"דיאטת ניקוי רעלים היא דיאטה די פופולארית מכיוון שלטענתה היא מסוגלת להסיר רעלים בגוף ולרדת במשקל תוך זמן קצר. ישנן מספר שיטות ללכת על דיאטת גמילה. עם זאת, חלקם אינם מומלצים כי הם עלולים להזיק לבריאות".
, ג'קרטה - שמעתם פעם על דיאטת גמילה? אתה בטח מכיר את זה כי הדיאטה הזו כבר די פופולרית. דיאטת גמילה היא דיאטה לטווח קצר שלטענתה היא מסוגלת לסלק רעלים בגוף. דיאטה זו מתיימרת לנקות את הדם ולהסיר רעלים מזיקים מהגוף.
לא רק זאת, דיאטת הגמילה מכוונת גם להנחות את איברי הגוף באמצעות צום, להגביר את זרימת הדם ולספק תזונה בריאה לגוף. כמו כן, נטען כי דיאטה זו מסייעת במגוון בעיות בריאות, כולל השמנת יתר, בעיות עיכול, מחלות אוטואימוניות, דלקות, אלרגיות, נפיחות ועייפות כרונית.
קרא גם: תפריט תזונה בריאה לירידה מהירה במשקל
איך לעשות את זה?
ישנן דרכים רבות ללכת על דיאטת גמילה, מצום ועד אכילת מזונות פשוטים יותר. השקה מ קו בריאות, הנה כמה דרכים לעשות דיאטת גמילה:
- צום 1-3 ימים.
- שתו מיצי פירות וירקות טריים, שייקים, מים ותה.
- שתו רק נוזלים מסוימים, כמו מי מלח או מיץ לימון.
- מסיר מזונות עשירים במתכות כבדות, מזהמים ואלרגנים.
- נטילת תוספי מזון או צמחי מרפא.
- הימנע מכל האלרגנים למזון, ואז הכנס אותם לאט לאט מחדש.
- שימוש בחומרים משלשלים, ניקוי המעי הגס או חוקן.
- התאמן באופן קבוע.
- הימנעו לחלוטין מאלכוהול, קפה, סיגריות וסוכר מזוקק.
חלק מהשיטות לעיל נראות קיצוניות למדי. לכן, עליך להיות חכם יותר בבחירת דיאטת גמילה כדי להימנע מתופעות לוואי חמורות. כי, דיאטה שנעשית ברשלנות יכולה למעשה להזיק לבריאות שלך.
בטיחות דיאטת ניקוי רעלים ותופעות לוואי
לפני ביצוע כל סוג של גמילה, חשוב לשקול את תופעות הלוואי האפשריות בעקבות דיאטה זו. לא כולם יכולים ללכת על הדיאטה הזו. כמה קבוצות של אנשים שאינן מומלצות הן ילדים, מתבגרים, קשישים, אנשים הסובלים מתת תזונה, נשים בהריון או מניקות, ואנשים הסובלים מבעיות סוכר בדם, כגון סוכרת או הפרעות אכילה. להלן כמה מתופעות הלוואי של דיאטת גמילה שעליכם לדעת עליהן:
1. חוסר אנרגיה ותלונות אחרות
דיאטות גמילה מסוימות כוללות צום או הגבלת קלוריות מוגזמת. צום לטווח קצר וצריכת קלוריות מוגבלת עלולים לגרום לעייפות, עצבנות וריח רע מהפה. כאשר עוקבים אחריה לטווח ארוך, דיאטת גמילה עלולה להוביל לחוסר אנרגיה, ויטמינים ומינרלים, כמו גם לחוסר איזון אלקטרוליטים ואפילו למוות. בנוסף, שיטות ניקוי המעי הגס, המומלצות לעיתים במהלך ניקוי רעלים, עלולות לגרום להתייבשות, התכווצויות, נפיחות, בחילות והקאות.
קרא גם: אלו סוגי דיאטות קיצוניות שיש להימנע מהן
2. מנת יתר
דיאטות ניקוי רעלים מסוימות עלולות להוות סיכון למנת יתר אם הדיאטה מתמקדת אך ורק בנטילת תוספי מזון, משלשלים, משתנים ואפילו מים. נכון להיום, הרגולציה והניטור בתעשיית הגמילה הם מינימליים ולהרבה מזונות או תוספי גמילה אין בסיס מדעי לשימוש בהם.
במקרה הגרוע ביותר, ייתכן שתוויות מרכיבי מוצר ניקוי רעלים לא יהיו מדויקות. זה יכול להגביר את הסיכון למינון יתר, שיש לו פוטנציאל להשפעות חמורות ואף קטלניות.
דרכים בטוחות לניקוי רעלים מהגוף
ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי להסיר רעלים מהגוף ולקבל משקל גוף אידיאלי. הנה כמה דרכים שאתה יכול לנסות?
1. שתו הרבה מים
שתיית מים לא רק שימושית להחדרת לחות הגוף, אלא גם עוזרת להסיר רעלים וחומרים מזיקים מהגוף. לכן, שתיית מים היא דרך רבת עוצמה לסלק רעלים מהגוף. הדבר שצריך להבין הוא שצרכי נוזל הגוף של כולם שונים, במיוחד אם אתה עושה הרבה פעילויות.
2. צריכת ירקות ופירות
תכולת הסיבים בפירות וירקות יכולה לסייע בסילוק רעלים וחומרים מזיקים אחרים מהגוף. לתכולה התזונתית בו יש גם אינספור יתרונות בריאותיים. לכן, צמצמו מזונות לא בריאים והגדילו את צריכת ירקות ופירות.
3. עזוב הרגלים רעים
לא קל לעזוב הרגלים רעים כמו עישון, אכילת מזון לא בריא, ערים עד מאוחר או שתיית אלכוהול. נסו לעזוב את ההרגל הרע הזה לאט, והחליפו אותו בפעילויות חיוביות. למשל, להתאמן בחריצות, להכין אוכל בריא או לישון בזמן.
קרא גם: דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שבוחרים סוג דיאטה
זה בערך דיאטת הגמילה שאתה צריך לדעת. אם אתה צריך ויטמינים ותוספי מזון, פשוט קנה אותם בחנות בריאות . אין צורך לטרוח ללכת לבית המרקחת, פשוט לחץ וההזמנה תועבר לביתך. לפני רכישת תוספים או תרופות כלשהן, הקפד להתייעץ תחילה עם הרופא שלך כדי להבטיח בטיחות.
