ג'קרטה - שינה היא אחת הפעילויות הטובות ביותר לשיקום בריאות הגוף לאחר פעילות של יום. חוסר שינה למעשה יכול להשפיע לרעה על הבריאות. עם זאת, לבילוי זמן רב מדי בשינה יש למעשה גם השפעה רעה על הבריאות.
קרא גם: היכרות עם ריגול מיקרו-שינה אחר מטיילים
שינה ארוכה מדי יכולה להיות סימן למחלה
שינה מוגזמת או שינה ממושכת ידועים גם בשם היפרסומניה. כמה מחקרים אומרים כי היפרסומניה יכולה לפעמים להיות סימן לכך שלגוף יש בריאות לקויה. בנוסף, היפרסומניה יכולה להיות סימן למחלה די קשה כמו סוכרת, מחלות לב, אפילו החמורה ביותר היא מוות פתאומי.
משך השינה של כל אדם שונה. אנו ממליצים שלכל אדם יהיה זמן לישון 7 עד 8 שעות ביום אחד. שעות השינה של אדם מושפעות בדרך כלל ממספר גורמים כמו גיל, בריאות ואורח חיים.
יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע היפרסומניה. בין אלה ניתן למנות את שעות השינה ללכת לישון ולהתעורר בזמן, להימנע מקפאין לפני השינה ולהתאמן באופן קבוע. על ידי פעילות גופנית תהיה לך איכות שינה טובה למדי, ובכך תמנע היפרסומניה.
הפרעות בריאות הקשורות להיפרסומניה
1. דיכאון
היפרסומניה היא הפרעת שינה. הפרעות שינה יכולות להיות סימן לדיכאון. כאשר אתה מדוכא, ייתכן שאתה ישנה מעט מדי או יותר מדי. למרות שנדודי שינה מקושרים יותר כסימן לדיכאון, למעשה היפרסומניה יכולה גם לגרום לדיכאון. עד 15 אחוז מהאנשים עם דיכאון מתרחשים עקב שינה מרובה מדי. הרגלי שינה קבועים הם למעשה די חשובים לשמירה על בריאות הגוף והנפש.
2. מוות פתאומי
כמה מחקרים אומרים שלאנשים שיש להם שעות שינה מוגזמות יש סיכון גבוה יותר למוות פתאומי בהשוואה לאנשים שיש להם שעות שינה רגילות. זה עדיין קשור להשפעה של דיכאון שנגרם משינה רבה מדי. כמובן שיש להימנע מכך כדי לא להשפיע לרעה על הבריאות.
3. כאבי גב
פעילות גופנית היא אחת הדרכים שניתן לעשות כדי לשמור על גמישות הגוף. שינה רבה מדי גורמת לגוף לנוע פחות. אז, מצב זה יכול לגרום לכאבי גב עבור הסובל.
4. השמנת יתר
השמנה למעשה יכולה להיגרם משעות שינה מוגזמות. אם אתה ישן יותר מ-8 שעות ביום, אתה תהיה בסיכון גבוה יותר להשמנה. לכן, כדאי לעשות לכם הרגל להתחיל לישון ולהתעורר בזמן הנכון.
5. כאב ראש
בסופי שבוע, אנשים רבים מנצלים את שעות החופש שלהם כדי לנוח ולישון. אבל יותר מדי שינה יכולה למעשה לגרום לך להרגיש כאב ראש. שינה רבה מדי יכולה להשפיע על הכימיה במוח, ולגרום לך להרגיש כאב ראש. עדיף למלא את הזמן הפנוי שלך על ידי ביצוע פעילויות שימושיות.
קרא גם: טיפים להתגברות על חוסר שינה
אם יש לך בעיות בשינה, עליך להתייעץ עם רופא מומחה כדי להתגבר על בעיות שינה. אתה יכול להשתמש באפליקציה לשאול את הרופא. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לשאול ישירות דרך קוֹל / שיחת וידאו אוֹ לְשׂוֹחֵחַ עם הרופא שלך לגבי התלונה שלך. בחייך, הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
