ילדים מעדיפים לאכול מזון מהיר, מה אמהות צריכות לעשות?

"מזון מהיר מכיל לרוב חומרים משמרים ועובר תהליך הצגה לא בריא. למרות זאת, האוכל הזה פופולרי ואהוב מאוד, כולל ילדים. אמא בהחלט מודאגת אם הקטן שלך מעדיף לאכול מזון מהיר מאשר אוכל בריא. חשוב לאמהות לדעת את הסיבות ולנקוט צעדים כדי שילדיהן יעדיפו אוכל בריא על מזון מהיר".

, ג'קרטה - מזון מהיר, או אוכל מהיר יותר ויותר פופולרי ואהוב על ידי אנשים רבים, ללא יוצא מן הכלל ילדים. לאמהות מסוחררים לעתים קרובות כי הקטן לא רוצה לאכול אוכל מלבד אוכל מהיר . אמא חייבת לדעת, שמזון מוכן לאכילה מכיל חומרים משמרים, מלווה בתהליך הצגה לא בריא.

למעשה, יישום תזונה בריאה חשוב מאוד לגדילה והתפתחות של הקטן. בנוסף, מערכת החיסון של הקטן שעדיין פגיע צריכה להיות שיקול גם כדי לא לאכול ברשלנות.

צְרִיכָה אוכל מהיר לילדים מותר בעצם, כל עוד זה לא מוגזם כי זה לא טוב לבריאות הילד. עם זאת, יש כמה עצות שאמהות יכולות לעשות כדי להתמודד עם ילדים מכורים אוכל מהיר . מעניין מה הטיפים? בואו לגלות כאן!

קרא גם : האם מסוכן לילדים לאכול יותר מדי דוריאן?

דע את הסיבות לכך שילדים מעדיפים לאכול אוכל מהיר

באופן כללי, הטעם הטעים והמראה האטרקטיבי של האוכל הם הסיבה לכך שילדים מאוד אוהבים אוכל מוכן לאכילה. ילדים גם חושבים לעתים קרובות שמאכלים בריאים כמו ירקות, טעימים רע, קשה לאכילה ונראים לא מושכים עבורם. כתוצאה מכך, ילדים מעוניינים יותר לצרוך מזון מהיר או אוכל מהיר . המאפיינים של מאכלים מוכנים לאכילה פריכים וצבעוניים מושכים גם את תשומת הלב של הילדים.

בינתיים, גם לחלק מהילדים שאושפזו יש סיכון להתמכרות אוכל מהיר . זה קשור להיבט הפסיכולוגי של ילדים, כלומר טראומה עקב אוכל בבתי חולים שלדעתם תפל ולא טעים.

כתוצאה מכך, הקטן שלך מניח שכל המאכלים הבריאים הטעם אותו הדבר. ילדים שחוו טראומה, לרוב יהיו היסטריים או יבכו אם יראו ירקות ירוקים כמו ברוקולי על הצלחות שלהם.

קרא גם : 4 חטיפים בריאים תחליף לג'אנק פוד

איך לטפל בזה?

צריכה מופרזת של מזון מהיר בהחלט מסוכנת להתפתחות הקטן. עם זאת, אמהות אינן צריכות לדאוג, מכיוון שניתן לנקוט בצעדים אלה כדי להתגבר עליהם, כולל:

1. הצג צריכת מזון בריאה

הצגת צריכת מזון בריא יכולה להיות אחת הדרכים להתמודד עם ההרגל הזה. למשל, להראות שהאמא אוכלת בננה, ואז להסביר לקטנה שלבננה יש טעם מתוק, ועושה את הגוף של האדם חזק ובריא. למרות שאין לזה השפעה ישירה, זה יגרום לקטן שלך להיות סקרן לנסות את זה. אתה יכול גם לערבב בננות עם החטיפים של הקטן שלך, או עם דגני הבוקר שלו.

2. הגשת מזון בריא

אמהות יכולות לעקוף את האוכל של הקטן על ידי הגשת מזון בריא יחד עם המזון המהיר האהוב עליהן. ניתן להגיש את האוכל במנות קטנות תחילה. הסבירו לקטן שלכם שהוא לא חייב לאכול את זה, אבל זה יכול לעשות את הגוף שלו בריא.

בדרך כלל, ילדים יהיו סקרנים ויתחילו לאכול מזונות בריאים שמוגשים. אם הקטן שלך התחיל לאהוב את זה, האם יכולה להגדיל את מנת המזונות הבריאים הללו, ולאט לאט להפחית את צריכת המזונות המוכנים לאכילה.

3. אל תכריח את הקטן שלך

אמהות באמת צריכות להסביר לקטנטנים שלהן למה הם צריכים לאכול מזון בריא. עם זאת, אין לכפות או לאסור על צריכה ג'אנק פוד לילדים. זה יכול לגרום לקטן שלך להרגיש מדוכא ומבולבל. כתוצאה מכך, הקטן שלך עלול להתבכיין ולא לאכול כלל, אם הוא מרגיש מוטרד.

4.הכנת תחליפי מזון מהיר

אפשר גם להחליף את הארוחות המוכנות לאוכל בריא יותר בבית. כמו להגיש המבורגרים תוצרת בית עם מרכיבים טריים יותר. בנוסף, אמהות יכולות להגיש יוגורט עם חתיכות פרי קרות במקום גלידה. זאת על מנת שהצריכה התזונתית של הילד תישמר ותהיה לה השפעה חיובית על התפתחות גופו.

5. הזמינו את הקטן לגינה

הזמנת הקטן לגינה יכולה להתבצע בצורה פשוטה, כמו שתילת עגבניות או עלי בזיליקום בעציצים. תנו לקטן שלכם את האחריות לטפל בצמח. כאשר הצמחים נקצרים, הזמינו את הקטן שלכם לקחת את הפירות או הירקות שנקטפו.

לאחר מכן, האם יכולה לבשל ולהגיש את תוצרת הגינה לקטן תוך שהיא נותנת לו הערכה שתוצרת הגינה טעימה. למרות שזה נראה טריוויאלי, זה יכול להשפיע לטובה כי הקטן שלך יהיה סקרן ובסופו של דבר ינסה את הפירות או הירקות שהוא מגדל בעצמו.

בחירת מקורות מזון בריא לילדים

מצוטט מהעמוד גידול ילדים, להלן מקורות מזון בריאים שיכולים לעזור לגדילה ולהתפתחות של הילד הקטן שלך, כלומר:

• פירות וירקות

פירות וירקות יכולים לספק אנרגיה, ויטמינים, נוגדי חמצון, סיבים ומים לילד הקטן שלך. מקורות מזון אלו מסייעים גם בהגנה על ילדים מפני מחלות כרוניות בשלב מאוחר יותר בחיים, כולל מחלות כמו מחלות לב, שבץ , וכמה סוגים של סרטן. לכן, חשוב לאמהות להנחיל לילדיהן תזונה בריאה כבר מגיל צעיר.

• דגנים

מזונות העשויים מדגנים מלאים כמו לחם, פסטה, אטריות, דגני בוקר, אורז, תירס, קינואה, פולנטה, שיבולת שועל ושיבולת שועל יכולים לספק את האנרגיה שילדים צריכים כדי לגדול, להתפתח וללמוד. אמהות צריכות לבחור במזונות העשויים מדגנים מלאים עם אינדקס גליקמי נמוך, כמו פסטה מחיטה מלאה ולחם. הסיבה היא שסוג זה של מזון מסוגל להעניק לקטן שלך אנרגיה מתמשכת יותר ולגרום לו להרגיש שבע יותר לאורך זמן.

• מזון חלבי

מזונות חלביים כמו גבינה, קפיר ויוגורט עשירים בחלבון וסידן המסייעים בבניית עצמות ושיניים חזקות. כדי לקבל את החומרים המזינים האלה, ודא שהאם מציעה לקטנטן שלך סוגים שונים של מוצרי חלב בכל יום.

• חֶלְבּוֹן

מזונות עשירים בחלבון כמו בשר רזה, דגים, עוף, ביצים, שעועית, עדשים, שעועית, טופו ושעועית מסוגלים גם הם לתמוך בצמיחה ובהתפתחות של השרירים של הילד הקטן שלך. מזונות אלו מכילים ויטמינים ומינרלים מועילים נוספים כמו ברזל, אבץ, ויטמין B12 וחומצות שומן אומגה 3. ברזל ואומגה 3 חומצות שומן מבשר אדום ודגים שמנים חיוניים להתפתחות המוח וללמידה של ילדים.

קרא גם: 5 דברים שהופכים אכילת סלט לכל כך לא בריאה

אלו כמה טיפים להתגברות על התמכרות אוכל מהיר על הקטן. אמהות יכולות לשאול את רופא הילדים ב , אם מתבלבלים לגבי איך להתמודד עם ילדים שמתקשים לאכול. השיטה קלה, אמהות יכולות לדון בכל זמן ובכל מקום עם רופא הילדים המועדף באמצעות וידאו/שיחה קולית וצ'אט. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

התייחסות:

BabyCenter.com. נגיש בשנת 2021. בעיות האכלה: אכילת ג'אנק פוד בלבד

PsychologyToday.com. נגיש בשנת 2021. האם לתת לילדים שלך לאכול ג'אנק פוד?

גידול ילדים. נגיש בשנת 2021. מזון בריא לילדים בגיל בית הספר: חמש קבוצות המזון.