ג'קרטה - מומחים אומרים שכדי להביא ילדים בריאים ואינטליגנטים, הצעד הראשון שאמהות חייבות לנקוט הוא לעמוד בהתאמה התזונתית של ילדים מגיל צעיר. כלומר מאז ברחם או מה שמכונה 1000 הימים הראשונים של החיים. אלף הימים האלה מתחילים משלב ההיריון (270) ימים ועד לקטן שלך בן שנתיים (730) ימים.
ואז, מה החשיבות של 1000 הימים הראשונים של החיים ולאילו דברים כדאי לשים לב?
1. חשוב להתפתחות המוח
בעיקרון, מוח מבוגר ממוצע שוקל 1,300-1,400 גרם. הרבה יותר כבד ממוחו של יילוד, שהוא 400 גרם (כ-30 אחוז מהמשקל הממוצע של מוח מבוגר). עם זאת, עם הזמן משקל מוחו של הקטן יגדל. מומחים אומרים שכאשר הוא מגיע לגיל 18 חודשים, מוחו של תינוק יכול לשקול עד 800 גרם. בינתיים, כשהיה בן שלוש, המוח שלו הגיע ל-1,100 גרם (כ-80 אחוז ממשקלו של מוח בוגר).
קרא גם: אנחנו Simple Improve Baby's Intelligence
ובכן, שמירה על הצריכה התזונתית והצרכים התזונתיים של ילדים בחיי 1000 הראשונים היא המפתח העיקרי להתפתחות המוח. בנוסף, צריכה תזונתית טובה תשפר גם את מערכת העיכול. מערכת עיכול טובה זו תעודד את ספיגת חומרי הזנה מהמזון כדי להיות אופטימלית יותר ותגביר את המערכת החיסונית של הילד. בקיצור, הקטן שלך לא חולה בקלות.
2. שימו לב לתזונה במהלך ההריון
במהלך ההיריון, על האם לשים לב גם לצריכה תזונתית לעצמה ולעובר. זכרו, במהלך 270 הימים הללו תינוקות זקוקים לצריכת תזונה מגוונת להתפתחותם ברחם. מומחים אומרים, כאשר את בהריון, זה לא אומר שמנת המזון של האם מוכפלת. למעשה, אתה רק צריך להוסיף כ-300 קלוריות נוספות. בערך שווה ערך לבננה וקערת דגנים עם חלב דל שומן.
קרא גם: רוצה אמא ותינוק בריאים? 6 רכיבי תזונה חשובים אלה לנשים בהריון
בנוסף, אמהות חייבות גם לבחור בקפידה מזונות בריאים. לדוגמה, לעולם אל תשכח את צריכת החומצה הפולית כדי למנוע את הסיכון של פגמים מולדים. מומחים אומרים, חומצה פולית היא מרכיב תזונתי חשוב ביצירת תאי מוח. תוספי טרום לידתי (התקופה שלפני הלידה) עם חומצה פולית, חשובים לאינטליגנציה של הקטן גם ברחם.
ממצאי מומחה ב כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי אמר, אמהות שנטלו חומצה פולית ארבעה שבועות לפני ההריון ושמונה שבועות לאחר ההריון, יכלו למזער את הסיכון לאוטיזם אצל התינוק עד ל-40%. ובכן, אתה יכול למצוא מזונות עשירים בחומצה פולית בירקות ירוקים כמו ברוקולי, תרד וכרוב.
3. חלב אם שאין לו תחליף
מומחים רבים אמרו שאין צריכה טובה יותר מחלב אם לתינוקות. חלב זה מכיל חומרים מזינים החשובים לגדילת התינוק והתפתחותו. הרכבו, כגון ויטמינים, חלבון, פחמימות ושומן, קל יותר לעיכול מאשר חלב פורמולה.
לכן, אמהות צריכות למלא את זכויות ילדיהן לקבל הנקה בלעדית, למשך שישה חודשים לפחות. אפילו טוב יותר אם האם תוכל לתת את זה עד שהקטן יהיה בן שנתיים. מה שעושה את זה אפילו יותר מעניין הוא שחלב אם הוא לא רק מיוחד לבריאות הפיזית של ילדים, אלא גם יכול למנוע מילדים הפרעות אישיות. כיצד ייתכן?
קרא גם: מיתוסים ועובדות על הנקה
מומחים אומרים, תהליך ההנקה או ההנקה אינו רק תהליך של האכלה. הנקת תינוק היא סוג של התפרצות אהבתה של האם לילדה. במהלך ההנקה, התינוק יחבק ויביט בעיניו באהבה. ובכן, ברגע זה הילד ירגיש שלווה כך שיגדל בעתיד לאדם אוהב.
אם אתה עדיין מבולבל לגבי איך לעבור את 1000 הימים הראשונים לחיים בצורה טובה, אתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
