, ג'קרטה - בעת פעילות גופנית, מומלץ לנעול נעליים או הנעלה. אכן, ישנם ענפי ספורט מסוימים כמו יוגה או יוגה פילאטיס שאינם צריכים להשתמש בהנעלה. עם זאת, רוב סוגי הספורט דורשים בדרך כלל לנעול נעליים. יש צורך בהנעלה בעת פעילות גופנית לא בלי סיבה. בנוסף ליכולת להתאמן בצורה נוחה יותר, נעליים שימושיות גם להגנה על הרגליים מפני דברים שונים שעלולים לפצוע את כפות הרגליים. להלן הסיכונים של סכנות של פעילות גופנית יחפה שאתה יכול לחוות.
היתרונות של ספורט ללא הנעלה או נעליים
אכן, פעילות גופנית יחפה או נעליים ידועה כבעלת השפעה בריאותית כמו טיפול. על פי מחקר, פעילות גופנית, במיוחד הליכה וריצה יחפה, יכולה להפוך את זרימת הדם לחלקה יותר. הסיבה לכך היא שכאשר אתה רץ ללא נעליים, אתה משתמש בשרירים הנוספים ברגליים וברגליים כדי לאזן את גופך. כך, שרירי הרגליים מתחזקים והגוף נעשה מאוזן יותר. בנוסף, פעילות גופנית יחפה יכולה גם להפחית את קרישי הדם והקרישה, שהם הגורמים העיקריים למחלות לב.
הסכנות של פעילות גופנית ללא נעליים
עם זאת, לא מומלץ לבצע פעילות גופנית יחפה. הנה למה:
1. רגליים נפצעות בקלות
כשאתה רץ או קופץ במהלך האימון, כפות הרגליים שלך יחוו הרבה דפיקות. אם לא נועלים נעליים, לא מן הנמנע שיהיו כלי דם מלאים בתאי דם שניזוקו. כתוצאה מכך, כפות הרגליים שלך ירגישו כואבות וקל לנקע.
2. יבלות
השפעה נוספת שתרגישו כשאתם מתאמנים יחפים היא שהעור בכפות הרגליים יתעבה או יחוש. יבלות הן תגובת הגוף להגן על עצמו מפני נזק. יבלות המופיעות בכפות הרגליים בהחלט יגרום לך לאי נוחות, אפילו להפריע לך בהליכה.
3. רגליים מנוקבות על ידי חפצים חדים
ללא הנעלה, לרגליים שלך אין הגנה. זה יהיה מסוכן מאוד אם תתאמן בחוץ, כי חפצים חדים על הכביש עלולים להידבק ולפצוע את כפות הרגליים שלך. אז, אתה צריך להשתמש בנעליים אם אתה רוצה רִיצָה קַלָה או לצאת לטיול נינוח בחוץ.
4. נדבק בקלות על ידי חיידקי מחלות
פעילות גופנית בתוך הבית עלולה להיות מסוכנת אם אינך משתמש בהנעלה. הסיבה לכך היא שהרצפה שבה אתה מתאמן מלאה בחיידקים וחיידקים. חיידקים יכולים להיכנס בקלות דרך רגליים לא מוגנות, מה שעלול לגרום לך להיות רגיש למחלות.
החשיבות של שימוש בהנעלה נכונה
לכן, כדי לא לחוות את 4 הסכנות לעיל, מומלץ לנעול תמיד נעליים בכל פעם שאתה מתאמן. אל תנעל נעליים, אלא בחר את הנעליים הנכונות שמתאימות לסוג הספורט שאתה תעסוק בו. הסיבה היא שסוגי ספורט שונים דורשים הנעלה שונה. לדוגמה, הימנעו מנעלי ריצה רגילות כדי לשחק כדורגל. כשאתה משחק כדורגל, הנעליים שלך יחוו לחץ רב, במיוחד אם אתה משחק על משטח מחוספס כמו מגרש עם דשא מלאכותי. לכן, נעלו נעלי כדורגל מיוחדות כדי להפחית את הלחץ על הרגליים וגם כדי למנוע את הסכנות של משחק ללא נעליים.
נעילת הנעליים הנכונות גם תמנע ממך חלק מהפציעות שעלולות להתרחש בזמן אימון, כגון: שין ספלינט , דלקת בגיד אכילס , ושלפוחיות בכפות הרגליים שכואבות כשהרגליים הולכות.
לכן, אל תתעצלו לנעול נעליים בכל פעם שאתם מתעמלים. אם נפצעת בזמן פעילות גופנית, תוכל לקנות את התרופות שאתה צריך דרך האפליקציה . זה מאוד קל, פשוט תישאר להזמין רק דרך התכונות בית מרקחת ביניים וההזמנה שלך תגיע תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
קרא גם:
- הסיבה שאתה צריך נעליים איכותיות לריצה
- מה עדיף: לרוץ עם הנעלה או לא?
- הימנע מפציעה, הנה 4 טיפים לאימון מרתון נכון
