“אין עדות לכך שלחץ כשלעצמו גורם ליתר לחץ דם ארוך טווח. אבל תגובה ללחץ בדרכים לא בריאות יכולה להגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה, התקף לב ושבץ מוחי. יתר לחץ דם הקשור ללחץ יכול להיות חמור. אבל כשהלחץ יעבור, לחץ הדם יחזור לקדמותו".
, ג'קרטה - יתר לחץ דם הוא מצב הגורם לאדם לחוות עלייה דרסטית בלחץ הדם. לחץ דם הוא מדד המשמש כדי לראות כמה קשה הלב שואב דם ברחבי הגוף. שמירה על לחץ דם תקין חשובה לביצועי הגוף המרביים.
יתר לחץ דם הוא משהו שצריך להיזהר ממנו, במיוחד אם הוא מתרחש לעתים קרובות. לחץ דם תקין במבוגרים הוא 90/60 מ"מ כספית עד 120/80 מ"מ כספית בזמן הבדיקה. המספרים למעלה, כלומר 90 ו-120 מייצגים את הרמה הסיסטולית, שהיא הלחץ כאשר הלב שואב דם לכל הגוף. בעוד שהמספרים למטה, כלומר 60 ו-80 מציינים את הלחץ כאשר הלב נח לרגע לפני החזרה לשאיבה נקרא לחץ דיאסטולי.
קרא גם: 4 רשימה של אנשים שעלולים לקבל יתר לחץ דם
מתח הוא אחד הטריגרים ליתר לחץ דם
למעשה, עלייה או ירידה במספרים בלחץ הדם הם דבר טבעי. אל תדאג יותר מדי אם מספרי לחץ הדם שלך משתנים, כל עוד לחץ הדם שלך אינו נמוך מדי או גבוה מדי במשך זמן רב מדי. עם זאת, עדיין יש להיזהר מלחץ הדם שלעתים קרובות חווה עלייה.
הסיבה היא, לחץ דם גבוה, הידוע גם יתר לחץ דם, יכול לעורר מחלות קטלניות שונות כמו מחלות לב וסוכרת שבץ . לחץ דם גבוה מדי עלול לגרום לכלי דם להתפוצץ, ולהוביל למוות. לחץ דם שעולה באופן דרמטי הוא השלב הגרוע ביותר אצל אנשים עם יתר לחץ דם. ישנם מספר גורמים שיכולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, אחד מהם הוא מתח. כיצד ייתכן?
אחד הטריגרים לעלייה או ירידה של לחץ הדם הוא מצבים רגשיים, כולל רמות מתח. לחץ יכול למעשה להשפיע על המצב הגופני הכללי שלך, ולגרום לעלייה פתאומית בלחץ הדם. לכן, לאנשים שיש להם היסטוריה של מחלה זו מומלץ להתרחק או לפחות לנהל את רמות הלחץ.
לא רק זה, מתח יכול גם לגרום לאדם לעשות דברים "באופן שרירותי" שיכולים לעורר מחלות אחרות. אחד המצבים שיכולים להתרחש כתוצאה ממצב זה הוא עלייה או ירידה ברמות הסוכר בדם, למשל עקב תזונה מבולגנת. לכן, למרות שזה לא משפיע הרבה על לחץ הדם, יש להימנע מלחץ כדי שבעיות בריאות אחרות לא יתקפו.
קרא גם: זה גורם ללחץ הדם לעלות באופן דרסטי
הקשר בין תגובת לחץ ללחץ דם
תגובת הגוף ללחץ יכולה להשפיע על לחץ הדם. הגוף מייצר גל של הורמונים כאשר אתה נמצא במצב מלחיץ. הורמונים אלו מגבירים את לחץ הדם באופן זמני על ידי כך שהם גורמים ללב לפעום מהר יותר ולצרת כלי דם.
אין עדות לכך שלחץ כשלעצמו גורם ליתר לחץ דם ארוך טווח. אבל תגובה ללחץ בדרכים לא בריאות עלולה להגביר את הסיכון שלך ליתר לחץ דם, התקף לב ועוד שבץ . התנהגויות מסוימות קשורות ליתר לחץ דם, כגון:
- עָשָׁן.
- שתו יותר מדי אלכוהול.
- אכילת מזון לא בריא.
בנוסף, מחלות לב עשויות להיות קשורות למצבים בריאותיים מסוימים הקשורים ללחץ, כגון:
- דאגה.
- דִכָּאוֹן.
- בידוד מחברים ומשפחה.
עם זאת, אין ראיות לכך שמצב זה קשור ישירות ליתר לחץ דם. מצד שני, הורמונים שהגוף מייצר בלחץ רגשי עלולים לפגוע בעורקים, מה שמוביל למחלות לב. כמו כן, כמה תסמינים אחרים הנגרמים על ידי דיכאון, יכולים לגרום לך לשכוח לקחת תרופות כדי לשלוט על יתר לחץ דם או מצבי לב אחרים.
יתר לחץ דם הקשור ללחץ יכול להיות חמור. אבל כשהלחץ נעלם, לחץ הדם יחזור לקדמותו. עם זאת, עליות זמניות תכופות בלחץ הדם עלולות לפגוע בכלי הדם, הלב והכליות באופן דומה ליתר לחץ דם ארוך טווח.
קרא גם: 4 דרכים לשמור על בריאות הנפש גם כשאתה בלחץ
כיצד לשמור על לחץ דם תקין
אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מלחץ דם גבוה היא לשמור על לחץ דם תקין ויציב. ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להשיג את זה, כלומר:
1. אוכל בריא
אחת הדרכים לשמור על לחץ דם תקין היא לאכול מזונות בריאים, ולהימנע ממזונות שעלולים לגרום ללחץ הדם לעלות. אם יש לך לחץ דם גבוה, הימנע ממזונות המכילים יותר מדי מלח. סוגי מזונות אלה יכולים להגביר את רמות הנתרן בגוף ולהחמיר יתר לחץ דם.
במקום זאת, נסה לאכול מזונות, כגון ירקות ופירות. סוג זה של מזון עשיר בסיבים, ויטמינים, אשלגן, נוגדי חמצון ומגנזיום. מזונות עשירים בסיבים אמורים לסייע בהורדת לחץ דם גבוה.
2. פעילות גופנית
שמירה על לחץ דם תקין יכולה להיעשות גם עם פעילות גופנית סדירה. עם זאת, עדיין יש דברים שצריך לשים לב אליהם. אם יש לך היסטוריה של הפרעות לחץ דם, לא מומלץ לעשות פעילות גופנית בעצימות גבוהה. במקום זאת, נסה פעילות גופנית פשוטה אך בריאה, כגון הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים.
3. משקל גוף אידיאלי
שמירה על משקל גוף אידיאלי היא גם טריק למניעת הפרעות בלחץ הדם, במיוחד אצל אנשים שיש להם היסטוריה של לחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא שעודף משקל או השמנת יתר קשורים ללחץ דם גבוה.
אם אתה חווה סימפטומים של יתר לחץ דם זמן קצר לאחר לחץ, פנה לרופא מיד באמצעות היישום . אם אתה צריך לקנות תרופות שנקבעו על ידי רופא דרך האפליקציה . בחייך, הורד יישום עַכשָׁיו!
