכולים לעורר גזים, כולל:
1. ירקות קבוצת כרוב
ברוקולי, כרוב וכרוב כוללים ירקות שעלולים לגרום לגזים. הסיבה היא כי ירקות אלו מכילים רפינוז, שהוא חומר סוכר שחייב להתסס על ידי חיידקים במעי כי הוא קשה לעיכול. לירקות אלו יש יתרונות רבים, אך לבעלי הפרעות במערכת העיכול אסור לאכול מהם יותר מדי. אתה יכול גם לשנות את אופן בישול הירקות על ידי אידוי תחילה כדי לרכך את הסיבים.
2. אגוזים
במיוחד שעועית יבשה ושעועית עתירת סיבים. אם נצרכים בכמויות גדולות, אגוזים אלה עלולים לייצר עודף גז. אתה עדיין יכול לאכול את האגוזים האלה, כל עוד במנות קטנות ולא לעתים קרובות מדי. מומחים ממליצים שצריכת סיבים (כולל אגוזים) תהיה מלווה בשתיית מים מספקת, מכיוון שסיבים יכולים לספוג מים.
3. חלב ומוצריו המעובדים
לא כולם יכולים לעכל היטב לקטוז. מצב זה נקרא אי סבילות ללקטוז, שהוא מצב המאופיין בחוסר יכולת של הגוף לייצר את האנזים לקטאז. כתוצאה מכך, הלקטוז לא יתעכל בצורה מיטבית ויגרום להפרעות עיכול.
4. אפל
למרות שהם עשירים בויטמין C, סיבים ונוגדי חמצון, תפוחים יכולים לגרום לגזים אצל אנשים מסוימים, במיוחד אלה עם הפרעות במערכת העיכול. הסיבה היא כי תפוחים עשירים בסיבים, כמו גם פרוקטוז וסורביטול (חומרים הגורמים לעודף גזים). אם אתה אוהב תפוחים, אתה עדיין יכול לאכול אותם כל עוד הם מוכנים לאחר האכילה או במצב מעובד כדי למזער את הסיכון לנפיחות בבטן.
5. מזונות שומניים
מזון עתיר שומן יכול להיות גם טריגר. הסיבה היא שלמזונות שומניים לוקח יותר זמן לעכל מאשר מזונות המכילים חלבון ופחמימות. לכן מומלץ לא לאכול יותר מדי מזונות שומניים. מזונות עתירי שומן לא רק מעוררים גזים, אלא גם מגבירים את הסיכון למחלות לב וכלי דם (כגון סוכרת). שבץ , סוכרת ומחלות לב).
פעילויות נוספות שעלולות לגרום למצב זה הן הרגל של לעיסת מסטיק, אכילת ממתקים, שתיית מים דרך קשית והפרעות פסיכולוגיות (מתח וחרדה). מתח וחרדה יכולים לעורר עלייה בחומצה בקיבה אשר מגבירה את הסיכון לגזים.
זה חמישה מזונות שיכולים לגרום לגזים. אם אתה חווה את זה וזה לא חולף, דבר עם הרופא שלך מיד כדי לגלות את הסיבה ולקבל את הטיפול הנכון. אתה יכול להשתמש בתכונות פנה לרופא מה יש באפליקציה לשאול את הרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ, ו שיחת קול/וידאו. בחייך, הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
קרא גם:
- הצטננות, מחלה או הצעה?
- להלן מספר מחלות המתאפיינות בגזים
- 5 סוגים של מחלות קיבה שמופיעות לעתים קרובות
