, ג'קרטה - מיץ תפוזים הנצרך אכן יעיל בהגברת חסינות הגוף, מניעת סרטן ואפילו שמירה על עור בריא. עם זאת, מה אם צורכים מיץ תפוזים במהלך האיפטאר? האם זה ישפיע לרעה על הגוף?
קרא גם: 8 יתרונות של תפוזים, פירות עשירים בויטמין C
צריכת מיץ תפוזים כאשר איפטר, האם זה בסדר?
תפוז הוא פרי המכיל ויטמין C, ויטמין B6, נוגדי חמצון וסיבים. צריכת מיץ תפוזים מדי יום גם טובה מאוד לבריאות הגוף, כי בנוסף להקלה על העיכול, תפוזים יכולים להפחית את הסיכון לסוכרת, לשמור על עור בריא וגם חסינות.
בנוסף ליתרונות הבריאותיים הרבים, יש להימנע מפירות הדר שעשירים מאוד בתכולת חומצה גם על קיבה ריקה. אתה לא יכול לצרוך את המיץ הזה בזמן הפסקת הצום שלך, כי הבטן שלך לא התמלאה בכלום אחרי יום שלם של צום. זה יגרום לך לסבול מכאבי בטן או דלקת בקיבה בגלל הטעם החמוץ.
קרא גם: 5 פירות שהופכים את העור שלך לחלק יותר
אלו הטעויות שנעשות לעיתים קרובות כששוברים את הצום
אחרי שסבלנו בצמא ורעב כל היום, איפטאר הוא הרגע לו חיכיתם. עם זאת, ישנן כמה טעויות שנעשות לעתים קרובות בעת שבירת הצום שאינך מבין, כגון:
- אוכלים ושותים בחיפזון. אין לדחות את שבירת הצום, אך גם אכילה מהירה מדי עלולה להפריע למערכת העיכול. כדי להימנע מהפרעות עיכול, יש לאכול ולשתות לאט ולצרוך מזון במתינות.
- לאכול מנות גדולות. בדרך כלל, אנשים לא יכולים לשלוט בתיאבון שלהם לאחר יום של צמא ורעב. עם זאת, אם אתם אוכלים יותר מדי כששוברים את הצום, הדבר עלול להפריע לבריאות העיכול שלכם. כתוצאה מכך, התכווצויות בבטן, הקאות ובחילות.
- לאכול אוכל חריף. אוכל חריף הוא אחד המאכלים המועדפים על תושבי אינדונזיה. עם זאת, אתה צריך להימנע מסוג זה של מזון כאשר שוברים את הצום. כי אם לא, זה יגרה את הישנות הצרבת, זה יכול אפילו לגרום לשלשולים.
- שתיית קפה. קפאין הכלול בקפה יגרום לאובדן נוזלי גוף ותהיה צמא מהר יותר. כי משקאות המכילים קפאין וסוכר מתעכלים מהר מאוד. בנוסף, שתיית קפה לאחר שבירת הצום עלולה לדלל את חומצת הקיבה, לגרום לנפיחות ולבעיות עיכול.
אלו המזונות שכדאי לאכול כששוברים את הצום
להלן המאכלים שאתה צריך לאכול כששוברים את הצום שלך:
- תאריכים. לתמרים יתרונות רבים שטובים לגוף מכיוון שהם מכילים הרבה גלוקוז, פרוקטוז וסוכרוז עם תכולת קלוריות נמוכה. תמרים יכולים להחזיר אנרגיה שאבדה במהלך הצום
- דבש. דבש מכיל נוגדי חמצון, ויטמינים, אשלגן, סידן, ברזל, מגנזיום, גופרית ומנגן אשר מועילים בקידום חילוף החומרים וגם מתגברים על הפרעות עיכול.
- ירקות. ירקות ירוקים מכילים חומרים מזינים רבים כמו סיבים, חלבונים, מינרלים, ויטמינים וברזל שהם מאוד שימושיים לגוף וקלים לעיכול.
- ביצה. מלבד היותם קלות להגשה, ביצים קלות מאוד לעיכול ומכילות חלבון גבוה מאוד. ביצה אחת מכילה 6 גרם חלבון ו-9 סוגים של חומצות אמינו.
קרא גם: להלן 5 פירות עשירים בתרופת התייבשות
אם אתה רוצה לדעת יותר על בעיות בריאות בזמן צום, אתה יכול לשוחח ישירות עם רופא מומחה באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו. עם האפליקציה , אתה יכול גם לקנות את התרופה שאתה צריך וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורד האפליקציה תגיע בקרוב ב-Google Play או ב-App Store!
