ג'קרטה - חרדה היא למעשה אחד הרגשות הטבעיים שיש לבני אדם. עם זאת, אם החרדה והדאגה מוגזמות, בלתי נשלטות ואין סיבה ברורה, זה יכול להיות סימפטום של הפרעת חרדה מוכללת. להפרעה זו בהחלט יכולה להיות השפעה על חיי היומיום של הסובל ממנה.
ניתן גם להמציא מחשבות רעות שונות שחווים אנשים עם הפרעת חרדה מוכללת. הם עשויים להרגיש שעומד לקרות להם אסון, ולא יכולים להפסיק לדאוג לגביו. הפרעה זו יכולה לקרות לכל אחד, ללא קשר לגיל. אז האם יש דרך להתמודד עם הפרעת חרדה מוכללת?
קרא גם: הפרעת חרדה הופכת לסיוט, הנה הסיבה
כיצד להתגבר על הפרעת חרדה כללית
מכיוון שתסמינים יכולים להיות דומים לאלו של הפרעות בריאות נפשיות אחרות, הפרעת חרדה כללית יכולה להיות קשה לזיהוי. עם זאת, אם אתה או מישהו קרוב אליך חווים תסמינים של חרדה מוגזמת שאינה ניתנת לשליטה, עליך לפנות מיד לעזרה מפסיכולוג או פסיכיאטר, על מנת שניתן יהיה לקבוע אבחנה.
כדי להקל, אתה יכול הורד יישום לדבר עם פסיכולוג בכל זמן ובכל מקום. אם הוא מאובחן עם הפרעת חרדה כללית, בדרך כלל אפשרויות הטיפול שניתן לעשות הן תרופות ופסיכותרפיה. עם זאת, איזה סוג של טיפול יותאם לחומרה שחווית.
מתן תרופות נועד בדרך כלל להפחית תסמינים גופניים שעלולים להתרחש. סוגי התרופות שרופאים רושמים יכולים לכלול:
- תרופות נוגדות דיכאון, כגון מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבי (SSRI).
- תרופות הרגעה, כגון בנזודיאזפינים. עם זאת, השימוש בתרופה זו הוא רק לטווח הקצר מכיוון שיש השפעה גבוהה של תלות.
בינתיים, הטיפול הפסיכותרפי הרגיל יכול להיות טיפול קוגניטיבי התנהגותי. מטרת טיפול זה היא לשנות מחשבות והתנהגויות שיכולות לעורר חרדה. מצד שני, טיפול קוגניטיבי התנהגותי משמש גם כדי לעזור לסובלים ללמוד לזהות ולשלוט במחשבות המעוררות חרדה.
קרא גם: יש חרדה חברתית? נסו להתמודד עם זה
לאחר מכן, כתרופה ביתית, מומלץ לאנשים עם הפרעת חרדה כללית לעשות את הפעולות הבאות:
- לחיות אורח חיים בריא, כגון אכילת מזון בריא, פעילות גופנית ומנוחה מספקת.
- הימנע מדברים שיכולים לעורר חרדה.
- תרגל טכניקות הרפיה להתמודדות עם מתח, כגון מדיטציה ויוגה.
- היו פתוחים לקרובים אליכם לגבי הבעיות שאתם חווים. ניתן גם להצטרף לקהילה של אנשים הסובלים גם מהפרעת חרדה כללית, לדיון ותמיכה.
האם ניתן למנוע הפרעת חרדה כללית?
ברוב המקרים לא ניתן למנוע הפרעת חרדה כללית. עם זאת, תוכל לנקוט בכמה צעדים כדי למנוע מהמטרד הזה להופיע מחדש, כגון:
- פנה לעזרה מיידית מפסיכולוג או פסיכיאטר אם אתה חווה תסמינים של הפרעת חרדה כללית.
- הימנע מעישון, אלכוהול וסמים.
- לחיות אורח חיים בריא.
- נהל זמן ותזמן פעילויות בקפידה.
- כתיבת יומן או יְוֹמָן , לספר את הדברים השונים שחוו. זה גם יכול לעזור לך לזהות גורמים המעוררים חרדה.
- בצע באופן קבוע מדיטציה ויוגה, או פעילויות מהנות אחרות להתמודדות עם לחץ.
קרא גם: 5 סימנים להפרעת חרדה שאתה צריך לדעת
בעיקרון, הפרעות בריאות הנפש, כמו מחלות גופניות, ניתנות לטיפול ועלולות להוביל לסיבוכים אם מתעלמים מהתסמינים. לכן, אל תהססו לדון בסימפטומים השונים של הפרעות נפשיות שחווים פסיכולוג או פסיכיאטר. ככל שההפרעה מתגלה מוקדם יותר, כך ניתן לבצע טיפול מהיר יותר, לפני שההפרעה מפחיתה את איכות החיים ומפריעה לפעילות.
