ג'קרטה - מאז 1998, הנבחרת מעולם לא נעדרה להשתתף בתחרות משחקי אסיה. לכן הספורט הזה יתחרה גם עם 40 ענפי ספורט אחרים במשחקי אסיה 2018 בג'קרטה-פלמבאנג מאוחר יותר.
קרא גם: 9 משחקי אסיה ספורט שניתן לחקות בבית
סקוואס הוא ספורט שמשחקים בו 2 או 4 אנשים (כפולים) באמצעות מחבטים. זהו סוג של תרגיל הדורש תנועה מהירה, כך שזה יכול להיות אימון אירובי. אז מה הם היתרונות של פעילות גופנית סקואס שאתה צריך לדעת? זו התשובה.
היתרונות של Skuas לבריאות
מספר תנועות הגוף המבוצעות תוך כדי משחק סקואס הופך את הספורט הזה למועיל לבריאות. בין היתר:
1. אימון תיאום יד ועין
כשמשחקים בשואות, הכדור ייפגע ויקפץ מהקיר. לכן הספורט הזה דורש זריזות וראיית הנולד לראות את כיוון הכדור שיבוא. אז כשאתה משחק בקביעות בשואות, הספורט הזה יכול לאמן את הכוח שלך ואת תיאום עין-יד.
2. אימון כוח, שיווי משקל וגמישות שרירים
יש הרבה תנועות גוף מעורבות בעת משחק צלעות, במיוחד כאשר פוגעים בכדור מהקיר. זו הסיבה שהתנועות הללו יכולות לספק פעילות גופנית מספקת לגידים, הרצועות, השרירים והמפרקים בזרוע. כך שספורט זה יכול לאמן את איזון הגוף, גמישות השרירים וחוזק השרירים (בעיקר שרירי הזרועות).
3. עוזר לשלוט במשקל
הסיבה לכך היא שפעילות גופנית (כולל סקוואט) יכולה להפחית את שומן הגוף, כמו גם לבנות מסת שריר ולהגביר את חילוף החומרים. מחקרים טוענים שספורט זה משחק סקואים במשך 30 דקות יכול לשרוף את הקלוריות של הגוף עד 270 קלוריות. יתרונות אלו ניתן להשיג אם משלבים פעילות גופנית עם תזונה בריאה. בדרך זו, ספורט ותזונה בריאה יכולים לעזור להפחית את הסיכון לעודף משקל ( משקל עודף ) והשמנה.
4. לב בריא
פעילות גופנית (כולל מקוואות) יכולה לחזק את שריר הלב, להוריד את לחץ הדם, להעלות את הכולסטרול הטוב ( ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה/ HDL), מוריד את הכולסטרול הרע ( ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה /LDL), כמו גם הגברת יכולת הלב להזרים דם בכל הגוף. זו הסיבה שבגללה שואבות יכולות להיות בריאות ללב, כולל הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם (כגון סוכרת). שבץ , יתר לחץ דם וסוכרת).
קרא גם: אתה יכול לנסות, 5 ענפי ספורט לבריאות הלב
5. הפחת מתח
הסיבה לכך היא שפעילות גופנית כמו פעילות גופנית יכולה לעורר את ייצור האנדורפינים, שהם הורמונים שיכולים ליצור תחושות של הנאה ואושר. פעילות גופנית יכולה גם להפחית את ייצור הקורטיזול, הורמון הגורם למתח וחרדה.
קרא גם: 5 תרגילים יעילים להפגת מתח
6. שיפור מצב פסיכולוגי
בנוסף ליתרונות הבריאותיים, שואבים טובים גם לשיפור מצבים פסיכולוגיים, כולל הגברת הביטחון העצמי ותרגול שליטה עצמית. הערכה עצמית ). בנוסף, skuas יכול גם לשפר מיומנויות חברתיות, כך שזה יכול לשפר את היכולת שלך לתקשר חברתית עם אנשים אחרים.
יש הרבה מהלכים שתעשה כשאתה משחק סקואס. לכן חשוב לכם להתחמם לפני המשחק ולהתקרר אחרי המשחק. המטרה היא להכין את הגוף לפני פעילות גופנית ולמנוע פציעה.
אם יש לך שאלות אחרות לגבי היתרונות של סקואס, פשוט שאל את הרופא שלך . דרך האפליקציה אתה יכול לשאול רופא מהימן בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . אז בואו נוריד את האפליקציה ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!
